Ciao ragazzi!anch'io ho appena iniziato la dieta a zona!da 12 blocchi,anche perche' sono un po' bassina..un po'..diciamo che son tappa!cmqil mio problema sono le proteine in polvere a colazione..fanno schifo!sapreste indicarmi quali sono quelle in compresse???!!!baci
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Ciao, esistono le proteine al siero del latte senza sapore....
Scusa non ho capito una cosa, la tua zona da 12 blocchi è subordinata all'altezza??? CREDO PROPRIO DI NO VERO???Last edited by PrinceRiky; 17-03-2009, 15:16:34.Commenta
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Scusami mi ero dimenticato,Originariamente Scritto da paciocca67 Visualizza Messaggiociao e grazie del tuo aiuto!!!! quindi che misure ti servono? ma la zona va bene anche per chi corre? o solo a chi fa sollevamento pesi? guarda appena mi dici io prendo le misure... per il libro dimmi tu... (sempre se ti permettono!) allora a presto....
Avrei bisogno le seguenti misure per calcolare i blocchi giornalieri e i Kg.di MM. e MG:
Devi misurare con un metro da sarta per intenderci "chiaramente sulla pelle" misurare in 3 puntio dal punto piu' largo delle anche e l'addome, calcoli la media su queste misure. Per cui avrai:
Anche cm
Addome cm
Altezza cm.
Last edited by cristian08; 18-03-2009, 15:14:31.Commenta
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no l'altezza non centra nulla,giusto per farvi capire che il mio peso,per la mia altezza è esagerato.cmq ho comprato le proteine estratte dall'albume d'uovo ma sono in compresse e per prenderne 12 gr devo ingerire 15 compresse!!!non esistono in fiale???Commenta
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Non lo so' se esistono..
Cmq se vuoi che ti dico quanti blocchi devi assumere postami le misure..altrimenti se hai problemi dirlo, comprati il libro che ho citato qualche messaggio indietro
ciaoCommenta
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guarda stasera mi misuro e ti do il tutto.... ti ringrazio della tua disponibilità....quindi misuro i fianchi, l'addome, la vita? e il polso ti serve?Originariamente Scritto da cristian08 Visualizza MessaggioCommenta
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e scusami ma cosa vuol dire i Kg. di MM e MG? massa magra e grassa? ma dovrei avere una bilancia che misura questo... l'ho comprata su ebay ieri quindi la sto aspettando...Originariamente Scritto da cristian08 Visualizza MessaggioScusami mi ero dimenticato,
Avrei bisogno le seguenti misure per calcolare i blocchi giornalieri e i Kg.di MM. e MG:
Devi misurare con un metro da sarta per intenderci "chiaramente sulla pelle" misurare in 3 puntio dal punto piu' largo delle anche e l'addome, calcoli la media su queste misure. Per cui avrai:
Anche cm
Addome cm
Altezza cm.
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Brava complimenti hai fatto una spesa inutile!!!Originariamente Scritto da paciocca67 Visualizza Messaggioe scusami ma cosa vuol dire i Kg. di MM e MG? massa magra e grassa? ma dovrei avere una bilancia che misura questo... l'ho comprata su ebay ieri quindi la sto aspettando...
Se mi fai le misure che ti ho chiesto te le dico io le % di Massa Magra e Grassa e quanti blocchi devi assumere giornalmente..
Oltre devo sapere quante volte fai attività fisica e se il tuo lavoro è sedentario o no. Vedi tu....Commenta
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perchè ho fatto una spesa inutile?Originariamente Scritto da cristian08 Visualizza MessaggioBrava complimenti hai fatto una spesa inutile!!!
Se mi fai le misure che ti ho chiesto te le dico io le % di Massa Magra e Grassa e quanti blocchi devi assumere giornalmente..
Oltre devo sapere quante volte fai attività fisica e se il tuo lavoro è sedentario o no. Vedi tu.... uffi pensavo servisse... stasera faccio tutto quello che hai detto... ieri poi corso di contabilità e tornata tardi.... ora devo andare e a stasera ciaoooooooooooooooooo
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ciaoooooooOriginariamente Scritto da cristian08 Visualizza Messaggio allora misure prese!!!
vita 84
fianchi 99
polso 16,5
altezza 1,69
peso 67
sono impiegata quindi 8 ore seduta davanti al computer con 2 ore circa spalmate nelle 8 di andare avanti e indietro per scale... corro 1 ora 3 volte la settimana più il sabato piscina....
spero non ti manchi nulla!!!!! e ora a te l'ardua sentenza!!!
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ciao dai calcoli che ho effettuato, hai il 33% = a 23Kg di Mg e 44Kg di MM
il tuo fabbisogno in blocchi sono 12.
spero di esserti stato utilile....cmq ti consiglio vivamente il libro che ho postato per vedere i tuoi progressiCommenta
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consiglio dieta
ciao stavo leggendo in giro per vari siti della dieta a zona...volevo iniziare a praticarla,ho 20 anni sono alto 1.80 e peso 73 kg con 12.9 kg di grasso faccio palestra da dicembre 3 volte a settimana in piu pratico surf onde permettendo quindi puo capitare che vado 3 gg inpalestra e 2 a fare surf, volevo sapere quanti blocchi di carboidrati,proteine e grassi dovrei assumere giornalmente e con che suddivisione tra i 5 pasti grazieCommenta
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