Carboidrati ed irritabilità (for expert user)

[giacomo82]

Allora, vediamo di spiegarmi in parole povere.
Tutti quelli che sul forum mi conoscono sanno che seguo, praticamente da sempre, una dieta low-carb.
Ok gli sbalzi possono essere di minimo 10gr ad un massimo di 120/150gr al giorno
Ora, mi capita a volte, ultimamente non troppo spesso ma cmq capita di fare la ricarica. Non la pogrammo in modo sistematico ma devo pur sempre farla se voglio allenarmi in modo discreto; ecco qui inizia il mio problema.

se a livelli fisico sento tutti i benefici del caso a livello psicologico il caos è totale: divento irritabile, nervoso, cattivo........e tutto questo solo in concomitanza con la ricarica di cho, durante i giorni di scarica questo non succede, pur tenendo dosi di stimolanti abbastanza elevate.

ora mi chiedo se qualcuno mi può chiarire rapidamente la correlazione tra il picco insulinico e questo stato psicologico
grasssssssie

[zanelike]

Allora, vediamo di spiegarmi in parole povere.
Tutti quelli che sul forum mi conoscono sanno che seguo, praticamente da sempre, una dieta low-carb.
Ok gli sbalzi possono essere di minimo 10gr ad un massimo di 120/150gr al giorno
Ora, mi capita a volte, ultimamente non troppo spesso ma cmq capita di fare la ricarica. Non la pogrammo in modo sistematico ma devo pur sempre farla se voglio allenarmi in modo discreto; ecco qui inizia il mio problema.

se a livelli fisico sento tutti i benefici del caso a livello psicologico il caos è totale: divento irritabile, nervoso, cattivo........e tutto questo solo in concomitanza con la ricarica di cho, durante i giorni di scarica questo non succede, pur tenendo dosi di stimolanti abbastanza elevate.

ora mi chiedo se qualcuno mi può chiarire rapidamente la correlazione tra il picco insulinico e questo stato psicologico
grasssssssie

in teoria il picco insulinico dovrebbe dare l'effetto contrario...sobnnolenza e spossatezza se troppo accentuato..il tuo problema credo che sia legato al fatto che per tua natura non sei abituato ad una alta dose di cho e queste rende te irratibile di conseguenza..perchè magari credi non ti possa servire o addirittura peggiorare..

quello che ti consiglio è di ricaricare se ne senti verament eil bisogno e non perchè LO SI DEVE FARE

[giacomo82]

il discorso sonnolenza e spossatezza c'è cmq. il giorno dopo la ricarica poi ho un astenia assurda, non avrei voglia di fare un caxxo.

[zanelike]

il discorso sonnolenza e spossatezza c'è cmq. il giorno dopo la ricarica poi ho un astenia assurda, non avrei voglia di fare un caxxo.

ed allorail discorso fila

[PrinceRiky]

l'aumento drastico dei carboidrati porta nervosismo e irritabilità in determinati soggetti

è del tutto normale

PS
chiedi a Audrey

[max_power]

Allora, vediamo di spiegarmi in parole povere.
Tutti quelli che sul forum mi conoscono sanno che seguo, praticamente da sempre, una dieta low-carb.
Ok gli sbalzi possono essere di minimo 10gr ad un massimo di 120/150gr al giorno
Ora, mi capita a volte, ultimamente non troppo spesso ma cmq capita di fare la ricarica. Non la pogrammo in modo sistematico ma devo pur sempre farla se voglio allenarmi in modo discreto; ecco qui inizia il mio problema.

se a livelli fisico sento tutti i benefici del caso a livello psicologico il caos è totale: divento irritabile, nervoso, cattivo........e tutto questo solo in concomitanza con la ricarica di cho, durante i giorni di scarica questo non succede, pur tenendo dosi di stimolanti abbastanza elevate.

ora mi chiedo se qualcuno mi può chiarire rapidamente la correlazione tra il picco insulinico e questo stato psicologico
grasssssssie

E' una reazione un po' particolare. Maggiori quantità di carboidrati dovrebbero elevare i livelli di serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore la cui carenza è associata ad un aumento dell'incidenza della depressione.
Quindi i carboidrati, se in dosi giuste, fungerebbero da "antidepressivi cerebrali". Un antidepressivo però, dato che ti sveglia, può dare anche un certo senso di ansia ed irritabilità.
Aumentando ulteriormente la quota di carboidrati, si ha però sonnolenza ed astenia. Questo è sempre probabilmente legato alla serotonina, che ha un ruolo nell'insorgenza del sonno. Ti basti pensare che la melatonina trae origine dalla via biosintetica della serotonina.

[jack burton]

gira e rigira è sempre la low carb la soluzione migliore....ne eliminarli, ne eccedere

[brosgym]

Se usi la lowcarb sicuramente saprai che è usata per curare una particolare forma di epilessia infantile (anche se in quel caso è sbilanciata sui grassi più che sulle protreine), l'abbassare i carbs li "calma" a livello centrale con almeno due meccanismi, quindi in soggetti sensibili è facile che succeda.

[max_power]

gira e rigira è sempre la low carb la soluzione migliore....ne eliminarli, ne eccedere

Come in tutto d'altronde

[giacomo82]

si bhe, io sicuramente sbaglio inquanto fino a qualche tempo fa stavo a 10/15gr x 10gg poi ricaricavo, 2gg a 300/400gr.......ed avevo gli spiacevoli effetti collaterlai che scrivevo sopra.
restando a
50/60% fat
40/50% pro tutto questo non succede.......ma d'altronde prima o poi devo ricaricare.

[SognoDaBAR]

A me succede esattamente il contrario, ora galleggio tra un pasto glucidico ed un paio di gg di scarica oltre i quali divento un maniaco cattivo ed irritabile, ma ho la precisa sensazione che qualcosa cominci a non funzionare come dovrebbe e ci piazzo il mio etto di riso..

..in tutto questo sei fortunato, se fossi come te sarei sempre in scarica..

[brosgym]

Si ma evidentemente devi farlo in modo graduale
Ah! Ti posto uno studio:

[giacomo82]

A me succede esattamente il contrario, ora galleggio tra un pasto glucidico ed un paio di gg di scarica oltre i quali divento un maniaco cattivo ed irritabile, ma ho la precisa sensazione che qualcosa cominci a non funzionare come dovrebbe e ci piazzo il mio etto di riso..

..in tutto questo sei fortunato, se fossi come te sarei sempre in scarica..

bhe, insomma......
anche stando a 2000/2500kcal senza cho dopo un pò noto cali di forza.....
poi facendo molto cardio catabolizzo troppo.
un altro rischio in cui incorro spesso è il carbo craving......a volte mi bastano 10gallette per accendere la miccia e scatenare un abbuffata glucidica colossale.

per fortuna ora ho imparato a gestirmi: quando so di dover ricaricare lo faccio durante la settimana e NON nel week end, così non essendo in giro evito di cadere in tentazioni.
mi preparo 500/600gr di riso al mattino e quando mi vengono gli attacchi di fame ne butto giù 150gr.......è l'unico modo che ho trovato per evitare di mangiare schifezze.......

resta sempre il problema principale cmq: l'irritalibilità.......forse dico una caxxata ma può essere più una cosa a livello psicologico, del tipo: "ecco ora ho ricaricato e mi gonfio d'h2o come una palla" mi incaxxo con me stesso e di conseguenza anche con gli altri.......

[jack burton]

Il discorso low carb vale soprattutto x i principianti imho....Gli agonisti sanno giocare con lo stato di forma, con la bf%, liquidi, ricariche ecc ecc.....Ma da novellini (italiano medio pastaiolo insomma) buttarsi in avventure estreme, ti incasina a livello psicologico più che fisiologico...

[giacomo82]

Il discorso low carb vale soprattutto x i principianti imho....Gli agonisti sanno giocare con lo stato di forma, con la bf%, liquidi, ricariche ecc ecc.....Ma da novellini (italiano medio pastaiolo insomma) buttarsi in avventure estreme, ti incasina a livello psicologico più che fisiologico...

se non sai le cose xò........evita di scrivere minchiate......
thank's