low carb problema zuccheri

[Lucone]

L'altro giorno spulciavo un forum straniero in cui ho trovato un'interessantissima discussione su un argomento simile, ovvero il set point individuale della BF.

Parrebbe proprio che gli ex obesi, per via degli adipociti sì svuotati ma comunque iperplasici e in numero sovrabbondante, oltre alla ovvia tendenza a reingrassare abbiano anche questo set point più in alto. Realisticamente, anche Lyle MacDonald sconsiglia a costoro di "affamarsi" per periodi lunghissimi a meno di voler distruggere ogni briciolo di massa muscolare costruita.

Piuttosto, suggerisce degli shift calorici, e dei periodi di massa breve anche high-carb (ma lof fats) alternati a periodi lowlowlow carb per tornare vicini al set point o anche sotto (per brevi periodi è possibile restarci).

In senso assoluto, la discussione convalida la tesi per cui se vuoi essere magro conviene rimanere magri per un certo periodo (piuttosto lungo nel caso delgi ex-obesi) per svuotare bene gli adipociti. Riempirli poi sarà più difficile, e comunque non avverrà "di colpo", si avrà tempo per prendere provvedimenti...

Il discorso dei cali di zuccheri collegati a ipoglicemia e agli sbalzi insulinici, invece, resta una cosa da controllare attentamente caso per caso, e tipica anch'essa ahimé degli ex obesi. Mi sa che conveniva pensarci prima, ragazzi, prima di diventare dei buzziconi esagerati. Adesso patiamone in silenzio le conseguenze...

Mi piacevano i panini con la porchettamolto interessante

[LARRY SCOTT]

ahahahahahahah pensate che il minimo mai raggiunto per me è stato l'11% (ad 84 kg) a costo di sacrifici immani

è molto più facile mettere massa per me che perdere grasso, credo sia un problema classico degli endomorfi ed ex grassi in generale....
.......non parliamo poi della ritenzione..........figuriamoci che il mio peso puo' variare anche di 4-5 kg a settimana se non sto attento

[SOLIDToM]

ahahahahahahah pensate che il minimo mai raggiunto per me è stato l'11% (ad 84 kg) a costo di sacrifici immani

è molto più facile mettere massa per me che perdere grasso, credo sia un problema classico degli endomorfi ed ex grassi in generale....
.......non parliamo poi della ritenzione..........figuriamoci che il mio peso puo' variare anche di 4-5 kg a settimana se non sto attento

Same here.
Minimo storico raggiunto e mantenuto a costo di enormi sacrifici: 12% circa.

Ciò detto infatti, mi concentro nel cercare di rimanere relativamente "magro" ma nell'essere muscoloso, per quanto possibile. Alla fine mi "piaccio" anche di più. Preferisco vedermi voluminoso e massiccio che (poco) magro e svuotatissimo.

[LARRY SCOTT]

Same here.
Minimo storico raggiunto e mantenuto a costo di enormi sacrifici: 12% circa.

Ciò detto infatti, mi concentro nel cercare di rimanere relativamente "magro" ma nell'essere muscoloso, per quanto possibile. Alla fine mi "piaccio" anche di più. Preferisco vedermi voluminoso e massiccio che (poco) magro e svuotatissimo.

la penso esattamente nella stessa mainera

e a gisco di conseguenza sul piano alimentare/integrativo

[hollywoodundead]

la colpa è dei genitori,mica nostra...

rep,hai capito tutto