facciamo luce su: frutta e verdura

[EGMario86]

mi riferivo al fatto:

"va bene se non mangio 100g pasta mi mangio 10 frutti (che sono minimo minimo 1kg di frutta (piccola)?"

ma perche'? perche' non seguire un qualcosa di normale?
ti piace la frutta? ok, fai 50g di pasta e 1 mela, 1 pera o il frutto che ti piace di piu'!
veramente non capisco...

e su questo hai ragione...

[brosgym]

Dovendo rispondere al primo post:

Verdura a volontà patto di assumere almeno due litri d'acqua al giorno, nella verdura non vanno ssolutamente inclusi (a volte si fa):
patate, mais, ravanelli, rape, legumi.
Alcuni ortaggi come peperoni, pomodori contengono carboidrati ma di non facile assimilazione quindi possono andare.

La frutta contiene in misura vatriabile dal 5 al 15% di carboidrati (spesso in maggior parte fruttosio), va quindi considerato in qualsiasi tipo di dieta.

Se si parla di corretta alimentrazioen 2-3 porzioni di frutta al giorno vanno consigliati (200-400g così non ci confondiamo con i numeri!).

In massa e/o forza la dose dovrebbe anche aumentare, viste le richieste maggiori di calorie e lo stress (anche da radicali liberi maggiore).

In lowcarb sarebbe la cosa migliore assumere tutti i carbs dalla frutta per vari motivi (IG, vitamine, fibre ...)

Ovviamente tutto va visto nell'ambito del computo totale delle calorie, si può anche arrivare ad 1Kg di frutta....

[max_power]

ma perche'? perche' non seguire un qualcosa di normale?

Perchè questo non è un forum di gente normale , c'è chi ne ha viste di tutti i colori credimi.