colazione e post-problemi (anche x naturalman)

[spadino]

la mia abituale colazione è fatta da 1/2 lit. di latte intero 100 150g di cereali circa e a volte 2 plum cakes,ora a volte dopo un oretta mi prende una fiacca dovuto sicuramente al troppo cibo,premetto che ho sempre avuto scarso appettito e per me mangiare 3000kl al giorno sono gia un notevole sforzo,la cosa "strana" e che potrei stare benissimo in piedi e con piu energie mangiando poco anche il giorno dopo di un allenamento massacrante,solo la sera riesco al limite a strafare un po',riesco cmq a mangiare gli altri pasti anche se forzati,tipo a meta mattina pane e bresaola e meta pomeriggio 1/2 litro di latte intero e banana oppure barretta multipower,ho provato varie volte a cambiare la colazione,il sabato la maggior parte delle volte mi limito solo ad un caffè anche xchè la sveglia è piu tardi ma le energie sono superiori anche durante il giorno poi,che ne pensate?

[MISTER X]

io userei latte parzialmente scremato.

[spadino]

si ma ha quasi la meta di kalorie

[Frustagno]

Si, ma quelle calorie in più derivano dai grassi (credo saturi) presenti in maggior quantità rispetto al latte parzialmente o del tutto scremato.Poi la quantità di carbo e proteine è la stessa giusto?

[MISTER X]

Originally posted by spadino
si ma ha quasi la meta di kalorie

ma + grassi saturi

[NaturalMan]

La colazione è la regina dei pasti e come tale nn può accontentarsi di 500 ml di latte 100-150 di cereali e 2 plum ...
La stanchezza deriva dai picchi positivi e negativi della tua glicemia è il famoso Wall che nessun ciclista vorrebbe mai incontrare ... i cereali quali usi (super alto IG? ) io aggiungerei una buona fonte di pro e qualche grassetto che nn fa mai male in modo da spostare il valore finale della colazione verso un IG totale medio basso e non alto ... lo spuntino post colazione ti serviràò per mantenere buoni i livelli di glicemia fino al pranzetto!!!

La colazione è importante dedicarle solo un caffè è un ERESIA

[Body80]

Originally posted by NaturalMan

La colazione è importante dedicarle solo un caffè è un ERESIA

GIUSTO. COLAZIONE DA RE PRIMA DI TUTTO!

[MISTER X]

pensate che in casa mia la faccio solo io la colazione.
i miei e mia sorella solo un caffè e non si spiegano come faccio a mangiare tutta quella roba.

io provo a spiegargli l'importanza di questo pasto ma è un'opera immensa.

[MINNI]

Colazione

Ciao! Io mangio così da tanto tempo e mi trovo benissimo, cioè niente sonnolenza post-cibo , tanta energia, giusto appetito a metà mattina per il 2° pasto (ne faccio 6 al dì):

6 albumi + 1 rosso strapazzati in una padella antiaderente
da mangiare con un cucchiaino di marmellata dietetica e gallette di riso.
Se vai di fretta prova:
- proteine in polvere (la dose giusta x te, naturalmente)
- latte di soia no sugar (quanto basta per fare una mousse)
- Wasa integrali

Buon appetito!!!

[MINNI]

colazione da re

Originally posted by MISTER X
pensate che in casa mia la faccio solo io la colazione.
i miei e mia sorella solo un caffè e non si spiegano come faccio a mangiare tutta quella roba.

io provo a spiegargli l'importanza di questo pasto ma è un'opera immensa.

Prova a fargli vedere gli addominali!!!
Scherzo, anche se a volte le persone hanno bisogno di vedere un risultato estetico per capire che qualche cosa ha anche effetti sulla salute!!
Ciao (Forza Juve!!)

[MISTER X]

questa MINNI mi piace!!!1

FORZA JUVE!!!!!

[lo zar.]

Re: colazione da re

Originally posted by MINNI


Prova a fargli vedere gli addominali!!!

MA se ce li ha coperti di lardo ora........è in piena massa....
Bella figura farebbe

[Body80]

Re: colazione da re

Originally posted by MINNI


Prova a fargli vedere gli addominali!!!

Al massimo gli fa vedere il fiasco di Chianti....eheheh

[MISTER X]

Re: Re: colazione da re

Originally posted by Body80


Al massimo gli fa vedere il fiasco di Chianti....eheheh

quello non manca mai!

[MISTER X]

Re: Re: colazione da re

Originally posted by lo zar.



MA se ce li ha coperti di lardo ora........è in piena massa....
Bella figura farebbe