Post Cardio

[Spartaco88]

I miei allenamenti sono sempre in un'orario in cui il post-wo coincide con lo spuntino di metà mattina(quindi pro e carbo), compresi quelli di cardio.
Quando appunto faccio solo cardio cosa mangio subito dopo? Anche post-cardio vanno eliminati i grassi come nel normale post-wo, o posso aggiungerli alle whey e ai carboidrati?
(Sono in massa)

[Luca 33]

guarda,se fai cardio,meglio aspettare 1/2 oretta prima di mangiare(il solito ,no grassi)...così nn intacchi la lipolisi...

[RAYBAN]

guarda,se fai cardio,meglio aspettare 1/2 oretta prima di mangiare(il solito ,no grassi)...così nn intacchi la lipolisi...

[Spartaco88]

Grazie, non lo sapevo!

[RAYBAN]

Grazie, non lo sapevo!

[the_drifter]

la perfezione IMO sarebbe: un po' di BCAA immediatamente post e pasto completo un'ora dopo.

così sfrutti appieno l'epoc, dai modo al fisico di consumare i fat, proteggendo LM con i BCAA....ma anche aspettare una mezzoretta per mangiare ve bene eh.

[Ray Of Light]

piu' che lipolisi, se mangio subito dopo un 60 min di cardio, sbocco

[Spartaco88]

la perfezione IMO sarebbe: un po' di BCAA immediatamente post e pasto completo un'ora dopo.

così sfrutti appieno l'epoc, dai modo al fisico di consumare i fat, proteggendo LM con i BCAA....ma anche aspettare una mezzoretta per mangiare ve bene eh.

Per i bcaa ok, ma quindi mi consigli di eslcludere le whey solite del mio post-wo e le gallette ed aspettare il pranzo(circa 1h-1h,1/2 dopo)

[the_drifter]

Per i bcaa ok, ma quindi mi consigli di eslcludere le whey solite del mio post-wo e le gallette ed aspettare il pranzo(circa 1h-1h,1/2 dopo)

bah, guarda...vedi te come ti trovi meglio.

onestamente, se sei in massa, è preferibile tenere più pasti che saltarne qualcuno.
quella che ho scritto è una strategia più da cutting che da bulking.

semmai potresti provare a tener basso l'ig dei cho che assumi nel post-cardio...invece di gallette metti del pane di segale, ad esempio.

[giacomo82]

mamma mia, un pò troppe paranoie ragazzi:
subito dopo la sessione cardio prendi i bcaa
un ora dopo mangia pure quello che prevede la tua dieta; non è che la lipolisi dura in eterno!!!

[Spartaco88]

mamma mia, un pò troppe paranoie ragazzi:
subito dopo la sessione cardio prendi i bcaa
un ora dopo mangia pure quello che prevede la tua dieta; non è che la lipolisi dura in eterno!!!

Ma no io non mi preoccupavo della lipolisi. Inizialmente la mia domanda era solamente se potevo mettere o meno i grassi nel post-wo del cardio, poichè già mi riesce difficile stare in regime ipercalorico. Capisci?!

[Spartaco88]

bah, guarda...vedi te come ti trovi meglio.

onestamente, se sei in massa, è preferibile tenere più pasti che saltarne qualcuno.
quella che ho scritto è una strategia più da cutting che da bulking.

semmai potresti provare a tener basso l'ig dei cho che assumi nel post-cardio...invece di gallette metti del pane di segale, ad esempio.

Ho capito grazie!

[Ramos]

guarda,se fai cardio,meglio aspettare 1/2 oretta prima di mangiare(il solito ,no grassi)...così nn intacchi la lipolisi...

No grassi e zuccheri si?

[giacomo82]

Ma no io non mi preoccupavo della lipolisi. Inizialmente la mia domanda era solamente se potevo mettere o meno i grassi nel post-wo del cardio, poichè già mi riesce difficile stare in regime ipercalorico. Capisci?!

è quello che ti stavo dicendo:
un oretta dopo li puoi mettere tranquillamente......

[Spartaco88]

Ah bene bene! Grazie delle dritte!