ciao ragazzi.. da settembre che faccio questa alimentazione.. infatti da 69 kg sono arrivato a pesare 73 kg.. la massa sicuramente si vede ma si vedono anche quei brutti fianchi ed un po' di pancetta.. cmq vi posto la dieta e vediamo dove sbaglio
COLAZIONE
3 albumi + 50 g special k + 1 mela
SPUNTINO MATTINA
100g carne rossa + 80g di riso
PRANZO
150 g riso/pasta + 150g pollo + 100 insalata condita
SPUNTINO POMERIDIANO
100g tonno + 80 g pane integrale
CENA
150 g pollo + 200g verdura + 50 g di pane integrale
PRE NANNA
50 g di latte + 50 g fiocchi d'avena
COLAZIONE
3 albumi + 50 g special k + 1 mela
SPUNTINO MATTINA
100g carne rossa + 80g di riso
PRANZO
150 g riso/pasta + 150g pollo + 100 insalata condita
SPUNTINO POMERIDIANO
100g tonno + 80 g pane integrale
CENA
150 g pollo + 200g verdura + 50 g di pane integrale
PRE NANNA
50 g di latte + 50 g fiocchi d'avena
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