warrior diet,intermittent fasting impostarla per me..

**noire01** · 24-02-2009, 13:05:41

...

grammature complete in che senso?non ne ho messe?esempio?

***Whipper1980*** · 24-02-2009, 14:34:51

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grazie whip per la tua risposta...in effetti la tua considerazione è più che giusta..
adattare la dieta alla mia vita e alle mie esigenze..senza fissarmi su un regime particolare..

ora compro il libro...vedo esattamente di cosa si tratta..e poi ne riparliamo,per ora continuo con la mia alimentazione...

ti posto la DIETA,così magari mi dici che ne pensi:
colazione : 3fette integrali wasa,mela,integratore proteine(7gr).
spuntino: frutto che frutto? quanto pesa?
pranzo: 60 gr riso integrale,verdure,1 cucchiaio d'olio,150/200 gr carne o pesce o yocca 0 uova. Quanto pesce? quante Uova?
merenda PWO:bibitone proteico. quante prot?
cena : solo proteine e verdure a volontà,1 cucchiaio d'olio. Quante prot?
spuntino : frutto o yogurt.

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grammature complete in che senso?non ne ho messe?esempio?

**noire01** · 24-02-2009, 21:25:41

spuntino: frutto che mi va 100gr
pranzo: 150gr pesce o uovo,1 rosso e quanti bianchi riesco a mangiare,diciamo 3 di media,o yocca 100gr...dipende dalla fame.
spuntino: bibitone proteico 20gr proteine.
cena:le quantità sono come a pranzo.

***Whipper1980*** · 25-02-2009, 08:53:39

nn è malissimo però è un pò "incerta", io farei così

colazione: porta le prot a 15gr

spuntino: Yogurth + una manciata di noci

Pranzo va bene, alterna le fonti si di carbo che di port.

spuntino se no WO come al mattino

Cena ok

prenanna yocca + mandorle

in generale, se puoi, compra un integratore di Omega 3 e mettilo a pranzo e cena.