low carb problema zuccheri

***Tristan*** · 03-03-2009, 21:35:14

low carb quella dieta?beh se ti tiri con quelli bene..

personalmente non capisco quelle 4 gallette post wo...20gr sono pochissimi..

**Lucone** · 03-03-2009, 21:47:25

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

low carb quella dieta?beh se ti tiri con quelli bene..

personalmente non capisco quelle 4 gallette post wo...20gr sono pochissimi..

Ho capito devo rifarmi la dieta

che sego?

**giacomo82** · 03-03-2009, 21:51:20

Originariamente Scritto da Lucone Visualizza Messaggio

Colazione:
400mltazza di latte+60gcereali+caffè
250ml latte,20gr whey,50gr cereali,caffè
Spuntino:
120gr petto di pollo +30gr di frutta secca
70gr bresaola, 30gr frutta secca
Pranzo:
200g legumi+200g di tonno+verdura+20g olio d'oliva
porta il tonno a 100gr
prewo :
120gr petto di pollo+1 frutt0
via il pollo
20gr whey+frutto
postwo:
4 gallette di riso+30g whey+1 cucchiaglino marmellata o frutto ad alto indice glicemico(banana)
30gr whey
8gallette+20gr miele
Cena: 200ggr vitello+inslata+20g olio d'oliva+4gallette di riso
via le gallette, 160gr vitello vanno bene
prenanna:
60-70g di grana o latte+30gr whey
200gr fiocchi/20gr whey+20gr frutta secca

le pro erano un pò troppe

**Lucone** · 03-03-2009, 21:56:03

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

le pro erano un pò troppe

Grazie

***Tristan*** · 03-03-2009, 21:59:17

per me il frutto insieme alle whey puo anche essere omesso

per il resto ok

**Lucone** · 03-03-2009, 22:01:20

Cmq con quella che seguivo prima già ho avuto ottimi risultati, mi rimane da levara la pelle spessa

.
Domani rinizio con la nuova

***Tristan*** · 03-03-2009, 22:02:30

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Cmq con quella che seguivo prima già ho avuto ottimi risultati, mi rimane da levara la pelle spessa

.
Domani rinizio con la nuova

posso capirti amico

**Lucone** · 03-03-2009, 22:05:31

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

posso capirti amico

Gli obliqui mi si vedono c'è da scorticare la tartaruga

**pupazzomatto** · 03-03-2009, 23:01:20

a me succede la cosa inversa...+ carbo mangio e + sento il bisogno di zuccheri e cibo trash

.... è dura mettersi in massa con 3000kal che non ti saziano mai

***Tristan*** · 03-03-2009, 23:49:12

beh quello è normale se mangi zuccheri non amidi..

**giacomo82** · 03-03-2009, 23:53:29

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beh quello è normale se mangi zuccheri non amidi..

***Tristan*** · 04-03-2009, 01:38:36

parole vietate nel codice di master

**SOLIDToM** · 05-03-2009, 18:45:34

L'altro giorno spulciavo un forum straniero in cui ho trovato un'interessantissima discussione su un argomento simile, ovvero il set point individuale della BF.

Parrebbe proprio che gli ex obesi, per via degli adipociti sì svuotati ma comunque iperplasici e in numero sovrabbondante, oltre alla ovvia tendenza a reingrassare abbiano anche questo set point più in alto. Realisticamente, anche Lyle MacDonald sconsiglia a costoro di "affamarsi" per periodi lunghissimi a meno di voler distruggere ogni briciolo di massa muscolare costruita.

Piuttosto, suggerisce degli shift calorici, e dei periodi di massa breve anche high-carb (ma lof fats) alternati a periodi lowlowlow carb per tornare vicini al set point o anche sotto (per brevi periodi è possibile restarci).

In senso assoluto, la discussione convalida la tesi per cui se vuoi essere magro conviene rimanere magri per un certo periodo (piuttosto lungo nel caso delgi ex-obesi) per svuotare bene gli adipociti. Riempirli poi sarà più difficile, e comunque non avverrà "di colpo", si avrà tempo per prendere provvedimenti...

Il discorso dei cali di zuccheri collegati a ipoglicemia e agli sbalzi insulinici, invece, resta una cosa da controllare attentamente caso per caso, e tipica anch'essa ahimé degli ex obesi. Mi sa che conveniva pensarci prima, ragazzi, prima di diventare dei buzziconi esagerati. Adesso patiamone in silenzio le conseguenze...