Che ne pensate di questa dieta?

[AlenKa78]

Ciao a tutti spero di postare nel posto giusto,
seguo questa dieta nella speranza di poter perdere peso ovvero massa grassa e poter tonificare i muscoli naturalmente andando in palestra.
COLAZIONE
un pachetto di pavesini oppure 30gr di cereali
caffè
Latte raramente
SPUNTINO
frutto o yoghurt magro
PRANZO
pasta 60gr
bresaola 70gr oppure formaggi magri 100gr
insalata con un cc olio
frutta
SPUNTINO
frutta
CENA
pollo 120gr o pesce 200gr
pane 50gr
insalata
frutto
secondo voi per chi pratica sport è giusto abbinare proteine e carbo ad ogni pasto... perchè la mia nuova dietista voleva farmi seguire una dissociata ma io sono contraria...
Grazie a chi mi risponderà

[AlenKa78]

dimenticavo devo perdre almeno 15 kg !

[max_power]

Ciao a tutti spero di postare nel posto giusto,
seguo questa dieta nella speranza di poter perdere peso ovvero massa grassa e poter tonificare i muscoli naturalmente andando in palestra.
COLAZIONE
un pachetto di pavesini oppure 30gr di cereali
caffè
Latte raramente
SPUNTINO
frutto o yoghurt magro
PRANZO
pasta 60gr
bresaola 70gr oppure formaggi magri 100gr
insalata con un cc olio
frutta
SPUNTINO
frutta
CENA
pollo 120gr o pesce 200gr
pane 50gr
insalata
frutto
secondo voi per chi pratica sport è giusto abbinare proteine e carbo ad ogni pasto... perchè la mia nuova dietista voleva farmi seguire una dissociata ma io sono contraria...
Grazie a chi mi risponderà

Mancano i tuoi dati antropometrici (peso, altezza, percentuale di massa grassa)

[AlenKa78]

i miei dati
Alt. : 1,72
Peso: 88
% massa grassa stando ad una mia bilancia quindi non so se attendibile
41,8%


Grazie

[MIRROR]

sto ancora aspettando che tu posti la dieta..

[nebrik]

Ciao a tutti spero di postare nel posto giusto,
seguo questa dieta nella speranza di poter perdere peso ovvero massa grassa e poter tonificare i muscoli naturalmente andando in palestra.
COLAZIONE
80gr di cereali all bran
caffè
aggiungi una fonte di proteine magre: albumi, whey, tonno, bresaola
SPUNTINO
frutto + 56 g tonno naturale/80 g bresaola + 15 g frutta secca/maionese
PRANZO
pasta 60gr oppure 80 g di pane integrale
bresaola 100 gr oppure formaggi magri 100gr dipende da che formaggi vuoi usare
insalata con 2 cucchiai olio
frutta via
SPUNTINO
frutta + 56 g tonno naturale/80 g bresaola + 15 g frutta secca/maionese
CENA
pollo 150gr o pesce 200gr
pane 50gr via
insalata + 2 cucchiai evo
frutto via
secondo voi per chi pratica sport è giusto abbinare proteine e carbo ad ogni pasto... perchè la mia nuova dietista voleva farmi seguire una dissociata ma io sono contraria...
Grazie a chi mi risponderà

Io la vedrei meglio così.

[AlenKa78]

sto ancora aspettando che tu posti la dieta..

Mirror la mia dieta l'ho postata su.

[nebrik]

Mirror la mia dieta l'ho postata su.

Ho scordato di correggere una cosa: negli spuntini o fai 56 grammi di tonno al naturale sgocciolato o 40 grammi di bresaola, non 80 grammi.

[Dario1988]

ma per lo spuntino pomeridiano puo andare bene anche un frullato con latte e magari non so due mele?

[nebrik]

ma per lo spuntino pomeridiano puo andare bene anche un frullato con latte e magari non so due mele?

Questa domanda l'hai già fatta nel tuo post. Non riproporla un'altra volta quì perchè in questo contesto non ha senso.

[Dario1988]

si lo so hai ragione ma non mi e' stata data la risposta...