La mia dieta

**SICKO** · 23-02-2009, 01:20:13

secondo me a furia di mangiare tt queste brioche lieviterai anche tu.. cerca di evitarle... per pranzo piuttosto che mangiare tutta quella pasta porta a 80-100 g max e inserisci una fonte proteica tipo carne, o pesce.... naturalmente sulla nutella non esprimo commenti...conta che nemmeno il pane è consigliato mangiare fuori pasto. Per la sera diciamo che può andare ok tranne che per il gelato... Se non specifichi cmq età ,peso, e quantitativi precisi l'aiuto che gli altri + esperti è cmq limitato.

Se non aggiusti la dieta, assumendo le proteine necessarie, la palestra serivirà ben poco

**Seeker** · 23-02-2009, 01:26:36

Grazie per i consigli, immaginavo che venivo cazziato per la nutella

xDDD

Qui i miei dati:
Età: 17
Peso: 75 kg
Altezza: 192 cm

Quantità della cena non ne ho, magari ditemi voi quanto dovrebbero essere.

**Luca 33** · 23-02-2009, 01:37:21

[quote=Seeker;4597920]Allora adesso vi vorrei postare la mia "dieta", anzi, meglio non chiamarla così, diciamo "quello che mangio"

per ricevere qualche consiglio.
Sono molto magro di costituzione, e ho sempre mangiato quello che voglio (anche molti dolci) ora però vorrei mettere su massa e iniziare a far vedere un po quegli addominali che ho ma che si trovano sotto uno strato di grasso; non ho la pancetta ma non si vedono...

vediamo un pò
Colazione:
2 Yogurt (125 gr l'uno)
1 Brioche confezionata (50 gr)no,meglio cereali da colazione(ancora meglio se integrali)
frutta 150 g

Spuntino alle 10:
1 Brioche confezionata (50 gr)NO
FA 1 SPUNTINO ALLE 11:
pane integrale o bianco 100 g+ tonno,resaola,prosc.crudo 70 g+
frutta secca 20 g(noci,mandorle,etc...)
Spuntino alle 11:40:
1 Brioche confezionata (50 gr)NO

Pranzo:
Pasta al pomodoro (150 gr) condita con un cucchiaio di olio
carne magra 150 g + cucchiaio di olio extravergine
Una banana (o frutta in quella stessa quantità)
Gelato (80 gr)no

Spuntino:
3 fette di pane con nutellaNOOOO
idem come alle 11 ma senza frutta secca

Cena:
3 volte a settimana carne 200g, 2 volte pesce 250g, una di pasta e una di pizza condisci pesce e carne con 2 cucchiai di olio
Verdura
Una banana (o frutta in quella stessa quantitàmeglio altra frutta)
Gelato (80 gr)no[/quote]

prenanna:
fiocchi di latte 200 g + frutta secca 20 g

se hai domande chiedi pure!

**DANIELS** · 23-02-2009, 02:22:05

vista l'età ed il peso io la nutella con il pane la lascerei, magari aggiungo anche delle pro,tipo del latte...
il resto postato da luca va bene

**Seeker** · 24-02-2009, 14:19:25

Ok, grazie mille per i consigli

**nebrik** · 24-02-2009, 15:48:31

Originariamente Scritto da DANIELS Visualizza Messaggio

vista l'età ed il peso io la nutella con il pane la lascerei, magari aggiungo anche delle pro,tipo del latte...
il resto postato da luca va bene

Per favore...

La nutella ha un indice alquanto elevato di grassi trans che, anche se fosse un'anoressico con un piede nella fossa, non gli consiglierei mai di utilizzare, visti i suoi effetti tutt'altro che positivi (se fai un search ho scritto un post qualche giorno fa sull'argomento). Semmai, se il soggetto ha difficoltà ad aumentare di peso, gli suggerirei di non rinunciare a qualche carboidrato in più e di farsi poche paranoie.

***Whipper1980*** · 24-02-2009, 16:01:24

a me non risultano i trans nella nutella....

cmq può comprare la crema novi che va benissimo.

**nebrik** · 24-02-2009, 16:16:33

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

a me non risultano i trans nella nutella....

cmq può comprare la crema novi che va benissimo.

La nutella subisce il processo di idrogenazione, pertanto gran parte degli insaturi tendono a passare allo stato trans.

La crema novi invece è ottima: gusto sublime, ingredienti e valori nutrizionali buoni.

***Whipper1980*** · 24-02-2009, 16:21:13

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

La nutella subisce il processo di idrogenazione, pertanto gran parte degli insaturi tendono a passare allo stato trans.

La crema novi invece è ottima: gusto sublime, ingredienti e valori nutrizionali buoni.

toh!

Nutella Ferrero

per quanto detesti albanesi, si solito è molto "conservativo" nelle descrizioni dei prodotti.... tenderei a crederci che nn ci sono.

però for the yes and for the no.... NOVI sia!

**nebrik** · 24-02-2009, 16:25:08

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

toh!

Nutella Ferrero

per quanto detesti albanesi, si solito è molto "conservativo" nelle descrizioni dei prodotti.... tenderei a crederci che nn ci sono.

però for the yes and for the no.... NOVI sia!

L'avevo già letto l'articolo di albanesi...Tuttavia tempo fa entrai nel sito americano della nutella e lì scoprii che in realtà i trans ci sono eccome. Solo che siccome in Italia non è obbligatorio scrivere le quantità dei trans degli alimenti (a differenza degli Stat Uniti), sul sito italiano non è riportato. Se ritrovo il sito americano te lo linko...

***Whipper1980*** · 24-02-2009, 16:29:28

k thanx nebrik ma siamo abbondantemente OT.

tanto io nn la mangio, tu neppure, a lui abbiamo detto di comprare la novi......

**nebrik** · 24-02-2009, 16:36:05

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

k thanx nebrik ma siamo abbondantemente OT.

tanto io nn la mangio, tu neppure, a lui abbiamo detto di comprare la novi......

Certo era solo per chiarirsi.

Per tornare in argomento di discussione, la dieta modificata da Luca 33 mi piace abbastanza. Tuttavia:
- eliminerei il pre-nanna, spostando le proteine di questo pasto a colazione, prendendole da fonti magre (whey, albumi, etc..);
- metterei della verdura anche a pranzo;
- anche a cena inserirei degli amidi: un 60 g di pane integrale + il frutto (mela, pera, arancia, kiwi).

**pucca_812** · 24-02-2009, 17:27:01

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

La nutella subisce il processo di idrogenazione, pertanto gran parte degli insaturi tendono a passare allo stato trans.

La crema novi invece è ottima: gusto sublime, ingredienti e valori nutrizionali buoni.

538 calorie , 11,7 gr proteine, 42,7 carboidrati, 35,6 grassi e 6,8 fibra alimentare... valori buoni?!