Quando dite aerobica 40 minuti al 70%..........

[oberti]

Cia a tutti ,
ho 34 anni e il mio range per perdere grassi facendo aerobica è 111-131 ( facciamo una media di 120 ).
Quando dite di correre 40 minuti a 120 battiti voi dite di mantenere nei 40 minuti i 120 battiti costantin oppure è una media alla fine della seduta ( esempio 20' a 80 battiti e 20' a 160 battiti ) ?

GRAZIE
CIAO

[luna80]

ciao,
devi tenere i 120 battiti costanti per tutti i 40 minuti...anche se secondo me dovresti farne almeno una 50ina se fai solo cardio.

[TETANIC]

Cia a tutti ,
ho 34 anni e il mio range per perdere grassi facendo aerobica è 111-131 ( facciamo una media di 120 ).
Quando dite di correre 40 minuti a 120 battiti voi dite di mantenere nei 40 minuti i 120 battiti costantin oppure è una media alla fine della seduta ( esempio 20' a 80 battiti e 20' a 160 battiti ) ?

GRAZIE
CIAO

Mantieniti a circa 120 btm durante tutta la corsa... in questo modo essendo in "zona" dimagrimento sfrutti maggiormente la corsa in relazione al tuo obbiettivo... ovvio che comincerei magari correndo in modo blando e aumenterei l'andatura fino a raggiungere i 120 (non dovresti impiegare molto) per poi rimanere sul range stimato.