Piano ragazza - ALIMENTAZIONE

[Pippo mio]

Salve!!!
thread gemello di quello in allenamento
stessa ragazza,oltre all'allenamento vorrei impostare anche un regime alimentare mirato alla definizione.
ovviamente nulla di estremo o traumatico dato che ha sempre mangiato a caso...
dati...1,64 x 56 circa...da perdere qualche kg,puntavo più ad una bodyrec in realtà...

la mia idea era una low carb,circa 120 gr divisi tra colazione e pranzo(rest) o colazione e post wo(giorni WO).
pro impostate 1 x BW o poco più,che trattandosi di una ragazza corrisponderà bene o male a 1,5 per LBM.
pareri?

[luna80]

devi postarci il regime attuale altrimenti senza di esso consigli (da regolamento) non se ne possono dare.

aggiornaci

[Pippo mio]

lo devo fare il regime...la base è questa...carbo a colazione(sempre) e poi a seconda se è giorno di WO o di rest li colloco rispettivamente a cena o pranzo...proteine 1xBW...il restante fat...pensavo di orientarmi sulle 1200-1400 kcal...poi magari a scendere...

[luna80]

si ma se vuoi dei consigli sull'alimentazione ci devi postare prima quello che mangia adesso altrimenti non possiamo dare pareri.

se vuoi solo dei pareri sulla strategia che hai pensato di adottare...beh nulla da dire, mi sembra sensata. unica cosa...le kcal mi sembrano un pò pochine...in fondo non ha molto da perdere e se si vuole puntare su una cerca bodyrecomp non si deve scendere troppo, IMHO.

[diavolettoroma81]

Salve!!!
thread gemello di quello in allenamento
stessa ragazza,oltre all'allenamento vorrei impostare anche un regime alimentare mirato alla definizione.
ovviamente nulla di estremo o traumatico dato che ha sempre mangiato a caso...
dati...1,64 x 56 circa...da perdere qualche kg,puntavo più ad una bodyrec in realtà...

la mia idea era una low carb,circa 120 gr divisi tra colazione e pranzo(rest) o colazione e post wo(giorni WO).
pro impostate 1 x BW o poco più,che trattandosi di una ragazza corrisponderà bene o male a 1,5 per LBM.
pareri?

anche secondo me una low carb è la più adatta

[Whipper1980]

uocchio che le ragassuole a volte rispondo meglio alle low-fat.

si deve provare.... io x il si e per il no partirei con una zona.....

[Pippo mio]

low fat...
that could be a good idea...
beh,per farla diventare una zona andrebbero alzate le pro a scapito dei fat rispetto al mio "programma"...