cosa faccio con questa dieta????

[paki2]

ciao ragazzi!!
qualche giorno fa mi è stata consigliata questa dieta dal medico di famiglia...quindi non uno specialista...Ma a cosa serve??? massa o tonificare o dimagrire????
ve la posto

COLAZIONE
-100ml latte con caffè
-50gr biscotti integrali
-1 mela
-20gr pro

SPUNTINO
-30/40gr grana

PRANZO
-100gr pasta-riso con 1 cucchiaio olio crudo
-150/200gr carne/pesce
-verdura a volontà

SPUNTINO
-20/30gr pro o con frutta o con carbo...

SERA
-200gr carne
-20gr pane
-verdura con 1 cucchiaio olio crudo

se ho ancora fame max 100ml latte con un pò di frutta secca...

[paki2]

PS: io peso 82kg e sono alto 1.82. non so il Bf ma vi posso dire ke si vede solo l'addome superiore...xò se stendo un pò la pelle si vede anche il resto

[MOSTMUSCULAR 85]

Prima di tutto scrivi anche i tuoi dati.
Ma il medico perchè ti ha fatto quella dieta? Sei stato tu a chiedergliela?
edit: sono arrivato tardi
Quali sono i tuoi obiettivi?

[paki2]

mmm ora tonificare...cioè asciugarmi un pò e mantenere se non magari aumentare un pò la massa magra...

[paki2]

no mi ha visto a dorso nudo è me l'ha data così come consiglio...niente di più..poi magari ha visto che ero interessato e allora...quali altri dati servono????

[paki2]

PS: io peso 82kg e sono alto 1.82. non so il Bf ma vi posso dire ke si vede solo l'addome superiore...xò se stendo un pò la pelle si vede anche il resto

stavano sopra

[paki2]

hai intenzioni di allenarti?

certo che mi alleno! purtroppo solo 3 volte alla settimana e non posso di più per l'uni...

[paki2]

se vuoi posto l'allenamento...

[paki2]

considerato ciò...

PS: io peso 82kg e sono alto 1.82. non so il Bf ma vi posso dire ke si vede solo l'addome superiore...xò se stendo un pò la pelle si vede anche il resto

e che siamo a metà febbraio...tu cosa mi consigli??? vogio arrivare bene all'estate...ma ora non mi importa...e cmq x me bene non significa in def da gara con l'addome ke si vede ma non troppo...di solito arrivo all'estate con 75kg...

[paki2]

marzo-aprile-maggio massa controllata e giugno def

perfettoooooo massa controllata è quello che intendevo
e quindi con quella dieta come sto messo????

[paki2]

quando? mi alleno lun merc ven
ma lo spuntino post wo senza carbo???

[paki2]

sisi verso le 17.30

[paki2]

si moltissimo grazie 10000

[ender]

editato sopra...per il post wo cerca di mangiare entro i 300 min in cui finisci l'allenamento,a proposito...fatti rivedere la scheda nella sezione
manieni 10-15 min di cardio fissi ad ogni seduta se vuoi fare le cose controllate
spero di esserti stato utile

in 300 min riesce a fare anche il pre nanna ...forse sono 30

[paki2]

in 300 min riesce a fare anche il pre nanna ...forse sono 30

ovvio...