- cho = - acqua (1gr di cho lega 1 cm3 d'acqua se la memoria no me falta....)
perciò: tutto regolare.
perciò: tutto regolare.
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiosiate terra terra...meno carbo piu' pipi'...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio1g cho -> 2.7cc acqua
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Grazie ragà mi avete rassicurato, ho temuto che nel "brusco" calo di peso avessi perso anche massa magra...ma quando inizierò secondo voi a metter sù peso per l'aumento della massa magra?
PS: Oggi 2° pasto libero in una trattoria "imboscata" di trastevere, non potevo esimermi dalla carbonara e dai saltinbocca alla romana e tanto vino
!
sigpicCommenta
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Mamma mia sono 12 giorni che seguo questa nuova dieta massa dopo aver fatto le cose precise ma ho sempre fame, tutto il giornio e cmq sono sulle quasi 2.400 kcal al giorno ( 1.72 cm x 71.5 kg) eppure sento sempre lo stomaco vuoto. Ho modificato il prena-nanna, prima era:
200 ml latte scremato
10 gr caseine in polvere
30 gr noci
Adesso invece:
60 gr parmigiano
15 gr noci
Le kcal e i gr di pro sono rimasti invariati, anzi ho tolto i 10 gr di cho del latte (prima con i cho era sui 162 gr die anzichè i 150 gr consigliatimi da Whipper). Avevo assoluta necessità prima di addormentarmi di un pasto, seppure piccolo, cmq solido. Le whey, almeno quando mi è possibile, solo post w.o. Stranamente invece la mattina non ho mai fame anzi mi sento sazio e carico per il work-out (che di solito faccio per le 11.00) eppure la mia colazione non è poi così abbondante:
200 ml scremato
30 gr all bran
30 gr whey
30 gr noci
Chi la dura la vince!!!
sigpicCommenta
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Ciao Whippher mi rifaccio sentire per farti un pò il resoconto di questi primi 23 giorni di dieta leggermente iper-calorica per la massa: alle kcal totali comprese la mia attività in palestra ho aggiunto (come da te suggeritomi) 200 kcal in più. Con i cho sto a 150 gr al giorno (senza ricarica settimanale) e devo dire che soprattutto all'inizio è stato molto dura...(venivo da 3 mesi consecutivi in cui stavo sui 350/400 gr al giorno. Quando ho inizito la dieta da te consigliatami pesavo 72.8 kg (1.72 cm) adesso sto a 72.1 kg (mi sono pesato questa mattina), i giorni "off" quello che mangio mi basta, non è così (ovviamente) i giorni "on" ma diciamo che me lo faccio bastare lo stesso
. Il giorno che ho iniziato la nuova dieta stavo a 16.7 % di massa grassa (60 kg invece di massa magra), lo specchio dice (ed anche amici e parenti) che sono più "asciutto" e "tonico". In base alle informazioni che ti ho dato cosa mi consigli di continuare così o di modificare qualche cosa? E' normale che dopo 23 giorni di dieta iper-calorica sono diminuito di 700 gr? Attendo tue illuminanti notizie!
sigpicCommenta
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beh.... aver perso peso vuol dire poco e niente....specie a bassi cho, ricorda che i carbo trattengono acqua e l'acqua pesa......
quindi se il peso è praticamente costante e ti vedi meglio sei riuscito nell'ardua "ricomposizione corporea" (servirebe un altra misurazione bf)
perciò direi BENONE!!!!Commenta
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sigpicCommenta
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Per quanto riguarda una nuova misurazione della bf non ce n'è bisogno per il momento perchè sono sicuro di essere sceso rispetto al 16.7 % di 25 giorni fa...anche se non so di quanto. Magari il mese prossimo la misuro un'altra volta. Grazie!sigpicCommenta
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Ciao amico eccomi qua a romperi nuovamente gli zebedei
Stamattina mi sono misurato pesavo 71 kg...in un mese esatto di dieta da te modificatami ho perso 1 kg, che mi consigli di continuare ancora con 150 gr di cho al giorno o aggiungo qualche gr di cho?
Sai ho paura che di settimana in settimana continui a perdere peso e stando in massa...oltre la perenne fame ovviamente
sigpicCommenta
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1kg....... 1lt d'acqua...... tu come ti vedi? senza bf puoi far riferimento solo a quello, cmq prova ad alzare gradualmente i cho da fonti pulite.....Commenta
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Guarda io mi vedo, e mi vedono, più "tirato" e con un leggero ispessimento di pettorali e deltoidi soprattutto (che già avevo di mio abbastanza delineati), dai provo a continuare ancora con i cho a 150 gr e vediamo cosa succede tra un 15 giorniGRAZIE!
sigpicCommenta
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OT: Scusa ma come faccio a "ringraziare" o aumentare la reputazione degli utenti? Vedo che altri lo fanno ma io non ho capito come si fa.sigpicCommenta
SONO LACRIME DI FELICITA'!!!
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