low carb problema zuccheri

[Lucone]

Ragazzi oramai è il 3 week di low carb, reggo bene mentalmente, di peso non sono sceso molto ma allo specchio stò decisamente meglio.
Da 2 3 gg mi sento dentro una voglia pazza di zuccheri .......la controllo ma non mi era mai successo(non ho mai amato i dolci),c'entra qualcosa la dieta secondo voi??

[Pippo mio]

low...
quanto low?

[Lucone]

low...
quanto low?

60gr di cereali + 2 frutti + 6 gallette di riso ecco le mie fonti di cho quotidianesono 192 x 99 98 kg

[Pippo mio]

diciamo tra i 100 e i 150 gr mi pare...

di norma la "fame di zuccheri" è causata da oscillazioni della glicemia...
il motivo per cui io non riesco a seguire facilmente low carb...o cheto o high carb,se no mi vengon scatti paurosi.

in teoria dovresti cercare di tenere la glicemia costante se hai questo problema,tramite assunzioni di CHO ugualmente distanziate,alimenti integrali per aver picchi limitati e roba così (che penso tu già saprai)

[Lucone]

diciamo tra i 100 e i 150 gr mi pare...

di norma la "fame di zuccheri" è causata da oscillazioni della glicemia...
il motivo per cui io non riesco a seguire facilmente low carb...o cheto o high carb,se no mi vengon scatti paurosi.

in teoria dovresti cercare di tenere la glicemia costante se hai questo problema,tramite assunzioni di CHO ugualmente distanziate,alimenti integrali per aver picchi limitati e roba così (che penso tu già saprai)

grazie adesso riduco i cereali e metto qualche galletta a pranzo(di solito le mangio nel post work), ti giuro ieri da panico.... ogni tanto mi prende questa voglia assurda di zuccheri faccio anche 4 volte a week cardio tipo 10 minuti hiit e 20 camminata allegra in salita...diciamo che da quando mi sono messo sotto con la cardio il fenomeno è aumentato.

[Whipper1980]

potrebbe anche essere un segnale "generale" dimmi, a che bf% sei? sei mai sceso s8 quella attuale?

[Pippo mio]

potrebbe anche essere un segnale "generale" dimmi, a che bf% sei? sei mai sceso s8 quella attuale?

in questo caso se non erro PURTROPPO sarebbe impossibile da aggirare,giusto?

[Lucone]

potrebbe anche essere un segnale "generale" dimmi, a che bf% sei? sei mai sceso s8 quella attuale?

Guarda la bf precisa non te la sò dire,però diciamo che come sono ora non ci sono mai stato, mi s'iniziano a vedere gli abs(obliqui in primis),ho il nonno diabetico e anche la nonna lo era(paranoia mode on).
Cmq sotto l'attuale non sono mai sceso...

[Whipper1980]

indaghiamo un pò:

da piccolo eri ciccio?

[Lucone]

indaghiamo un pò:

da piccolo eri ciccio?

certodirei ciccione

[Whipper1980]

ok i sintomi ci sono tutti...

benvenuto a SPARTA!!!

amico mio con ottima probabilità sei arrivato al tuo "set-point" di bf..... è un limite invisibile superato il quale il tuo corpo inizia a lottare come un pazzo....non vuole andar più giu....... per farcelo andare devi SOFFRIRE come un pazzo tenendo a mente che se riesci a farlo, dopo un tot (un bel pò x alcuni meno x altri no unanimità in dottrina ma si parla di mesi), il tuo organismo "registrerà" il nuovo livello e tutto sarà + facile...

dura la vita x noi ex obesi amico!!!

[Pippo mio]

lo son pure io ex-obeso

ma esiste davvero questo "nuovo setting"?

[Lucone]

ok i sintomi ci sono tutti...

benvenuto a SPARTA!!!

amico mio con ottima probabilità sei arrivato al tuo "set-point" di bf..... è un limite invisibile superato il quale il tuo corpo inizia a lottare come un pazzo....non vuole andar più giu....... per farcelo andare devi SOFFRIRE come un pazzo tenendo a mente che se riesci a farlo, dopo un tot (un bel pò x alcuni meno x altri no unanimità in dottrina ma si parla di mesi), il tuo organismo "registrerà" il nuovo livello e tutto sarà + facile...

dura la vita x noi ex obesi amico!!!

Evvai stasera cenerò nell'ade dei CHO, cmq non la sapevo questa cosa, bene un motivo in + per lottare,vedremo chi è + testone

[Whipper1980]

lo son pure io ex-obeso

ma esiste davvero questo "nuovo setting"?

boh! io l'anno che avevo la scacchiera sembravo ghandi denutrito... Mai +....
meglio giocare sulle prospettive amici....è il solito discorso....

anche se c'ho un filo di panza...se i miei deltoidi spaccano le magliette e i quads 2 tronchi....chi vuoi che la veda??? in prospettiva sembrerà il vitino di una vespa.....sia di fronte che di profilo....

arriva il punto in cui tirare le somme..

vale la pena ammazzarsi di diete pazzesche con clacoli subnucleari x un risultato che:

al 90% ti ammazza tutti gli sforzi fatti x costruire

nn è duraturo nè fisiologico

dopo 3 mesi di mare sei punto e a capo???

x me no. ma x niente!!!!

[darius82]

scusate se mi intrometto ma anch'io ho gli stessi problemi e passato da ciccione, suppongo che questo "set-point" di bf sia diverso per ognuno quindi potrebbe stare al 10% come al 20%