dieta per aumento della massa

**luna80** · 21-02-2009, 19:35:09

mancano i tuoi dati...età, altezza, peso, % di massa grassa (se la sai), anzianità di allenamento...
insomma come pretendi che ti si diano dei consigli senza sapere assolutamente niente di te?

Vuoi consigli solo sull'alimentazione o anche sugli allenamenti? (te lo chiedo per spostare il thread in una sezione più indicata)

**trabucc0** · 21-02-2009, 20:05:22

altezza 1,73 peso 63 kg 16 anni

**luna80** · 21-02-2009, 20:07:27

beh io ti sposto in dieta se vuoi consigli anche per l'allenamento posta anche nell'apposita sezione

**trabucc0** · 22-02-2009, 00:34:08

ok ti ringrazio

**nebrik** · 22-02-2009, 09:00:02

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salve ragazzi sono nuovo e volevo chiedervi se mi potreste dare un consiglio su come poter aumentare peso
vi ringrazio in anticipo xD

Come ti alimenti attualmente?

**trabucc0** · 23-02-2009, 14:24:24

cm mi alimento ???
io mangio di tutto e di piu

pero rimango sempre gracile

**nebrik** · 23-02-2009, 14:33:57

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cm mi alimento ???
io mangio di tutto e di piu

pero rimango sempre gracile

Non sei proprio capace di fare un elenco di pasti e scrivere le grammature (seppur approssimative) di ciò che mangi quotidianamente?
Se non ci riesci, trova una dieta che si adatti a te nel forum, postala e si provvederà a corregerla.

***Pedro17*** · 23-02-2009, 19:43:04

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cm mi alimento ???
io mangio di tutto e di piu

pero rimango sempre gracile

spesso ki dice 'ste cose poi si scopre ke mangia meno di un pettirosso..il "di tutto di +" spesso è: "nn facio colazione ma mangio 1 pezzo di focaccia a scuola, a pranzo un bel piatto di pasta col sugo e 1 panino al pomeriggio pane e nutella e alla sera sempre carne!"asd2:

**trabucc0** · 24-02-2009, 00:18:17

va bene allora
piu o meno mangio di solito cosi
colazione = latte con cereali
spuntino = nn lo faccio
pranzo = piatto di pasta e panino
spuntino = nn ne ho tempo
cena = carne tra cui (petto di pollo,maiale,cavallo)
spuntino dopo cena = no ne ho tempo

spero si essere stato abbastanza chiaro

***max_power*** · 24-02-2009, 07:45:45

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spero si essere stato abbastanza chiaro

Per nulla, mancano le grammature.

**nebrik** · 24-02-2009, 08:37:21

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va bene allora
piu o meno mangio di solito cosi
colazione = latte con cereali
spuntino = nn lo faccio
pranzo = piatto di pasta e panino
spuntino = nn ne ho tempo
cena = carne tra cui (petto di pollo,maiale,cavallo)
spuntino dopo cena = no ne ho tempo

spero si essere stato abbastanza chiaro

E tu saresti quello che mangia di tutto e di più? Non ci sono le grammature, ma quel piatto di pasta difficilmente supererà i 100-120 g.
Hai una bilancia elettronica da cucina a casa?

***Pedro17*** · 24-02-2009, 11:27:42

Originariamente Scritto da trabucc0 Visualizza Messaggio

va bene allora
piu o meno mangio di solito cosi
colazione = latte con cereali
spuntino = nn lo faccio
pranzo = piatto di pasta e panino
spuntino = nn ne ho tempo
cena = carne tra cui (petto di pollo,maiale,cavallo)
spuntino dopo cena = no ne ho tempo

spero si essere stato abbastanza chiaro

cm volevasi dimostrare mangi proprio tantissimo

...cmq mancano le grammature e i pasti sono sbilanciatissim...nn x offendere ma è abbastanza immonda...