Quanti blocchi?
Ciao..sono alta 1.70 e peso circa 63 kg..pratico la dieta a zona ma con poca costanza..(inizierò seriamente a breve!!!)..a parte queste in genre io la faccio da 11 blocchi..vanno bene?..voi quanti me ne consigliereste??..baci grazie,Sara
-
-
qual'è il tuo obiettivo?e che tipo di allenamento fai....se lo fai....sigpicOriginariamente Scritto da the tongue -
vorrei arrivare a pesare sui 55 kg..faccio acqua gym 2 volte a settimana e una volta a settimana cyclette a casa..aspetto una tua risposta..grazie baciCommenta
-
ti consiglio di nn fissarti troppo sul peso e sulla bilancia....a te presumo che interessi + l'aspetto estetico...sbaglio?
cmq integrerei fossi in te con almeno una o due sedute di sala pesi al posto di una seduta di aerobica/nuoto,in questo modo dai stimolo al metabolismo di restare alto anche a riposo,ergo massimizzare il dimagrimento.
se vuoi fare una dieta a zona,scelta saggia,cerca di postare un abbozzo di dieta....purtroppo per regolamento nn posso consigliare diete da zero.quindi descrivi a gradi linee quello che mangi nei vari pasti,se puoi anche le grammature varie e i cibi che puoi o vuoi mangiare....insomma come mangi di solito.sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
-
Colazione: 200ml di latte parzialmente scremato + 3 biscotti grancereale (o 4 biscotti a zona)
1)Spuntino: 1 frutto(da 1 blocco)
20gr di bresaola
3 mandorle
Pranzo: 80gr di avena
150gr di carne condisco il tutto con 4 cucchiaini di olio
2)Spuntino come il primo
Cena: frutta(ma non sempre) da 3 blocchi carne e olio sempre 3 blocchi
Grazie,SaraLast edited by Sara1086; 26-02-2009, 19:37:19.Commenta
-
Originariamente Scritto da Sara1086 Visualizza Messaggio
Guarda io partirei almeno da 14/15 blocchi,mangi troppo poco per essere una ragazza cmq alta...quindi meglio in questo modo:
colazione:latte+cereali integrali+frutta secca x 4 blocchi
spuntino:frutto+affettato magro+frutta secca x 2 blocchi
pranzo:carne/pesce+verdure+olio oliva x4 blocchi
spuntino come mattina
cena:come pranzo ma x 3 blocchi
ovviamenti gli alimenti li scegli in base alle tue esigenza,e fai i cambiamenti che vuoi....
quando ti alleni fai la cena da 4 blocchi e il pranzo da 3,se nn ti alleni fai come sopra.
se la cena coincide con il dopo allenamento,se puoi aspetta un'ora prima di mangiare.
nei giorni in cui fai la tua attivita'...nella cena e nello spuntino prima dell'allenamento puoi mangiare carboidrati da riso/patate/carote/pane integrale di segale/wasa fette.
se hai dubbi chiedi pure.sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
-
Grazie mille..SaraCommenta
-
è un piacere aiutare chi ha volonta' di migliorare.sigpicOriginariamente Scritto da the tongueCommenta
-
secondo me non puoi decidere quanti blocchi assumere a casaccio, hai letto qualche libro? Potrei consigliartene uno, se posso...Commenta
-
ciao a tutti!!! sono interessata alla dieta a zona ma non l'ho mai fatta perchè non so da che parte iniziare!! premetto che è dall'età di 15 anni che faccio dieta seguita dal dietologo (ero obesa) e ora per 1.69 peso 67Kg. Ho sempre fatto sport 10 anni nuoto, poi palestra, tennis, squash e ora corro da gennaio regolarmente 3 volte a sett più una di piscina. ma un pò di ciccia l'ho (l'ultima dietologa addirittura mi ha detto che dovrei essere 62). ho la costituzione robusta e appena faccio attività fisica metto su muscolo... son intollerante al lievito di birra e la mia dieta è:
mattina:
un goccio latte scremato c/caffè
3 Wasa con un velo marmellata
1 LC1
metà mattinata
un frutto
pranzo:
50 gr. carbo (o 60 di pasta)
150 di carne bianca o 200 pesce o 2 uova o 100 gr. affettati o 100 formaggi magri
verdura a piacere e volontà
2 cucch. olio oliva
spuntino:
1 frutto o bhudino soia (e altre cose)
sera
minestrone (se voglio)
idem del pranzo ma senza carbo
mi potete dare una dritta? mi piacerebbe perdere qualche chiletto.... grazie ragazzi!!!!!!!!Commenta
-
-
Ciao con questa giornata tipo sei FUORI ZONA, se vuoi ti aiuto a completarla, ma bisogna sapere quanti blc devi assumere al giorno, e per sapere questo devi prendere delle misure del tuo fisico. Se vuoi e sempre se il moderatore mi autorizza, ti consiglio un libro semplicissimo dove puoi capire molte cose dell'alimentazione zona "che non è una dieta"Originariamente Scritto da paciocca67 Visualizza Messaggio
Tanto per bilanciare i tuoi pasti, in rosso ti scrivo quali macronutrienti mancanoLast edited by cristian08; 06-03-2009, 11:36:58.Commenta
-
ciao e grazie del tuo aiuto!!!! quindi che misure ti servono? ma la zona va bene anche per chi corre? o solo a chi fa sollevamento pesi? guarda appena mi dici io prendo le misure... per il libro dimmi tu... (sempre se ti permettono!) allora a presto....Originariamente Scritto da cristian08 Visualizza Messaggio
Commenta
-
Ciao innanzi tutto dovrei sapere se sei uomo o donna.La zona và bene per tutti indipendentemente che sport frequenti...Il libro si chiama "la nuova zona facile", è un libro molto semplice e veloce...se hai bisogno chiedi pure..
PS:Tengo a precisare che la zona NON E' UNA DIETA, ma bensi' uno stile di vita.Commenta
-
[quote=cristian08;4671721]Ciao innanzi tutto dovrei sapere se sei uomo o donna.La zona và bene per tutti indipendentemente che sport frequenti...Il libro si chiama "la nuova zona facile", è un libro molto semplice e veloce...se hai bisogno chiedi pure..
PS:Tengo a precisare che la zona NON E' UNA DIETA, ma bensi' uno stile di vita.[/quota
ogni persona che intraprende un modo di mangiare sano intraprende anche uno stile di vita diverso... questo lo so... vorrei solo ascugarmi e togliere grasso e perdere qualche kg...sono abituata a seguire regole, quindi... l'importante è che non mi faccia prendere kg dato che sono già di costituzione non esile... P.S. sono una donnaCommenta
Commenta