Assimilare le proteine

[ilsignoredellapanca]

buongiorno a tutti! ho un problema con l'integrazione delle proteine,è da molto che mi alleno però ogni volta che ho provato ad assumere qualke integratore di proteine anke tra le migliori marche mi hanno sempre fatto un brutto effetto cioè aerofagia e diarrea.Con la normale alimentazione non riesco proprio ad assumerne una quantità adeguata per incrementare un aumento di massa.c'è qualcuno che saprebbe dirmi qualcosa in merito a questo problema?ho letto molte volte che le proteine sono il mattone necessario x costruire massa e se prenderei solo aminoacidi magari a catena completa sarebbe lo stesso? spero che qualcuno sappia dirmi qualcosa..grazie

[Antoniome]

che tipo di proteina in polvere ti dava il problema? siero latte, caseine, soia?......hai provato almeno a provare un'assunzione per ogni tipo?

è possibile in ogni caso fare a meno delle polveri e alimentarsi adeguatamente con cibi solidi....basta saperli scegliere, non è difficile

[ilsignoredellapanca]

assimilare le proteine

ho provato quelle del latte,quelle dell'uovo ma non della soia..ho fatto più volte presente questo problema ai vari rivenditori ma loro mi assicuravano che quelle erano le migliori..ora nn ricordo bene,devo ammettere che non sono un intenditore,ma ho preso anke quelle che sono + digeribili o almeno credo..cosa posso fare? grazie

[brosgym]

Riesci a bere il latte?
E a mangiare le uova?

[nebrik]

ho provato quelle del latte,quelle dell'uovo ma non della soia..ho fatto più volte presente questo problema ai vari rivenditori ma loro mi assicuravano che quelle erano le migliori..ora nn ricordo bene,devo ammettere che non sono un intenditore,ma ho preso anke quelle che sono + digeribili o almeno credo..cosa posso fare? grazie

Se le proteine in polvere ti creano problemi, cerca di assumere le proteine attraverso cibi che ne contengono una maggiore percentuale: ad esempio con 200 g di fesa di tacchino (che alla fine non è un enormità di cibo) assumi già 45/50 grammi di proteine, il che non è male.
Anche i gainer ti danno di questi problemi? Essi però contengono anche gli altri macronutrienti.

[brosgym]

Cerca di postare i prodotti che hai preso, sarai intollerante a qualcosa ma così è dura capire a cosa.

[centos]

buongiorno a tutti! ho un problema con l'integrazione delle proteine,è da molto che mi alleno però ogni volta che ho provato ad assumere qualke integratore di proteine anke tra le migliori marche mi hanno sempre fatto un brutto effetto cioè aerofagia e diarrea.Con la normale alimentazione non riesco proprio ad assumerne una quantità adeguata per incrementare un aumento di massa.c'è qualcuno che saprebbe dirmi qualcosa in merito a questo problema?ho letto molte volte che le proteine sono il mattone necessario x costruire massa e se prenderei solo aminoacidi magari a catena completa sarebbe lo stesso? spero che qualcuno sappia dirmi qualcosa..grazie

ti capisco
io ho lo stesso "problema"
quelle della soia almeno nel mio caso erano quelle che mi davano meno problemi, ma restava il senso di gonfiore

e pensare che ultimamente mi sono rimesso a mangiare yogurt e un po di latte e non mi da + nessun problema

io ho rinunciato, cerco di ingerirle con cibi solidi
non voglio demonizzare la chimica ma nel mio caso mi pare la scelta + sana oltre che obbligata

come mai dici che non riesci ad assumerle normalmente? non riesci a fare gli spuntini?

[Hulkhogan]

A parte tutto quello che è stato detto, io vorrei capire come fai a sapere se con quello che mangi puoi sostenere la crescita muscolare o meno. Inoltre cosa mangi?

Probabilmente sei allergico alle proteine del latte, come me. Prendere quelle in polvere non fa altro che aggravare la situazione.

Inoltre se sei uno di quelli che non ha una dieta manco "normale" e ha comprato le proteine sperando di "diventare grosso" hai sbagliato strada completamente.

Per prendere muscoli non c'è bisogno di mangiare quintali di proteine, ne bastano 1.5 gr/kg, se nn riesci a mangiarne neanche questa quantità vuol dire che o decidi di fare qualche sacrificio, o ti dai alla briscola.

[max_power]

buongiorno a tutti! ho un problema con l'integrazione delle proteine,è da molto che mi alleno però ogni volta che ho provato ad assumere qualke integratore di proteine anke tra le migliori marche mi hanno sempre fatto un brutto effetto cioè aerofagia e diarrea.Con la normale alimentazione non riesco proprio ad assumerne una quantità adeguata per incrementare un aumento di massa.c'è qualcuno che saprebbe dirmi qualcosa in merito a questo problema?ho letto molte volte che le proteine sono il mattone necessario x costruire massa e se prenderei solo aminoacidi magari a catena completa sarebbe lo stesso? spero che qualcuno sappia dirmi qualcosa..grazie

Bisognerebbe sapere di che proteina si tratti. Alcuni prodotti, soprattutto se di qualità non eccelsa, contengono lattosio che potrebbe dare qualche intolleranza.

[ilsignoredellapanca]

ma dimmi una cosa,le proteine in genere ti mandavano anke a diarrea? e quelle alla soia invece no? peso 70 kg e dovrei ingerire almeno 100 grammi al giorno,faccio una alimentazione normale cercando di magiare più proteine ma non credo di arrivare a questa cifra. grazie

[ilsignoredellapanca]

Se le proteine in polvere ti creano problemi, cerca di assumere le proteine attraverso cibi che ne contengono una maggiore percentuale: ad esempio con 200 g di fesa di tacchino (che alla fine non è un enormità di cibo) assumi già 45/50 grammi di proteine, il che non è male.
Anche i gainer ti danno di questi problemi? Essi però contengono anche gli altri macronutrienti.

grazie del consiglio scusa la mia ignoranza ma cosa sono i gainer?

[brosgym]

i gainer contengono non solo proteine ma anche coarboidrati e grassi.
Quanti pasti fai al giorno, o meglio ci posti una giornata tipo?

[ilsignoredellapanca]

[quote=brosgym;4605665]Riesci a bere il latte?
E a mangiare le uova?[/quo


le uova si ma il latte mi da problemi e quando lo bevo prendo lo zymil.però ho preso sia le proteine del latte sia quelle dell'uovo ma mi fanno lo stesso effetto..quelle della soia come sono?

[brosgym]

La soia se prendi isolato di soia SUPRO (non importa la marca), sono una buona alternativa.
Potresti essere intollerante alle globuline (presenti sia nel latte che nell'albume, anche se quando li cuoci il discorso cambia)

Cerca di aumentare la quaota proteica con i cibi "convenzionali"

[ilsignoredellapanca]

faccio monimo 5 pasti al giorno:la mattina a colazione 6 bianchi d'uovo e una banana,alle 10e30 un panino col prosciutto e succo di frutta,a pranzo pasta o riso con 150 grammi di carne e verdura o insalata,al pomeriggio un panino con formaggio o altro oppure una scatoletta di tonno,alla sera carne 100 grammi con patate o altro,se scappa uno spuntino prima di andare a dormire ma niente di particolare e non sempre. grazie ;D