In cErca d Consigli-la mia ''dieta''

[Crakowia]

Premetto k nn seguo una dieta, pratico palestra da poco, il mio obbiettivo è definirmi perdendo qualke kilo d pancetta...
17 anni 1.75 m 71 kg

Colazione
the e girella oppure the e 4 crackers con nutella

A scuola non faccio merdenda

Pranzo
1 Fettina d forma
Pasta in bianco
Mai verdura
5 vlt a settimana carne , 2 VOLTE INSACCATI
Pane poco


Merenda
di solito un frutto ( 1 opzione banana oppure mela)

Cena
2 vlt a settimana pizza
1 volta a settimana tigelle con affettato
3 vlt primo con pasta e secondo carne con verdura
1 vlt pasta e di secondo pesce
di solito cerco di limitare il pane

A volte mi concedo spuntini tipo biscotti e caramelle.

Mi affido ai vostri consigli.. ripeto il mio obiettivo primario è la definizione in quanto nn essendo altissimo sarebbe antiestetico essere troppo grosso.
Desidererei eliminare la pacetta x mettere in risalto gli addominali...

[spot86]

non hai bisogno di una 'dieta'.

per come mangi ora ti basta eliminare le 'schifezze': merendine, biscotti, caramelle, pizzette, piatti elaborati.

cerca sul forum per uno stile di alimentazione sano.

[Crakowia]

Nessuno che mi riesce a dare qualche consiglio più specifico applicato alla mia attuale alimentazione?
Spot mi sto facendo già qualche idea al riguardo.. thx cmq

[spot86]

da regolamento non si possono postare diete da zero.

e tu in pratica non ne hai postata una 'sensata', è difficle metterci mano.

[max_power]

Premetto k nn seguo una dieta, pratico palestra da poco, il mio obbiettivo è definirmi perdendo qualke kilo d pancetta...
17 anni 1.75 m 71 kg

Colazione
the e girella oppure the e 4 crackers con nutella

A scuola non faccio merdenda

Pranzo
1 Fettina d forma
Pasta in bianco
Mai verdura
5 vlt a settimana carne , 2 VOLTE INSACCATI
Pane poco


Merenda
di solito un frutto ( 1 opzione banana oppure mela)

Cena
2 vlt a settimana pizza
1 volta a settimana tigelle con affettato
3 vlt primo con pasta e secondo carne con verdura
1 vlt pasta e di secondo pesce
di solito cerco di limitare il pane

A volte mi concedo spuntini tipo biscotti e caramelle.

Mi affido ai vostri consigli.. ripeto il mio obiettivo primario è la definizione in quanto nn essendo altissimo sarebbe antiestetico essere troppo grosso.
Desidererei eliminare la pacetta x mettere in risalto gli addominali...

La dieta che fai è pessima. Ti conviene utilizzare la funzione search e vedere qualche dieta che si possa applicare alle tue abitudini e ai tuoi gusti. Dopodiché la posti qua e vedremo se è da correggere o meno.

[Crakowia]

Ok.. Allora ti chiedo gli unici dubbi rimasti... La mattina a colazione yogurt magro e special kellogs possono andare bene?

Per quanto riguarda la merenda verso le 4 un frutto(i frutti non li mangio ne a pranzo ne a cena)quale una banana non fa male oppure me lo sconsigli?

[Hulkhogan]

Premetto k nn seguo una dieta, pratico palestra da poco, il mio obbiettivo è definirmi perdendo qualke kilo d pancetta...
17 anni 1.75 m 71 kg

Colazione
the e girella oppure the e 4 crackers con nutella

A scuola non faccio merdenda

Pranzo
1 Fettina d forma
Pasta in bianco
Mai verdura
5 vlt a settimana carne , 2 VOLTE INSACCATI
Pane poco


Merenda
di solito un frutto ( 1 opzione banana oppure mela)

Cena
2 vlt a settimana pizza
1 volta a settimana tigelle con affettato
3 vlt primo con pasta e secondo carne con verdura
1 vlt pasta e di secondo pesce
di solito cerco di limitare il pane

A volte mi concedo spuntini tipo biscotti e caramelle.

Mi affido ai vostri consigli.. ripeto il mio obiettivo primario è la definizione in quanto nn essendo altissimo sarebbe antiestetico essere troppo grosso.
Desidererei eliminare la pacetta x mettere in risalto gli addominali...

O dio santo... un pò come postare su un forum ecclesiastico e domandare se va bene fare le orge...

Amico non si deve essere per forza esperti di alimentazione (ancor di più alla tua età), ma anche mia nonna capirebbe che mangi da schifo.

Per perdere "un pò" di pancetta, devi rivoluzionare le tue abitudini e il tuo modo di vivere. Altrimenti vai poco lontano.

[max_power]

O dio santo... un pò come postare su un forum ecclesiastico e domandare se va bene fare le orge...

[Crakowia]

O dio santo... un pò come postare su un forum ecclesiastico e domandare se va bene fare le orge...

Amico non si deve essere per forza esperti di alimentazione (ancor di più alla tua età), ma anche mia nonna capirebbe che mangi da schifo.

Per perdere "un pò" di pancetta, devi rivoluzionare le tue abitudini e il tuo modo di vivere. Altrimenti vai poco lontano.

Leggendo altre discussioni mi sto rendendo conto.
Oltre a inserire insalata , variare di piu il cibo a cena , avrei una domanda.
bANAne a merenda ho letto k va bene anche se hanno molta glicemia.
Colazione gli all bran extra e yogurt magro sono sufficenti?
In generale stop a merendine confezionate .
Ultima domanda.. coca cola bibite gassate fanno veramente cosi tnt ingrassare?
Poi domanda non indifferente x uno della mia età... Alcolici addio oppure...??

[pucca_812]

Leggendo altre discussioni mi sto rendendo conto.
Oltre a inserire insalata , variare di piu il cibo a cena , avrei una domanda.
bANAne a merenda ho letto k va bene anche se hanno molta glicemia.
Colazione gli all bran extra e yogurt magro sono sufficenti?
In generale stop a merendine confezionate .
Ultima domanda.. coca cola bibite gassate fanno veramente cosi tnt ingrassare?
Poi domanda non indifferente x uno della mia età... Alcolici addio oppure...??

se hanno molta glicemia???!!!!!
dunque, respira profondamente e leggi i vari post su come impostare una dieta per i neofiti, leggi qualche informazione sui macronutrienti e sugli alimenti base... Dopo di che capirai da solo le misure da adottare... senza eccessi, senza restrizioni ma con un discreto bagaglio di cultura nutrizionale a cui attingere!!!!

ALCOOLICI???? Certo, addio!!!!!!

[Crakowia]

Ora ragazzi vi posto la ma alimentazione (riequilibrata):

Colazione
Yogurt magro e Cereali kellogs extra

mERENDA niente

Pranzo
100 g di pasta in bianco
Carne rossa (1 volta a settimana insaccati)
insalata
Evito pane

Merenda
Banana (la prendo prima di andare in palestra)

18-19.30
Palestra con all' inizio 15 min (10-11 km-h)di cardio al tapis roulant e 10 minuti alla fine

Cena
Poche volte il primo (pasta al pomodoro)
Carne rossa
insalata o pomodoro
qlk fetta di arancia

Ho cessato con la coca cola e con alcolici e acqua frizzante. Aspetto vostri preziosi consigli!

[Luca83xxx]

Ciao sono Luca mi sto diplomando come personal trainer ..... NO alcool , no merendine , contengono grassi idrogenati, no schifezze soprattutto alla sera. Mangia di tutto compreso frutta e verdura . Mangia 6 volte al giorno con 2 spuntini a metà mattina e pomeriggio.. Colazione t consiglio latte o cmq yogurt con cereali . prima di andare a dormire bevi del latte.. Ciao Luca

[Crakowia]

Ciao sono Luca mi sto diplomando come personal trainer ..... NO alcool , no merendine , contengono grassi idrogenati, no schifezze soprattutto alla sera. Mangia di tutto compreso frutta e verdura . Mangia 6 volte al giorno con 2 spuntini a metà mattina e pomeriggio.. Colazione t consiglio latte o cmq yogurt con cereali . prima di andare a dormire bevi del latte.. Ciao Luca

Grazie 1000... In alternativa al latte che non sopporto cosa potrei prendere?...

[Hulkhogan]

Ora ragazzi vi posto la ma alimentazione (riequilibrata):

Colazione
Yogurt magro e Cereali kellogs extra

mERENDA niente

Pranzo
100 g di pasta in bianco
Carne rossa (1 volta a settimana insaccati)
insalata
Evito pane

Merenda
Banana (la prendo prima di andare in palestra)

18-19.30
Palestra con all' inizio 15 min (10-11 km-h)di cardio al tapis roulant e 10 minuti alla fine

Cena
Poche volte il primo (pasta al pomodoro)
Carne rossa
insalata o pomodoro
qlk fetta di arancia

Ho cessato con la coca cola e con alcolici e acqua frizzante. Aspetto vostri preziosi consigli!

Per partire la dieta va benone, naturalmente non hai scritto le quantità.

Un consiglio: parti così e migliorala man mano, non partire di botto con la dieta perfetta perchè tra 1 settimana ti rompi di seguirla e mandi tutti all'aria.
Le cose si fanno con calma.

PS: Luca83 il fatto che sei Personal Trainer è un particolare che potevi anche omettere. Perchè se questi diplomini servissero veramente a qualcosa saremmo un paese di preparatori.

[Crakowia]

Per partire la dieta va benone, naturalmente non hai scritto le quantità.

Un consiglio: parti così e migliorala man mano, non partire di botto con la dieta perfetta perchè tra 1 settimana ti rompi di seguirla e mandi tutti all'aria.
Le cose si fanno con calma.

PS: Luca83 il fatto che sei Personal Trainer è un particolare che potevi anche omettere. Perchè se questi diplomini servissero veramente a qualcosa saremmo un paese di preparatori.

thx. Secondo te quindi col tapis roulant e questa ''dieta'' riesco a perdere quei 5-6 kg d troppo ?(ora sono 1.75 per 71 kg)