Correzioni alimentazione aumento massa magra!

**luca_skizzato91!** · 19-02-2009, 23:21:48

è uguale acqua o latte non fa differenza....automaticamente assumendole con il latte aumentano il loro valore proteico, ecc

**tonic83** · 19-02-2009, 23:29:12

con il latte le rallenti x cui a colazione,in base alla tua quota proteica....si posson inserire 20gr.di whey con 250ml di latte........ma post w.o. di certo nn le prendi con il latte....questo è scontato...

***lukasmile*** · 19-02-2009, 23:47:03

Originariamente Scritto da tonic83 Visualizza Messaggio

con il latte le rallenti x cui a colazione,in base alla tua quota proteica....si posson inserire 20gr.di whey con 250ml di latte........ma post w.o. di certo nn le prendi con il latte....questo è scontato...

ok

quindi a colazione le posso tranquillamente sciogliere nel latte?

***lukasmile*** · 21-02-2009, 00:50:47

ho editato secondo le direttive ricevute... ke ne dite ora?
grazie mille!!

***Son of the Sun*** · 21-02-2009, 18:36:32

Ciao Luca

Ricordati di fare gli spuntini anche nei giorni OFF mi raccomando.

***lukasmile*** · 22-02-2009, 00:00:28

Originariamente Scritto da Son of the Sun Visualizza Messaggio

Ciao Luca

Ricordati di fare gli spuntini anche nei giorni OFF mi raccomando.

sicuro anke nei giorni in cui non mi alleno?

***Son of the Sun*** · 22-02-2009, 14:57:14

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

sicuro anke nei giorni in cui non mi alleno?

Certo.
Magari abbassa leggermente i carbo in questi giorni.

Ad es.

Io nei giorni ON mangio un panino da 100 gr circa con 100 gr di fesa di tacchino o 80gr di bresaola + 20gr di mandorle.

Nei giorni OFF il pane scende a 70-80gr.
Anche se ultimamente sto mangiando cmq un panino da 100gr senza fare differenze fra giorni ON e OFF.

Ma sono in massa selvaggia visto che metto peso con difficoltà.

***lukasmile*** · 22-02-2009, 22:51:21

Originariamente Scritto da Son of the Sun Visualizza Messaggio

Certo.
Magari abbassa leggermente i carbo in questi giorni.

Ad es.

Io nei giorni ON mangio un panino da 100 gr circa con 100 gr di fesa di tacchino o 80gr di bresaola + 20gr di mandorle.

Nei giorni OFF il pane scende a 70-80gr.
Anche se ultimamente sto mangiando cmq un panino da 100gr senza fare differenze fra giorni ON e OFF.

Ma sono in massa selvaggia visto che metto peso con difficoltà.

ok, spuntino aggiunto anke nel giorno off, cioè il mercoledì! alla fine è solo un giorno in cui nn mi alleno, weekend a parte, quindi nn credo mi faccia male lo spuntino!
grazie x l'interessamento son!