Una vostra opinione su questa dieta

[josemite]

Salve a tutti,

Vi chiedo gentilmente una opinione su questa dieta che mi è stata data in palestra...mi sembra davvero ammazzafegato, e vorrei una vostra opinione prima di intraprenderla.
Vi allego una foto di me...1,82...oramai 100 Kg (molti sulla pancia ) anche se di braccio ho (contratto) un 44. Mi alleno da anni senza controllo e dieta, per il solo piacere di allenarmi....
Ho sempre snobbato le diete perchè mi piace essere massiccio e perchè la mancanza di carboidrati sopratutto sul lavoro (libero professionista con taaante cose da fare) mi penalizza molto. Quest'anno però ho deciso di seguirla ed in palestra l'istruttore mi ha consigliato la scheda che segue. Una precisazione, a me non interessa essere scolpito, non devo fare gare....ma mi affascina l'idea almeno per una volta di avere un ventre piatto e magari gli addominali (anche non tutti) in vista. Detto questo, conto davvero tante proteine e pochi carb....cosa ne pensate ?

Grazie a tutti per il vostro tempo, davvero ci tengo e ogni consiglio è prezioso....

Colazione
- 8 albumi + 1 tuorlo (oppure misurino 30gr di proteine)
- 30 gr di parmigiano + 1 cucchiaio di olio d’oliva

integrazione : Cromo, CLA, Supradyne, C-tard

Spuntino
- 160 gr di tonno + 1 pacco di crackers senza sale
- 30 gr. di noci
- 1 banana

Pranzo
- 30 gr. di riso
- 300 gr. di petto di pollo alla griglia o pesce ai ferri
- verdure cotte o insalata verde.

30’ prima di iniziare : Cromo, CLA

Spuntino
- 160 gr di tonno
- 20 gr. di noci
- 2 crackers.

Cena
- 300 gr. di petto di pollo alla griglia o pesce ai ferri
- verdure cotte o insalata verde.

30’ prima di iniziare : Cromo, CLA

Spuntino
- 30 gr. di proteine in acqua
- ½ mela
- 15 gr di noci

30’ prima di iniziare : Melatonina, Benexol


pre allenamento : Termogenico + Ramificati
durante : 1 bottiglia d’acqua da 1,5 lt con 10 gr di creatina e 20 gr di destrosio
post allenamento : aminoacidi + 20 gr di proteine ed un succo di frutta

[giacomo82]

la dieta nn è male, anzi, è buona!
toglierei i cracker nello spuntino di metà mattina;
30gr di riso nono sono NULLA, o lo togli del tutto o lo porti almeno al doppio.
sempre 20gr d'olio evo ai pasti;
CLA 2o3gr a pranzo e cena bastano e avanzano;
i 2 cracker dello spuntino pomeridiano fanno ridere......via
cromo quanto?? a colazione lo vedo u pochino inutile, tienilo a pranzo e cena

[giacomo82]

Max, Fabio,
cosa dite??

[DORIAN]

Salve a tutti,

Vi chiedo gentilmente una opinione su questa dieta che mi è stata data in palestra...mi sembra davvero ammazzafegato, e vorrei una vostra opinione prima di intraprenderla.
Vi allego una foto di me...1,82...oramai 100 Kg (molti sulla pancia ) anche se di braccio ho (contratto) un 44. Mi alleno da anni senza controllo e dieta, per il solo piacere di allenarmi....
Ho sempre snobbato le diete perchè mi piace essere massiccio e perchè la mancanza di carboidrati sopratutto sul lavoro (libero professionista con taaante cose da fare) mi penalizza molto. Quest'anno però ho deciso di seguirla ed in palestra l'istruttore mi ha consigliato la scheda che segue. Una precisazione, a me non interessa essere scolpito, non devo fare gare....ma mi affascina l'idea almeno per una volta di avere un ventre piatto e magari gli addominali (anche non tutti) in vista. Detto questo, conto davvero tante proteine e pochi carb....cosa ne pensate ?

Grazie a tutti per il vostro tempo, davvero ci tengo e ogni consiglio è prezioso....

Colazione
- 8 albumi + 1 tuorlo (oppure misurino 30gr di proteine)
- 30 gr di parmigiano + 1 cucchiaio di olio d’oliva

integrazione : Cromo, CLA, Supradyne, C-tard

Spuntino
- 160 gr di tonno + 1 pacco di crackers senza sale via i creakers
- 30 gr. di noci
- 1 banana via..

Pranzo
- 30 gr. di riso via..
- 300 gr. di petto di pollo alla griglia o pesce ai ferri
- verdure cotte o insalata verde.

30’ prima di iniziare : Cromo, CLA

Spuntino
- 160 gr di tonno
- 20 gr. di noci
- 2 crackers.via..

Cena
- 300 gr. di petto di pollo alla griglia o pesce ai ferri
- verdure cotte o insalata verde.

30’ prima di iniziare : Cromo, CLA

Spuntino
- 30 gr. di proteine in acqua
- ½ mela via..
- 15 gr di noci

30’ prima di iniziare : Melatonina, Benexol


pre allenamento : Termogenico + Ramificati
durante : 1 bottiglia d’acqua da 1,5 lt con 10 gr di creatina e 20 gr di destrosio via il destrosio..
post allenamento : aminoacidi + 20 gr di proteine

cosi' ,cn le modifiche,sarebbe una metabolica diciamo anche se puoi concenderti in questi regimi della carne rossa senza problemi..
ovviamente il sabato e la domenica senza troppi calcoli devi concederti 5 pasti ricchi di carboirati e poveri di grassi cn proteine medie...in modo da ricaricare il glicogeno a livelo muscolare e ad dare uno shock a livello metabolico...
Se invece vuoi attestarti in low carb(dieta che tra l'altro reputo piu' facile da seguire nel medio lungo periodo) inserirei una piccola fonte glucidica a colazione-pranzo e un frutto negli spuntini e 30g di destrosio post w.o. assieme alle proteine..decidi tu.

[giacomo82]

mia beata ignoranza eh: ma nn sono un pò tantine le pro?
ok che è un omone di 100kg......ma mi sembrano un pò tante

[DORIAN]

si...pranzo e cena massimo 150g canre/200g pesce.

[max_power]

Salve a tutti,

Vi chiedo gentilmente una opinione su questa dieta che mi è stata data in palestra...mi sembra davvero ammazzafegato, e vorrei una vostra opinione prima di intraprenderla.
Vi allego una foto di me...1,82...oramai 100 Kg (molti sulla pancia ) anche se di braccio ho (contratto) un 44. Mi alleno da anni senza controllo e dieta, per il solo piacere di allenarmi....
Ho sempre snobbato le diete perchè mi piace essere massiccio e perchè la mancanza di carboidrati sopratutto sul lavoro (libero professionista con taaante cose da fare) mi penalizza molto. Quest'anno però ho deciso di seguirla ed in palestra l'istruttore mi ha consigliato la scheda che segue. Una precisazione, a me non interessa essere scolpito, non devo fare gare....ma mi affascina l'idea almeno per una volta di avere un ventre piatto e magari gli addominali (anche non tutti) in vista. Detto questo, conto davvero tante proteine e pochi carb....cosa ne pensate ?

Grazie a tutti per il vostro tempo, davvero ci tengo e ogni consiglio è prezioso....

Colazione
- 8 albumi + 1 tuorlo (oppure misurino 30gr di proteine)
- 30 gr di parmigiano + 1 cucchiaio di olio d’oliva

integrazione : Cromo, CLA, Supradyne, C-tard

Spuntino
- 160 gr di tonno + 1 pacco di crackers senza sale
- 30 gr. di noci
- 1 banana

Pranzo
- 30 gr. di riso
- 300 gr. di petto di pollo alla griglia o pesce ai ferri
- verdure cotte o insalata verde.

30’ prima di iniziare : Cromo, CLA

Spuntino
- 160 gr di tonno
- 20 gr. di noci
- 2 crackers.

Cena
- 300 gr. di petto di pollo alla griglia o pesce ai ferri
- verdure cotte o insalata verde.

30’ prima di iniziare : Cromo, CLA

Spuntino
- 30 gr. di proteine in acqua
- ½ mela
- 15 gr di noci

30’ prima di iniziare : Melatonina, Benexol


pre allenamento : Termogenico + Ramificati
durante : 1 bottiglia d’acqua da 1,5 lt con 10 gr di creatina e 20 gr di destrosio
post allenamento : aminoacidi + 20 gr di proteine ed un succo di frutta

E' una dieta di cutting, pure piuttosto estrema. 30 g di riso sono ridicoli. Inoltre, come sottolinei giustamente tu, ci sono troppe proteine.

[josemite]

Ho fatto dei conti spannometrici....240 gr di proteine (260 i giorni di allenamento che sono 5 a settimana, tralaltro) mi sembrano davvero tante.....per me penso sia giusto stare intorno i 180 gr, nei giorni di allenamento. Ripeto, non devo far gare e mi basta l'ombra degli addominali
Cosa ne pensate di questa rivisitazione dove ho provato a mixare i vostri consigli ?

Colazione
- 8 albumi + 1 tuorlo (oppure misurino 30gr di proteine)
- 1 mela
- 30 gr di parmigiano

integrazione : Supradyne, C-tard

Spuntino
- 80 gr di tonno + 1 pacco di crackers senza sale
- 30 gr. di noci
- 1 banana

Pranzo
- 60 gr. di riso
- 150 gr. di petto di pollo alla griglia o pesce ai ferri
- verdure cotte o insalata verde + 1 cucchiaio di olio d’oliva

30’ prima di iniziare : Cromo, CLA

Spuntino
- 80 gr di tonno
- 20 gr. di noci

Cena
- 200 gr. di petto di pollo alla griglia o pesce ai ferri
- verdure cotte o insalata verde + 1 cucchiaio di olio d’oliva

30’ prima di iniziare : Cromo, CLA

Spuntino
- 30 gr. di proteine in acqua
- ½ mela
- 15 gr di noci

30’ prima di iniziare : Melatonina, Benexol


pre allenamento : Termogenico + Ramificati
durante : 1 bottiglia d’acqua da 1,5 lt con 10 gr di creatina e 20 gr di destrosio
post allenamento : aminoacidi + 20 gr di proteine ed un succo di frutta


PS : ancora un grazie a tutti x il vostro tempo

[max_power]

Ho fatto dei conti spannometrici....240 gr di proteine (260 i giorni di allenamento che sono 5 a settimana, tralaltro) mi sembrano davvero tante.....per me penso sia giusto stare intorno i 180 gr, nei giorni di allenamento. Ripeto, non devo far gare e mi basta l'ombra degli addominali
Cosa ne pensate di questa rivisitazione dove ho provato a mixare i vostri consigli ?

Colazione
- 8 albumi + 1 tuorlo (oppure misurino 30gr di proteine)
- 1 mela
- 30 gr di parmigiano

Togli la mela e sostituiscila con 50 g di cereali integrali. Togli anche il parmigiano.

integrazione : Supradyne, C-tard

Spuntino
- 80 gr di tonno + 1 pacco di crackers senza sale
- 30 gr. di noci
- 1 banana

Togli i cracker e metti 50 g di pane di segale. Togli anche la banana.

Pranzo
- 60 gr. di riso
- 150 gr. di petto di pollo alla griglia o pesce ai ferri
- verdure cotte o insalata verde + 1 cucchiaio di olio d’oliva

Potrebbe andare. 60 g di riso però sono una quantità veramente ridicola.

30’ prima di iniziare : Cromo, CLA

Spuntino
- 80 gr di tonno
- 20 gr. di noci

Metti anche una mela.

Cena
- 200 gr. di petto di pollo alla griglia o pesce ai ferri
- verdure cotte o insalata verde + 1 cucchiaio di olio d’oliva

Va bene.

30’ prima di iniziare : Cromo, CLA

Spuntino
- 30 gr. di proteine in acqua
- ½ mela
- 15 gr di noci

30’ prima di iniziare : Melatonina, Benexol


pre allenamento : Termogenico + Ramificati
durante : 1 bottiglia d’acqua da 1,5 lt con 10 gr di creatina e 20 gr di destrosio
post allenamento : aminoacidi + 20 gr di proteine ed un succo di frutta


PS : ancora un grazie a tutti x il vostro tempo

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[josemite]

cereali al mattino con un pò di latte ? o devo mangiarli come patatine ?

[max_power]

cereali al mattino con un pò di latte ? o devo mangiarli come patatine ?

Io li mangio come le patatine , comunque se vuoi puoi aggiungerci senza problemi un po' di latte.

[nebrik]

Io li mangio come le patatine , comunque se vuoi puoi aggiungerci senza problemi un po' di latte.

A me capita spesso di mangiare la verdura dala busta tipo patatine . I cereali da soli mi rimangono un pò stopposi in bocca.

[max_power]

A me capita spesso di mangiare la verdura dala busta tipo patatine . I cereali da soli mi rimangono un pò stopposi in bocca.

Eh, ancora peggio i bastoncini di crusca

[DORIAN]

perfetto mirko..in sintonia ovviamente..cmq 60g di riso nn sn ridicoli dai...eheheh..

[max_power]

perfetto mirko..in sintonia ovviamente..cmq 60g di riso nn sn ridicoli dai...eheheh..

Beh, va già un po' meglio dei 30 grammi fratello