dieta per aumento della massa

[trabucc0]

ma questa nn e una dieta sia ben chiaro
sarebbe quello ke mangio tutti i giorni

[josephine]

Ciao,
se vuoi aumentare in massa ed il meno possibile in grasso devi tenere alto il metabolismo cercando di mangiare sempre qualcosa ogni tre ore.
Io faccio così:
colazione: cereali, proteine in polvere, yogurt
metà mattina: proteine in polvere + latte
pranzo: pasta + carne + verdure
metà pomeriggio: proteine in polvere + latte
prima dell'allenamento (ore 18): proteine in polvere + latte + carboidrati a rilascio lento
subito dopo allenamento: proteine in polvere + latte + carboidrati a rilascio rapido
cena: pasta + uova / carne
prima di andare a letto: caseina

Saluti.

[s1lv]

Ciao,
se vuoi aumentare in massa ed il meno possibile in grasso devi tenere alto il metabolismo cercando di mangiare sempre qualcosa ogni tre ore.
Io faccio così:
colazione: cereali, proteine in polvere, yogurt
metà mattina: proteine in polvere + latte
pranzo: pasta + carne + verdure
metà pomeriggio: proteine in polvere + latte
prima dell'allenamento (ore 18): proteine in polvere + latte + carboidrati a rilascio lento
subito dopo allenamento: proteine in polvere + latte + carboidrati a rilascio rapido
cena: pasta + uova / carne
prima di andare a letto: caseina

Saluti.

Perdonami ma grammature dove sono?
Non penso che il nostro amico abbia capito molto.
Per essere precisi, nemmeno io..