Problema con l'alimentazione...

[Ador]

Slave a tutti,
ho un piccolo probl per quanto riguarda l'alimentazione, in particolar modo per quanto riguardo la colazioe.
Non riesco a fare a meno dei dolci...ora però nonostante il mio peso sia di 68kg e i notevoli sforzi in attività cardio, non riesco a togliere lo strato adiposo da sopra la fascia addominale!
Sto diminuendo la pasta a pranzo.
Ho quindi capito che devo eliminare anche i dolci a colazione, con che li sostituisco?premesso che sono intollerante al lattosio!
Spero che qualcuno di competente possa darmi suggerimenti (perchè sono convinto che nessun tecnico darebbe diete on line...ma qualche suggerimento si).

Grazie per l'attenzione

[Ador]

ma dai...davvero per dimagrire hai capito che devi togliere i dolci a colazione?..bhe un passo avanti lo hai fatto allora
tornando seri..post ala dieta nel complesso

Beh, ecco... certe cose le so (le studio pure) ma i dolci sono più forti di me, mi hanno sempre attratto fino ad ora!!!Ora ho deciso di mettere la testa "a posto".

Allora...

COLAZIONE

Succo o the
dolce o merendina
2 fette biscottate con miele

PRANZO
120g di pasta (studio, ed abito fuori...è la cosa più veloce da preparare)
1 frutto
caffè

"spuntino pomeridiano" una pizzetta

CENA
CARNE
CONTORNO
1 FRUTTO

Grazie per la disponibilità, spero di essere stato almeno in parte esaustivo.
fammi pure tutto le domande che vuoi!

Grazie ancora per la disponibilità!!!

[zajka]

La dieta, l'hai "studiata" piuttosto maluccio: è sbilanciata, troppo ricca di carboidrati per il tuo obiettivo che, tra l'altro, non a caso non ti riesce raggiungere. Povera di proteine e scarseggia di vitamine,fibre e sali minerali, nonché verdure. Togliere le merendine e dolcetti? Beh, meglio capirlo tardi che mai.vediamo di fare un po' di chiarezza:
quanto sei alto?
che tipo di attività svolgi e quante volte alla settimana ti alleni?
Che tipo di condimento usi per la pasta?
Posta le grammature e fonti di grassi (olio/frutta secca), che (oltre a quelli delle merendine e pizzette varie) sembrano mancare, ma sono sicura che si tratta di una dimenticanza, perché credo che tu condisca i tuo contorno di verdure.

[Manx]

Beh, ecco... certe cose le so (le studio pure) ma i dolci sono più forti di me, mi hanno sempre attratto fino ad ora!!!Ora ho deciso di mettere la testa "a posto".

Allora...

COLAZIONE

Succo o the
dolce o merendina
2 fette biscottate con miele

PRANZO
120g di pasta (studio, ed abito fuori...è la cosa più veloce da preparare)
1 frutto
caffè

"spuntino pomeridiano" una pizzetta

CENA
CARNE
CONTORNO
1 FRUTTO

Grazie per la disponibilità, spero di essere stato almeno in parte esaustivo.
fammi pure tutto le domande che vuoi!

Grazie ancora per la disponibilità!!!

Ma studiale meglio e capirai gli "orrori" che stai facendo, a partire dalla dieta che pensi di aver "migliorato".

[RAYBAN]

Ma studiale meglio e capirai gli "orrori" che stai facendo, a partire dalla dieta che pensi di aver "migliorato".

Hai fatto bene a sottolinearlo...
Perdonatemi, ma nn sopporto chi scrive senza porsi con un minimo di umiltà...

[Ador]

Hai fatto bene a sottolinearlo...
Perdonatemi, ma nn sopporto chi scrive senza porsi con un minimo di umiltà...

Alt, fermi tutti...!Più umile di me non troverete nessuno!

Ho scritto qui proprio per chiedere suggerimenti!

Poi per quanto riguarda lo studio, beh...insegno già anche a scuola...AVETE MAI SENTITO DI CHI PREDICA BENE E RAZZOLA MALE???

[Ador]

ma senza dolci,merendine,pizzette non sai stare?

Eh, ti giuro...mi sembra che mi manca qualcosa se mi togli i dolci...!lo so può sembrare stano... ma è così!

[zajka]

Alt, fermi tutti...!Più umile di me non troverete nessuno!

Ho scritto qui proprio per chiedere suggerimenti!

Poi per quanto riguarda lo studio, beh...insegno già anche a scuola...AVETE MAI SENTITO DI CHI PREDICA BENE E RAZZOLA MALE???

cosa insegni?

Eh, ti giuro...mi sembra che mi manca qualcosa se mi togli i dolci...!lo so può sembrare stano... ma è così!

beh, allora dovrai farti passare questa voglia perché non possiamo suggerirti una dieta che preveda cornetti e merendine

PS hai ignorato il mio intervento precedente.

[Ador]

La dieta, l'hai "studiata" piuttosto maluccio: è sbilanciata, troppo ricca di carboidrati per il tuo obiettivo che, tra l'altro, non a caso non ti riesce raggiungere. Povera di proteine e scarseggia di vitamine,fibre e sali minerali, nonché verdure. Togliere le merendine e dolcetti? Beh, meglio capirlo tardi che mai.vediamo di fare un po' di chiarezza:
quanto sei alto?
che tipo di attività svolgi e quante volte alla settimana ti alleni?
Che tipo di condimento usi per la pasta?
Posta le grammature e fonti di grassi (olio/frutta secca), che (oltre a quelli delle merendine e pizzette varie) sembrano mancare, ma sono sicura che si tratta di una dimenticanza, perché credo che tu condisca i tuo contorno di verdure.

Eh, un attimo...nessuno ha detto che ho studiato questa dieta...!Questa è semplicemente ciò che ingurgido attualmente senza cognizione di causa!Per quanto riguarda le merendine e i dolcetti, beh quello lo so da sempre ma è più forte di me...(non me ne sono mai fatto un problema dato che mi sono sempre visto più che magro, magrissimo).
Beh, per i condimenti della pasta, beh ecco solitamente sugo con un po (pochissima) carne macinata.
Le verdure le condisco solo con un pochino di olio e giusto un goccetto di aceto.
Le grammature???beh, fino ad ora non ho mai pesato nulla!!!


Cmq RINGRAZIO TUTTI PER I CONSIGLI E LE CRITICHE, sono qui per questo!Ah, sono un tipo molto umile e pronto ad imparare!!!

[Ador]

cosa insegni?

beh, allora dovrai farti passare questa voglia perché non possiamo suggerirti una dieta che preveda cornetti e merendine

PS hai ignorato il mio intervento precedente.

Tramite uno dei miei prof. insegno attività motoria in 3 scuole primarie "scuole elementari"!come mai questa curiosità?

[zajka]

non riesco a togliere lo strato adiposo da sopra la fascia addominale!

dato che mi sono sempre visto più che magro, magrissimo).

chiarisci questi due passaggi, per favore

la tua altezza?

[zajka]

Tramite uno dei miei prof. insegno attività motoria in 3 scuole primarie "scuole elementari"!come mai questa curiosità?

no, perché hai detto che "certe cose le hai studiate", mi domandavo cosa insegnassi, tutto qui

[Ador]

occhio prof

ah ah ah hai pienamente ragione!!!ah ah ah che sbadato...!questo sai a chi capita?...a chi pretende di fare tutte qweste cose contemporanemente!sto telefono mo lo butto... che nervi!

[Ador]

no, perché hai detto che "certe cose le hai studiate", mi domandavo cosa insegnassi, tutto qui

No, dai... no nscherziamo...!le ho studiate sul seri oqueste cose... il probl di fondo è che magari parlandone con qualcuno riesco a convincermi che non devo mangiare più tutte queste "schifezze"!capisci?per me è un blocco psicologico... cerco aiuto in merito...capisci???

[Ador]

chiarisci questi due passaggi, per favore

la tua altezza?

sono alto 175...dico che mi sono visto sempre magrissimo perchè il mio medico mi diceva che ero sempre sotto peso...!
fino a qualche mese fa pesavo 66kg!!!

Poi è vero... ho un po di "ciccetta" sull' addome!per il resto nulla di gave!!!