Inizio fase tiraggio.......

[boxer]

ciao a tutti , vorrei qualche consigli, solo da esperti, per la mia prima gara b.b...altezza peso!!!!
ho iniziato fase di tiraggio con 800gr. pollo + 10 albumi + verdura + 20 GR. OLIO MCT + qualche mandorla + 4 litri acqua al giorno.

alternando 1 + 1 con 60gr. di avena.
QUALCHE CONSIGLIO UTILISSIMO , DA CHI CI E' GIA' PASSATO????

[RAYBAN]

NN gareggio.. quindi x i consigli aspetta gente del settore...

Ma niente cho, a parte i 60g di avena?

Cmq metti un po' di dati di te (peso, altezza, bf%, ...)

[jack burton]

gli alimenti postati da te sono ottimi.....bisogna vedere però:

-quanto manca all'evento
-a che % sei adesso

....perchè questa è quasi una scarica, (perfetta tra l'altro...) la vedrei ottima le ultime 3 settimane....

[mikkou]

per le info che hai dato per ora posso solo dirti comincia ad eliminire le verdure...

[zanelike]

per le info che hai dato per ora posso solo dirti comincia ad eliminire le verdure...

come mai?? mikkou??

e da boxer vorrei sapere..mi dai alimentazione ed orari completi con l'alimentazione che seguivi in precedenza?? obietivo e tempi?

[mikkou]

come mai?? mikkou??

e da boxer vorrei sapere..mi dai alimentazione ed orari completi con l'alimentazione che seguivi in precedenza?? obietivo e tempi?

tu non le elimini??a me e non solo danno ritenzione...

[zanelike]

tu non le elimini??a me e non solo danno ritenzione...

si ma non certo adesso..e cmq le tolgo poco alla volte e maiin ricarica..

[mikkou]

si ma non certo adesso..e cmq le tolgo poco alla volte e maiin ricarica..

capito...io invece gia le ho eliminate(premetto che non è che poi ne mangi tante...)comunque ci sono vari consigli e tattiche in geneale,poi ognuno le modifica in base al proprio organismo...

[EGMario86]

ciao a tutti , vorrei qualche consigli, solo da esperti, per la mia prima gara b.b...altezza peso!!!!
ho iniziato fase di tiraggio con 800gr. pollo + 10 albumi + verdura + 20 GR. OLIO MCT + qualche mandorla + 4 litri acqua al giorno.

alternando 1 + 1 con 60gr. di avena.
QUALCHE CONSIGLIO UTILISSIMO , DA CHI CI E' GIA' PASSATO????

peso e bf? quante settimane alla gara? ricarichi ogni due giorni con 60g avena se ho ben capito, ma quando? io userei una fonte rapida nel post-wo ogni due giorni se vuoi mantenere questo approccio

[boxer]

peso79 bf 7/8 %, altezza 177...gareggero' il30 maggio musclemania.....altezza/peso.
i carbo li assumo la mattina.durante gli allenamenti 20 gr. di maltodestrine.
a mezzogiorno verdure crede(finocchi,carote e peperoni) la sera solo cotta(zucchine,cavolfiore,broccoli).
prima di questa tenevo 200gr. di riso tutti i giorni.........faccio questa per 2 settimane e poi mi rivedra' il preparatore.
e poi vi informero'......

[EGMario86]

beh mi sembra ok considerato la fase di tiraggio estremo a cui sei sottoposto, facci sapere

[zanelike]

peso79 bf 7/8 %, altezza 177...gareggero' il30 maggio musclemania.....altezza/peso.
i carbo li assumo la mattina.durante gli allenamenti 20 gr. di maltodestrine.
a mezzogiorno verdure crede(finocchi,carote e peperoni) la sera solo cotta(zucchine,cavolfiore,broccoli).
prima di questa tenevo 200gr. di riso tutti i giorni.........faccio questa per 2 settimane e poi mi rivedra' il preparatore.
e poi vi informero'......

non ho capito bene il timing della tua dieta...riesci a ostare orari e quantità??

come mai verdure cotte la sera? questo mi sembra proprio un ontrosenso..

ps: sei italiano?? e vivi qui? come farai a gareggiare per musclemania? ti affidi a federazioni italiane o vai da solo?

[boxer]

CAMPIONATO NORD ITALIA ( Bodybuilding / Figure ) Sabato 30 Maggio 2009 Vercelli

CAMPIONATO ITALIANO ( Bodybuilding / Figure / Fitness Woman / Ms Bikini / Model ) Sabato 13 Giugno 2009 Asti
queste sono le date..............
gli orari per il pollo....ogni 3 ore 200 gr.
le uova, colazione(10 albumi) pomeriggio ( 10 albumi)
verdure crude a pranzo e cotte la sera, cosi' la mattina SALGO SUL TRONO TRANQUILLO COME UN OROLOGIO.....ahhahha
sono di milano....ciao