Domandone!!!!!!!!!!

[f7385]

c'è nessuno che mi sa dire a cosa può servire assumere mandorle e un cucchiaio di olio pre nanna?
ho fatto alcuni search ma non ho trovato niente!

[EGMario86]

serve ad aggiungere grassi alla tua dieta

[Z700]

se nn hai a disposizione pro a lento rilascio le mandorle possono essere utili per rallentare la digestione delle pro che metti nel prenanna.

[zajka]

c'è nessuno che mi sa dire a cosa può servire assumere mandorle e un cucchiaio di olio pre nanna?
ho fatto alcuni search ma non ho trovato niente!

Sono tutte delle fonti di grassi, ma solitamente si preferiscono altri generi di spuntini serali,mentre i grassi si distribuiscono nell'arco della giornata, al fine di ottimizzare la funzione dei macronutrienti. Perché questa domanda? Dove l'hai letto?

[NICO90]

a ritardare delle eventuali proteine veloci che assumi nel prenannna.Per esempio whey+mandorle/olio

[f7385]

mi è stato suggerito ...

[f7385]

oltre ad i 5 pasti: calazione, spuntino mattutino (proteico), pranzo, spuntino pome (proteico) e cena...

[zajka]

sì ma quello che mi chiedo è se ti fosse stata suggerita una fonte di grassi senza nient'altro oppure in aggiunta ad una fonte proteica magra.

[f7385]

in base agli integratori che prendo

[f7385]

posto l'integrazione

[zajka]

No, a questo punto posta la dieta intera con le grammature, i tuoi dati antropometrici ed obiettivi, integrazione compresa.

[max_power]

c'è nessuno che mi sa dire a cosa può servire assumere mandorle e un cucchiaio di olio pre nanna?
ho fatto alcuni search ma non ho trovato niente!

Ad aumentare le calorie nella dieta. Ho vinto qualche cosa ?

[f7385]

posto le grammature e gli altri dati...
scusate se lo faccio solo adesso ma ho avuto dei problemi col pc

[f7385]

altezza: 1.60
peso:63kg
Circ. polso: 16cm
Circ vita:76 cm
età: 23
mi alleno 3 volte a setimana con i pesi e di solito la domenica corro per circo 40 minuto 1 ora.
la dieta che seguo è la seguente anche se non ho mai pesato niente:
colazione:
ore 8:30 tazza di latte con cereali (bella piena)
spuntino:
ore 10:00 40-50g di gainer (26g proteine per 100g, 67g carbo per 100g, vitamine, minerali e profilo aminoacidico valido
pranzo:
ore 12:00
piatto di pasta ( spesso con qualche sughettodella nonna) ( CHE DONNA!)
verdura a volontà, spesso insalata o verdura lessa
2-3 fette di carne bianca o una bella fetta di carne rossa
metà pomeriggio:
scatoletta di tonno
o bresaola 100g
cena:
come a pranzo ma certe volte non mangio pasta
IL PROBLEMA è che dal sabato al lunedì entro a lavoro alle 18 ed esco alle 24 quindi mangio due panini con 100g di bresaola e due sottilette...
per quanto riguarda l'integrazione:

Giorni di allenamento:

PRE COLAZIONE( 30 MINUTI PRIMA):
3 compresse nitrix (appena sveglio)
3g di creatina + 15 g effervescente brioschi.
1 compressa di multivitaminico

SPUNTINO:
40-50g multimass

40 MINUTI PRIMA DEL PRANZO:
3 compresse nitrix

1 ORA PRIMA ALLENAMENTO:
3g di crea mono + 15 g effervescente
1 compressa b12

20 MINUTI PRIMA WORK:
28g supercharge

POST WORK:
40-50g multimass + 3g crea ( subito dopo il work)
3 compresse nitrix (subito dopo il work)
PRE NANNA:
1 cucchiaio d’olio e mandorle.

Giorni riposo :

PRE COLAZIONE:
3g di crea mono + 15g effervescente
3 compresse nitrix (appena sveglio)
1 compressa di multivitaminico e b12

META’ MATTINA:
40-50G multimass

40 MINUTI PRIMA DEL PRANZO:
3 compresse nitrix


META’ POMERIGGIO:
3g crea + 40-50g multimass
40 MINUTI PRIMA DI CENA:
3 compresse nitrix

PRE NANNA:
1 cucchiaio d’olio e mandarle.

aspetto vostre risposte...
i miei obbiettivi sono quelli di mettere massa !
grazie a tutti...

[Whipper1980]

ecco la penultima riga è già impossibile

O metti massa

O ti definisci (che presuppone di averci cosa definire)

cmq, vista così il prenanna suggerito ha ben poco senso....