dieta massa,correzioni????

[Skizzzato]

mi sono assentato per un paio di giorni per lavoro....grazzie per le risp,le mandorle le ho già aggiunte.....il latte pre nanna è komodo per quello l'ho scelto.....mi alleno alle 17 piu o meno!
adesso aggiungero il fierce pre e l anabolicw post voglio vedere ke succede......ma????é meglio prenderli lontano dai pasti???

[Skizzzato]

Pex max power.....ho messo 4\5kg in 4\5mesi no 2 mesi.......

[max_power]

Pex max power.....ho messo 4\5kg in 4\5mesi no 2 mesi.......

Beh, mi sembra un buon risultato.

[Skizzzato]

x max

ma.....max, puo essere che dopo qualke mese il corpo si abitua a questa alimentazione e di konseguenza nn si cresce piu????

[max_power]

ma.....max, puo essere che dopo qualke mese il corpo si abitua a questa alimentazione e di konseguenza nn si cresce piu????

E' possibilissimo, anzi avviene sempre. Si chiama fase di plateau ed avviene sia in massa che in definizione. L'organismo si abitua all'introito calorico che tu consumi e regola il suo metabolismo in base a questo.

[Skizzzato]

e kosa devo fare??mangiare sempre di piu??

[max_power]

e kosa devo fare??mangiare sempre di piu??

No, ciclizzare le calorie. Non tenerti su una quota calorica fissa, ma variare le calorie, la distribuzione dei macronutrienti e proprio la qualità dei cibi.

[Skizzzato]

puoi soiegarti meglio???sono un po ignorante in materia

[Spartaco88]

Vuol dire assumere a periodi quantità giornaliere di calorie diverse, e distribuire diversamente i macronutrienti(carbo,proteine,grassi); ad esempio un periodo mangi più cibi proteici e meno carbo e grassi, e un periodo aumenti i carboidrati o i grassi, e diminuisci le pro, ovviamente il tutto restando in ipercalorica(+ calorie del tuo fabbisogno giornaliero).

Io sono mesi che faccio sempre la stessa dieta e mi trovo benissimo.
Per maxer qualità dei cibi che intendi? si va per forza in stallo prima o poi? Che tu sappia ogni quanto succede pressappoco(penso sia soggettivo, ma più o meno?)

[Skizzzato]

kapito...io provo ad andare avanti kosi un'altro mesetto..poi vedo!

[Spartaco88]

Facci sapere! Cosi come andavi prima o provi con le mie correzioni?!

[max_power]

kapito...io provo ad andare avanti kosi un'altro mesetto..poi vedo!

Se stalli con la dieta cambiamo protocollo alimentare

[Spartaco88]

Max mi sapresti rispondere per cortesia?!

[max_power]

Io sono mesi che faccio sempre la stessa dieta e mi trovo benissimo.
Per maxer qualità dei cibi che intendi? si va per forza in stallo prima o poi? Che tu sappia ogni quanto succede pressappoco(penso sia soggettivo, ma più o meno?)

Per qualità di cibi intendo non fossilizzarsi sui soliti 4 cibi ma cambiare in ambito di una dieta sana. Con qualsiasi dieta prim'o poi si va in stallo, soprattutto in definizione. Più o meno dopo 6 mesi qualsiasi regime alimentare cessa di dare risultati.

[Spartaco88]

Potresti dirmi di che entità devono essere i cambiamenti perchè la dieta ricominci a dare risultati, senza che apro un altro 3d? Perchè va bene ridistribuire i macro, ma più di tanto non si può fare. Che alternative ci sono?