nuova dieta massa

[The_Doc]

Dunque, dopo un periodo di definizione, fatto seguendo la dieta postata nell'apposita sezione, ho ancora bisogno di voi, questa volta per la massa.
Ho 21 (quasi 22) anni, alto 175 cm, peso 70
Questa è la dieta ke avevo abbozzato:

colazione
500ml latte scremato (o 250ml + total fage 0%)
6 fette biscottate con miele/marmellata

Spuntino
60 g pane integrale
50g bresaola
30g arachidi (se no pensavo di mettere del grana nel panino, ke ne pensate?)

Pranzo
80g riso
150g carne/200 pesce
20g olio
verdure

Spuntino
60g pane
100g tonno nat o 150 fesa
30g arachidi

Cena
150g carne/200 pesce
insalata
10g olio
200g patate o 5 gallette di riso

Prenanna
200g fiocchi di latte

Quando mi alleno metto un Post wo
20g whey
1 banana + 4 gallette (o 7 gallette)

Grazie ancora una volta x la vostra pazienza

[The_Doc]

ok allora abbasso le pro come mi hai detto. Sull'idea di mettere il grana nel panino al posto delle arachidi cosa ne pensi, ti sembra una caxxata? E' per un fatto di comodità più ke altro.....

[The_Doc]

ok perfetto grazie mille!