facciamo luce su: frutta e verdura

***Ingegnere88*** · 22-02-2009, 02:37:45

per la frutta devi stare attento, nel senso che non puoi mangiarla quando vuoi ed a quantità smisurate...per le verdure non ti fare problemi...tranne per i piselli però

**Dorian00** · 22-02-2009, 03:59:46

quoto ingegnere....se parliamo di verdura ok, devi mangairne a kili, in senso letterale perchè influiscano sul quantitativo dei macro e delle kcal.
per la frutta dipende, le kcal e i carbo nn sono proprio bassi come si crede, se nn mangi un piatto di pasta per dimagrire ma ti spari 10 mele per riempirti il danno lo fai lo stesso ..e poi dipende anche dal momento in cui assumi la frutta e dal tipo di dieta.

per i legumi (fagioli, lenticchie, piselli etc..) devi considerali come quantitativi di cho e kcal, che sono abbastanza alti.

**nebrik** · 22-02-2009, 10:32:56

Verdure: via libera.
Frutta: con moderazione.

**SICKO** · 22-02-2009, 11:13:49

benissimo raga non avevo proprio idea di questa cosa, mi avete colmato una grande lacuna

***max_power*** · 22-02-2009, 11:34:53

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

per la frutta devi stare attento, nel senso che non puoi mangiarla quando vuoi ed a quantità smisurate...per le verdure non ti fare problemi...tranne per i piselli però

I piselli non sono verdure, sono legumi.

***max_power*** · 22-02-2009, 11:38:17

Originariamente Scritto da SICKO Visualizza Messaggio

Salve di nuovo raga... da quando ho iniiziato la dieta che mi avete consigliato sul foum, trovo indispensabili frutta e verdura per volgarmente dire riempire la pancia... ora la domanda che mi porgo.... posso assumere quantità liberamente oppure ci sono regole ben precise anche per l'assunzione di questi tipi di alimenti? se si quale è la differenza tra i vari tipi di frutto o di verdura?

Solitamente la verdura si mangia senza problemi. Tuttavia, all'interno delle verdure, vi sono delle differenze in termini di macronutrienti. Per esempio la verdura a foglia contiene pochissimi carboidrati, mentre verdure come melanzane, peperoni e cavolfiori hanno un contenuto in carboidrati superiori e pertanto non sono consumate in regimi che non prevedono carboidrati.
Per quanto riguarda la frutta, non c'è nessun problema a consumare la frutta in massa, ma già la frutta ha un contenuto in calorie superiore rispetto alla verdure e un contenuto glucidico nettamente maggiore. Pertanto si può mangiare senza problemi, ma non a volontà diciamo. Inoltre la frutta è limitata anche in regimi low-carb e ovviamente bandita in regimi no-carb.

**swarzetto** · 22-02-2009, 13:16:55

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

quoto ingegnere....se parliamo di verdura ok, devi mangairne a kili, in senso letterale perchè influiscano sul quantitativo dei macro e delle kcal.
per la frutta dipende, le kcal e i carbo nn sono proprio bassi come si crede, se nn mangi un piatto di pasta per dimagrire ma ti spari 10 mele per riempirti il danno lo fai lo stesso ..e poi dipende anche dal momento in cui assumi la frutta e dal tipo di dieta.

per i legumi (fagioli, lenticchie, piselli etc..) devi considerali come quantitativi di cho e kcal, che sono abbastanza alti.

ti ci voglio vedere a mangiarti 10 mele con un colpo solo

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