Ciao Whipper non so se ti ricordi ma tempo fa di ho definito (a ragion veduta
) il mio personal trainer "on line" (mandami le tue coordinate bancarie che ti faccio un bonifico di 10.000 euri
) sulla corsa e l'alimentazione. Da due mesi sono passato alla "ghisa ed ho eliminato del tutto il cardio (si e no faccio una ventina di minuti ogni 15 giorni), mi sono dato alla massa, quando l'8 dicembre 2008 ho iniziato i pesi pesavo 71.5 Kg per 1.72 cm, adesso invece peso 73.6. Ti volevo chiedere: siccome non sono riuscito a calcolare con precisione il mio metabolismo basale (con l'apposito topic in evidenza) con l'aggiunta del surplus calorico necessario alla massa ad "occhio" ho moltiplicato il mio peso iniziale x 24 come metabolismo basale ed alla somma cosi' ottenuta ho aggiunto il 50% della stessa per una quota di circa 2.800 kcal al giorno ottenendo per l'appunto questo incremento di 2 kg in 2 mesi senza appesantirmi troppo a livello di "specchio" ma anzi irrobustendomi soprattutto su petto, gambe e spalle. Tu che mi consigli per calcolare con maggiore precisione le giuste Kcal? Oppure, visti i risultai, continuo cosi'? Va bene 50 cho-30 pro e 20 fat? Mi alleno 3 volte a settimana con i pesi sto seguendo una A-B-C "depotenziata" di Manx. Grazie per la risposta che vorrai darmi e che vorranno darmi anche gli altri del forum.
) il mio personal trainer "on line" (mandami le tue coordinate bancarie che ti faccio un bonifico di 10.000 euri) sulla corsa e l'alimentazione. Da due mesi sono passato alla "ghisa ed ho eliminato del tutto il cardio (si e no faccio una ventina di minuti ogni 15 giorni), mi sono dato alla massa, quando l'8 dicembre 2008 ho iniziato i pesi pesavo 71.5 Kg per 1.72 cm, adesso invece peso 73.6. Ti volevo chiedere: siccome non sono riuscito a calcolare con precisione il mio metabolismo basale (con l'apposito topic in evidenza) con l'aggiunta del surplus calorico necessario alla massa ad "occhio" ho moltiplicato il mio peso iniziale x 24 come metabolismo basale ed alla somma cosi' ottenuta ho aggiunto il 50% della stessa per una quota di circa 2.800 kcal al giorno ottenendo per l'appunto questo incremento di 2 kg in 2 mesi senza appesantirmi troppo a livello di "specchio" ma anzi irrobustendomi soprattutto su petto, gambe e spalle. Tu che mi consigli per calcolare con maggiore precisione le giuste Kcal? Oppure, visti i risultai, continuo cosi'? Va bene 50 cho-30 pro e 20 fat? Mi alleno 3 volte a settimana con i pesi sto seguendo una A-B-C "depotenziata" di Manx. Grazie per la risposta che vorrai darmi e che vorranno darmi anche gli altri del forum.
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