Lattosio e appannamento

[Eddie]

Scusate l'ignoranza, ma il -presunto- appannamento provocato dal latte e derivati è dovuto al lattosio o a qualcos'altro?
Se è causa del lattosio, la cosa si può risolvere con lo Zymil e soprattutto lo yogurt, che se non erro ne è quasi privo, oppure no?
grazie ciao

[swanz]

Re: Lattosio e appannamento

Beh, anche lo yogurth in definizione appanerebbe.
Sono i carbo.

[Gawain]

Scegli un latte di soia privo di carboidrati e facci lo yogurt.
Per evitare il sapore, che può non essere a tutti gradevole, mescola un po' di proteine in polvere

[max_power]

Re: Lattosio e appannamento

Originally posted by Eddie
Scusate l'ignoranza, ma il -presunto- appannamento provocato dal latte e derivati è dovuto al lattosio o a qualcos'altro?
Se è causa del lattosio, la cosa si può risolvere con lo Zymil e soprattutto lo yogurt, che se non erro ne è quasi privo, oppure no?
grazie ciao

E' il lattosio che provoca l'appannamento. E comunque non in tutti i soggetti. Lo yogur potrebbe limitare moltissimo il problema per via del suo basso contenuto di lattosio. Prova il latte di soia anche.

max_power

[Eddie]

Re: Re: Lattosio e appannamento

Originally posted by swanz
Beh, anche lo yogurth in definizione appanerebbe.
Sono i carbo.

si ma scusa allora anche la frutta, ad esempio, appanna.....fammi capire è il tipo particolare di carbo (lattosio) che appanna o è un problema generale di carbo?
ciao grazie

[MINNI]

Lattosio e appannamento

Ciao! Sono una ragazza e problemi di appannamento con i miei "cari" estrogeni.... pui immaginarti....Beh, io elimino il latte a due mesi dalla gara e uso solo latte di soia e saltuariamente uno yogurt magro (tipo dolcetto) dolcificato col fruttosio e l'aspartame, comunque senza zucchero e ho notato ottimi risultati. Considera che assumo fino as una settimana prima della gara 1 pasto Low carb della Labrada mischiato al latte di soia...
Qualche venuzza sull'addome di vede e la pelle è sottile. Se sei "natural" come me puoi provare così, se ti dopi non so aiutarti molto ma credi che dovrebbe essere più facile.
CIAO

[swanz]

Re: Re: Lattosio e appannamento

Originally posted by max_power


E' il lattosio che provoca l'appannamento. E comunque non in tutti i soggetti. Lo yogur potrebbe limitare moltissimo il problema per via del suo basso contenuto di lattosio. Prova il latte di soia anche.

max_power

Scusa Max_power, ma in un mio vecchio post mi era stato detto che lo yogurth tendeva ad appannare.
Era sbagliato?

[Body80]

Per fare i fighettini in spiaggia al limite uno yogurt magro si può mangiare.
Ma per una definizione estrema (da vene sull'addome come dice Minni) nn c'è verso....serve una dieta estrema.
E occorre mettere anche in conto una perdita di forza e massa magra (più ci si spinge in basso con la % di grasso).

[The Body]

Scusate l'ignoranza, ma allora anche le caseine in polvere?
D'estate o in pre-gara quindi come pro in polvere cosa si usa?

[Body80]

Isopure della NATURE'S BEST.....ULTRAWHEY della GENSAN per citarne due....

Per il prenanna proteine dell'uovo.

[Eddie]

Fatemi capire....(Body80 tu che sei il "profeta" dell'anti-latte in definizione illuminami....)
se il problema sono i carbo in quanto tali, allora è ovvio; per una definizione estrema ci vuole una dieta estrema, ma questo vale non solo per il latte e i suoi derivati
se il problema è invece la "qualità" del carbo del latte -ossia il lattosio in quanto tale- credo si possa risolvere senza "estremismi" esagerati......
Tenete presente che più natural di così non c'è verso e che non devo partecipare nè a MR Olympia nè a MR Val di Bisenzio....
ciao grazie

[Body80]

Il problema deriva principalmente dal lattosio. Inspessisce la pelle e dà ritenzione idrica. In massa....dato che nn giro a petto nudo me ne sbatto eheh.

I carboidrati nel pregara vanno certamente ridotti, ma io nn li elimino mai tranne nella scarica di carbo.

[kromae]

Re: Re: Re: Lattosio e appannamento

Originally posted by Eddie


si ma scusa allora anche la frutta, ad esempio, appanna.....fammi capire è il tipo particolare di carbo (lattosio) che appanna o è un problema generale di carbo?
ciao grazie

Si anche la frutta e la verdura appannano, più che altro perchè gonfiano.
Ma se non vai a fare una gara sarebbe un ascrilegio eliminarle o anche solo ridurle.
Comunque se vuoi provare (a me i risultati si vedono nel giro di una settimana) elimina latticini (tutti!), frutta, mangia verdura solo la sera (poca) e togli ogni elemento integrale (le fibre gonfiano), vedrai...
In generale poi, ovviamente, riduci al limite tollerabile i carbo.
Ricorda comunque che dipende sempre dalla tua percentuale lipidica però.

P.S.: ribadisco se non vai in gara fare queste cose è un SACRILEGIO!

[Eddie]

Grazie a tutti davvero.....il fatto è che volevo saperlo più per una curiosità che altro, visto che durante gli scorsi anni arrivavo a bere anche 1l. di latte al giorno, mentre ore utilizzo in grande quantità lo yogurt magro Total 0% (che dovrebbe essere quasi privo di lattosio.....) e mi sto trovando bene davvero...però il latte è troppo buono e quindi sarà dura farne a meno in definizione
ciao grazie