hanno chiuso il thread di prima..non sono stata capita forse..
comunque volevo chiedere a quelli che me ne hanno parlato,come potrei cominciare una intermittent fasting...
ho letto post kilometrici,ma poi alla fine ho capito poco,ci sono un sacco di varianti!
se ho capito bene è così:
niente cibo tutto il giorno fino al work out,proteine 30gr,cena che apporti le kcal che dovrei prendere in tutto il giorno...
avevo trovato qualcuno che faceva queste cene solo con proteine,grassi,verdure e frutta..
e poi due giorni a settimana ricarica di carboidrati...
ma quanto?
come?
mi chiarite per favore?
comunque volevo chiedere a quelli che me ne hanno parlato,come potrei cominciare una intermittent fasting...
ho letto post kilometrici,ma poi alla fine ho capito poco,ci sono un sacco di varianti!
se ho capito bene è così:
niente cibo tutto il giorno fino al work out,proteine 30gr,cena che apporti le kcal che dovrei prendere in tutto il giorno...
avevo trovato qualcuno che faceva queste cene solo con proteine,grassi,verdure e frutta..
e poi due giorni a settimana ricarica di carboidrati...
ma quanto?
come?
mi chiarite per favore?
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