Dimagrire in tre mesi...è possibile?

[Dissonating]

La domanda è abb semplice ma non avendo alcuna esperienza riguardo dimagrimento e definizione volevo sapere cosa ne pensavate...la mia situazione è abbastanza tragica però volevo provare a fare massa almeno fino ai primi ad Aprile e da lì in poi cominciare la definizione, con frequente attività cardio e con una dieta adeguata...secondo voi, al termine dia fase di definizione che si svolgerà da Aprile a Giugno, potrei risultare presentabile? Oppure mi conviene incominciare sin da ora e abbandonare la massa?

Trovate le foto e diverse informazioni nel mio diario: http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...ml#post4589082

Un grazie a tutti coloro che vorranno partecipare alla discussione...ciao a tutti

[Antoniome]

Secondo me visto il tuo rapporto peso altezza dovresti fare ancora massa e sgrassare ad aprile come avevi preventivato

[dave89]

Se definisci già adesso ti ritrovi smunto in estate perchè non ci sono ancora le basi che vorresti.
Se vuoi portarti un po avanti col lavoro puoi fissare due sedute di cardio settimanali da 30' al 65% di intensità così riduci al minimo l'accumulo di grasso mentre fai massa.
Io faccio così e mi trovo benissimo...alla fine ti metti sulla cyclette e ti fai una chiaccherata con la fighettina di turno...il tempo ti passa e puoi mandar giù il piatto di pasta senza rancori

[Dissonating]

Secondo me visto il tuo rapporto peso altezza dovresti fare ancora massa e sgrassare ad aprile come avevi preventivato

Io non mi farei ingannare dal rapporto peso/altezza...nel mio caso non mi sembra veritiero...sono un ragazzo con un bel pò di adipe con hp -10...dovrei avere proprio zero zero zero di massa...e alla fine un minimo per cominciare penso di averla

Se definisci già adesso ti ritrovi smunto in estate perchè non ci sono ancora le basi che vorresti.
Se vuoi portarti un po avanti col lavoro puoi fissare due sedute di cardio settimanali da 30' al 65% di intensità così riduci al minimo l'accumulo di grasso mentre fai massa.
Io faccio così e mi trovo benissimo...alla fine ti metti sulla cyclette e ti fai una chiaccherata con la fighettina di turno...il tempo ti passa e puoi mandar giù il piatto di pasta senza rancori

Questa mi sembra una buona idea...ma ti sembra possibile riuscire a perdere anche un minimo di grasso mentre si fa massa...leggendo i posto nel forum avevo capito fosse impossibile...


Comunque ragazzi grazie entrambi per gli interventi

[dave89]

Non ho parlato di perdere...chiariamoci
con 30' di cardio 2 volte a sett limiti l'accumulo...cioè se stai in leggera ipercalorica...dicaimo 15% sopra il tuo fabbisogno potresti accumulare a fine stagione un 30-40% in meno di grasso...in questo modo ti risparmi un mesetto di def e forse riesci a mettere qualcosa in più...dipende parecchio dalla dieta anyway.

[Dissonating]

Non ho parlato di perdere...chiariamoci
con 30' di cardio 2 volte a sett limiti l'accumulo...cioè se stai in leggera ipercalorica...dicaimo 15% sopra il tuo fabbisogno potresti accumulare a fine stagione un 30-40% in meno di grasso...in questo modo ti risparmi un mesetto di def e forse riesci a mettere qualcosa in più...dipende parecchio dalla dieta anyway.

ah...ora ho capito..cmq visto che ci sono vi posto anche la scheda così gli date un' occhiata

Colazione
Latte p.s. 300 ml+ cereali 50g + caffè amaro

Spuntino
Yogurt magro 250 ml

Pranzo
Pasta 100g+ affetati(tacchino, bresaola, prosciutto crudo) o carne 150 gr +formaggio 40 gr+ pane 60 gr+ un frutto

Spuntino pomeridiano
Pane 60 gr+ affettati(come sopra) 80 gr

Cena
Carne 150 gr+verdure 100 gr+ pane 60gr+ un frutto


Neturalmente c'è qualche cucchiaio di olio nei pasti...diciamo uno a pranzo e uno a cena...che ve ne pare? non dovrei aumentare almeno un pò? con questa dieta più o meno che quantità di calorie ingurgito?





P.s.guardando le foto mi potreste dire più o meno quant'è il mio bf? non l' ho mai misurato e non ho la possibilità di misurarlo...

[lukasmile]

guardando le tue foto mi viene da dirti ke DEVI fare massa... se vuoi scolpire una statua di marmo, ma non hai il marmo, cosa scolpisci? non sei grasso, hai dei depositi adiposi sul ventre e sui fianki, ma x il resto sei magro! inizia a fare massa e ti faccio vedere ke inizi già ad asciugare un po' di quel grasso! fatti una bella dieta ricca di proteine, e magari carbo sotto controllo, ma sopratutto spingi come un torro sotto i pesi!

[galhad]

guardando le tue foto mi viene da dirti ke DEVI fare massa... se vuoi scolpire una statua di marmo, ma non hai il marmo, cosa scolpisci? non sei grasso, hai dei depositi adiposi sul ventre e sui fianki, ma x il resto sei magro! inizia a fare massa e ti faccio vedere ke inizi già ad asciugare un po' di quel grasso! fatti una bella dieta ricca di proteine, e magari carbo sotto controllo, ma sopratutto spingi come un torro sotto i pesi!

concordo con l'amico (compaesano ).

Stilati una dieta, massimo impegno e massima costanza. Non stai malaccio, semplicemente non hai tono muscolare. La definizione la devi fare più in la secondo me, punta sulla massa!

[Dissonating]

che ve ne pare della dieta postata sopra?

[centos]

guardando le tue foto mi viene da dirti ke DEVI fare massa... se vuoi scolpire una statua di marmo, ma non hai il marmo, cosa scolpisci? non sei grasso, hai dei depositi adiposi sul ventre e sui fianki, ma x il resto sei magro! inizia a fare massa e ti faccio vedere ke inizi già ad asciugare un po' di quel grasso! fatti una bella dieta ricca di proteine, e magari carbo sotto controllo, ma sopratutto spingi come un torro sotto i pesi!

concordo

se inizi con una buona dieta privilegiando l'apporto proteico e ti fai fare una buona scheda massa vedrai che anche l'adipe diminuirà

non sei grasso nel senso puro della parola, mi da l'idea solo che tu non abbia mai fatto sport con continuità

[centos]

che ve ne pare della dieta postata sopra?

troppi carboidrati se vuoi anche un po perdere peso e privilegia la carne o pesce ai salumi (lo so sono molto pratici)

però il discorso è che o mangi e spingi e aumenti di massa oppure mangi una cosa normale perdi un po di grasso e prendi un pochino di massa

capra e cavoli è impossibile

[Dissonating]

troppi carboidrati se vuoi anche un po perdere peso e privilegia la carne o pesce ai salumi (lo so sono molto pratici)

però il discorso è che o mangi e spingi e aumenti di massa oppure mangi una cosa normale perdi un po di grasso e prendi un pochino di massa

capra e cavoli è impossibile

Hai ragione...temo che nn potrò fare entrambe le cose...comunque mi sono deciso. Da qui fino ai primi di Aprile massa a tutto spiano...e arrivati lì poi decido...se non mi sento troppo grasso e vedo che sto mettendo massa magari continuo...per quanto riguarda i carboidrati, pensavo fossero anch' essi importanti per mettere su massa...dove mi conviene tagliare?

concordo

se inizi con una buona dieta privilegiando l'apporto proteico e ti fai fare una buona scheda massa vedrai che anche l'adipe diminuirà

non sei grasso nel senso puro della parola, mi da l'idea solo che tu non abbia mai fatto sport con continuità

Sul fatto dello sport hai ragione...e comunque l' adipe l' ho sempre avuto e ho sempre mangiato come una bestia...mai male ( fritture, dolci) ma troppo considerato che non facevo attività fisica...cmq dopo quanto si può capire se il programma di massa funziona e come?

[lukasmile]

fatti un regalo: vai in un centro commerciale e compra una bilancia x la misurazione della massa grassa e acqua. poi ti tieni sotto controllo con quella, nel tuo caso la massa grassa deve diminuire e il peso aumentare.
per l'alimentazione, privilegia le proteine ai carbo: i carbo assumili sparsi durante la giornata, e mandane giù soprautto prima di allenarti! cmq apri un bel diario ke ti seguo ;-)

[Dissonating]

fatti un regalo: vai in un centro commerciale e compra una bilancia x la misurazione della massa grassa e acqua. poi ti tieni sotto controllo con quella, nel tuo caso la massa grassa deve diminuire e il peso aumentare.
per l'alimentazione, privilegia le proteine ai carbo: i carbo assumili sparsi durante la giornata, e mandane giù soprautto prima di allenarti! cmq apri un bel diario ke ti seguo ;-)

Il diario l' ho aperto ieri...sarei veramente contento se mi venissi a fare visita di tanto in tanto...già trovi il mio allenamento di oggi


Comunque grazie a tutti quello che hanno partecipato alla discussione...cerco di migliorare un pò la dieta e naturalmente siete tutti invitati a seguirmi sul mio diario. Ciao a tutti