gonfiore addominale in massa

**Nevermind** · 24-02-2009, 11:19:34

Originariamente Scritto da Ruhl Visualizza Messaggio

- pane completamente tolto (ogni tanto qualche galletta di riso soffiato) e pasta solo 1 volta la settimana (piuttosto riso, o una combinazione della Riso Gallo con riso/orzo/farro)

In massa senza pane e pasta...? E con cosa sostituivi a parte il riso?

**Ruhl** · 24-02-2009, 11:32:22

Attualmente sono a 2,5gr di pro per kg di peso corporeo, i carboidrati li raccolgo tra i wasa (o talvolta le fette biscottate) la mattina, a pranzo solitamente due pugni di riso (o farro, o orzo, oppure tutti e tre insieme) e qualche volta al pomeriggio un paio di gallette di riso (anche qualche verdura cruda).
Più di quello non mi serve visto che rispondo benissimo con la dieta metabolica (ormai affinata nel corso degli anni), se eccedo con i carbo, solo il 25% del peso che prendo è di muscolo effettivo.
Nel 2000 ho fatto una prova con periodo di massa accompagnato da tanti carbo e sono arrivato a pesare 95kg ma con il 20% di BF, assomigliavo più a un torello che a un bbuilder! Ora preferisco mantenermi sui miei 86-88kg ma con BF decisamente inferiore!

**Nevermind** · 24-02-2009, 11:48:07

Terrò presente perchè pure io ho il problema del gonfiore infatti pensavo proprio di diminuire i carbo, ci sto ancora studiando

**brosgym** · 24-02-2009, 17:15:32

Originariamente Scritto da Luca 33 Visualizza Messaggio

imho:
1)il test delle intolleranze non ha alcun fondamento scientifico
2)la soia non è adatta ai bb per ciò di cui si è tanto parlato,meglio lo zymil

1) diciamo che ha i suoi limiti, ma si può semplicemente assumere un quarto di latte a digiuno totale ed aspettare i....risultati

, non scherzo si usa davvero anche in diagnostica!

2) Dipende se usi proteine isolate della soia (supro) non ne hanno assolutamente, sul latte puoi portarti dietro u pò di fitoestrogeni, però se non ne assumi molto ed è l'unica alternativa....

**brosgym** · 24-02-2009, 17:17:24

Anche i carbs specie quelli lievitati (pasta e pizza, di meno pane) possono dare questi problemi, puoi fare lo stesso del latte con 100g di pasta o pane.

**Marmor** · 24-02-2009, 19:03:26

Innanzitutto grazie a tutti, ragazzi!

...
..già da oggi e per tutta settimana provo a eliminare il pane integrale e introdurre i Wasa e vediamo come va...
...sono d'accordo che un aumento di cho possa dare questi disturbi, però la cosa strana è che questo gonfiore sia notevolmente aumentato da quando ho cominciato l'integrazione con gainer e On C.G.T.,....

**brosgym** · 24-02-2009, 19:15:27

Originariamente Scritto da Marmor Visualizza Messaggio

Innanzitutto grazie a tutti, ragazzi!

...
..già da oggi e per tutta settimana provo a eliminare il pane integrale e introdurre i Wasa e vediamo come va...
...sono d'accordo che un aumento di cho possa dare questi disturbi, però la cosa strana è che questo gonfiore sia notevolmente aumentato da quando ho cominciato l'integrazione con gainer e On C.G.T.,....

e' per questo che propendo per il lattosio

**Marmor** · 24-02-2009, 19:19:27

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

e' per questo che propendo per il lattosio

Però stando all'etichetta, il gainer (che assumo solo con acqua) ha un contenuto di lattosio ridottisimo..

**Marmor** · 24-02-2009, 20:01:09

Ragazzi, però facendo un pò di search, ho notato che il test sulle intolleranze alimentari non sia così una brutta idea...voi che ne dite?

**brosgym** · 25-02-2009, 12:26:46

Basso non significa niente, potrebbero darti fatsidio anche le caseine, per le intolleranze...ti danno delle scale quindi non saprai mai se è realmente quello, perchè risuòlterai sicuramente intollerante ad un sacco di cose....

Prova come ti ho scritto su con il latte.

**PacoV** · 25-02-2009, 21:18:40

vabbè dai lo abbiamo capito...hai l'addome gonfio perkè ti scassi di fottute e quindi affatichi troppo i muscoli e ti gonfiano perkè non sanno come dirti BASTA FOTTERE *****!!!

ahahahahahahahahahahh