Ciao a tutti, sono nuovo di qui però ho letto spesso molti topic interssanti,
volevo chiedervi dei consigli.
Vi dico un po le mie "misure"
ho 16 anni, sono alto 180 e peso 77kg
circonferenza petto di 98cm, pancia 85, polso 17cm, collo 38 (non so quanto possa essere utile quest' ultimo ma l' ho messo lo stesso
)
faccio palestra 3 volte a settimana (ora è due settimane che stò fermo perchè ho la moto dal meccanico...
) e a parer mio seguo un alimentazione molto piu equilibrata di molti 16enni che si mangiano dolci, schifezze varie, vanno dal mc...
allora, la mattina (lo so che è sbagliato ma soffro di problemi di colite) non mangio niente. capita forse 2-3 volte a settimana di prendere una merendina ma di fare una colazione con latte non se ne parla perchè mi viene nausea forte. alle 10:30 mangio una pizzetta tonda a scuola (dovrei toglierla lo so, però vendono o quelle oppure bombe al cioccolato...). poi quando arrivo a casa, o mi faccio 2 hamburger o 2 wurstell...quasi sempre carne, con mezza rosetta di pane. e di sera mangio pasta (ne mangio veramente poca...diciamo quasi 1/3 di una porzione normale. poi o pesce bollito condito con solo limone (mi piace troppo...) o un altro po di carne.
NON mangio mai verdure perchè non mi piacciono. apparte le carote crude, i finocchi crudi e sconditi e credo basta...e le patate... (ma sono delle verdure???
)
oltre a tutto questo prendo lo PSYLLOGEL che mi aiuta con il problema della colite e a placare la fame... ne prendo uno la mattina, uno pomeriggio prima della palestra e uno la sera prima di cenare
in compenso che non mangio verdure mangio molta frutta. per esempio oggi mi sono mangiato 9 arance tra un pasto e l' altro (è sbagliato secondo voi?)
come ho detto prima faccio palestra 3 volte a settimana (ora sto facendo massa) e appena mi ridanno la moto voglio riniziare ad andare a correre al parco...in genere correvo (verso settembre- novembre, poi ho lasciato per il freddo) sulle 40-45 minuti, ora devo ricominciare pian piano.
oltre a tutto questo, volevo chiedervi se tipo il pomeriggio potevo andare prima in palestra, e poi una volta tornato (quindi verso le 3:30) pranzare...o bisogna allenarsi a stomaco pieno???
dopo tutto questo che faccio non riesco a scendere sotto i 77-76kg. io fino a 14-15 anni pesavo (mi vergogno un po a dirlo veramente...) 93-94 kg. ho perso questi kili evitando schifezze varie e soprattutto muovendomi. però ora il mio corpo si è abituato a questo stile di vita e non riesci piu a scendere...come posso fare??? secondo voi quante calorie assumo al giorno?? 1500-1600???o di piu? non lo so... io voglio arrivare a pesare 72 kg. credetemi che ho una corporatura (ossa e muscoli) maggiore del normale. la bilancia mi dice che ho una massa grassa del 30%. dovrei scendere a 15% vero??? ho un BMI di 24.
dopo tutto questo romanzo avete consigli da darmi?? vorrei avere un fisico tipo questo http://img256.imageshack.us/img256/2149/fisico7rl.jpg
almeno avvicinarci...lo so che per arrivare a quei risultati bisogna allenarsi in palestra (infatti è quello che faccio) però prima voglio far scomparire il grasso che non mi fa vedere tutto il lavoro fatto fin ora
ciao ciao e buon allenamento a tutti
volevo chiedervi dei consigli.
Vi dico un po le mie "misure"
ho 16 anni, sono alto 180 e peso 77kg circonferenza petto di 98cm, pancia 85, polso 17cm, collo 38 (non so quanto possa essere utile quest' ultimo ma l' ho messo lo stesso)faccio palestra 3 volte a settimana (ora è due settimane che stò fermo perchè ho la moto dal meccanico...
) e a parer mio seguo un alimentazione molto piu equilibrata di molti 16enni che si mangiano dolci, schifezze varie, vanno dal mc...allora, la mattina (lo so che è sbagliato ma soffro di problemi di colite) non mangio niente. capita forse 2-3 volte a settimana di prendere una merendina ma di fare una colazione con latte non se ne parla perchè mi viene nausea forte. alle 10:30 mangio una pizzetta tonda a scuola (dovrei toglierla lo so, però vendono o quelle oppure bombe al cioccolato...). poi quando arrivo a casa, o mi faccio 2 hamburger o 2 wurstell...quasi sempre carne, con mezza rosetta di pane. e di sera mangio pasta (ne mangio veramente poca...diciamo quasi 1/3 di una porzione normale. poi o pesce bollito condito con solo limone (mi piace troppo...
) o un altro po di carne.NON mangio mai verdure perchè non mi piacciono. apparte le carote crude, i finocchi crudi e sconditi e credo basta...e le patate... (ma sono delle verdure???
)oltre a tutto questo prendo lo PSYLLOGEL che mi aiuta con il problema della colite e a placare la fame... ne prendo uno la mattina, uno pomeriggio prima della palestra e uno la sera prima di cenare
in compenso che non mangio verdure mangio molta frutta. per esempio oggi mi sono mangiato 9 arance
tra un pasto e l' altro (è sbagliato secondo voi?)come ho detto prima faccio palestra 3 volte a settimana (ora sto facendo massa) e appena mi ridanno la moto
voglio riniziare ad andare a correre al parco...in genere correvo (verso settembre- novembre, poi ho lasciato per il freddo) sulle 40-45 minuti, ora devo ricominciare pian piano.oltre a tutto questo, volevo chiedervi se tipo il pomeriggio potevo andare prima in palestra, e poi una volta tornato (quindi verso le 3:30) pranzare...o bisogna allenarsi a stomaco pieno???
dopo tutto questo che faccio non riesco a scendere sotto i 77-76kg. io fino a 14-15 anni pesavo (mi vergogno un po a dirlo veramente...) 93-94 kg. ho perso questi kili evitando schifezze varie e soprattutto muovendomi. però ora il mio corpo si è abituato a questo stile di vita e non riesci piu a scendere...come posso fare??? secondo voi quante calorie assumo al giorno?? 1500-1600???o di piu? non lo so... io voglio arrivare a pesare 72 kg. credetemi che ho una corporatura (ossa e muscoli) maggiore del normale. la bilancia mi dice che ho una massa grassa del 30%. dovrei scendere a 15% vero??? ho un BMI di 24.
dopo tutto questo romanzo avete consigli da darmi?? vorrei avere un fisico tipo questo http://img256.imageshack.us/img256/2149/fisico7rl.jpg
almeno avvicinarci...lo so che per arrivare a quei risultati bisogna allenarsi in palestra (infatti è quello che faccio) però prima voglio far scomparire il grasso che non mi fa vedere tutto il lavoro fatto fin oraciao ciao e buon allenamento a tutti
sei diventato col tempo una risorsa preziosissima x bw! ti giunga la mia rinnovata stima ragazzo!
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