ciao a tutti sono nuovo!
volevo sapere se un programma di definizione (dieta+scheda) puo' essere utile per eliminare la classica pancetta, il grasso sotto l'ombellico e per avere un addome scolpito! premetto ke non ho mai fatto massa e ke ho iniziato da poco anke se non ho un fisico mingherlino pur non essendo grasso.
con un programma di definizione petto e braccia aumenterebbero cmq un pokino di volume?
posto la mia dieta 40-30-30 dopo aver calcolato il mio fabb giornaliero di 1700 kcal. ho 21 anni, alto 172 cm e peso 53kg, bf 18%.
aiutatemi per favore, sono nuovo sia nel forum sia nel bb
carboproteinegrassikcalcolazione200g latte 1071,89250g kellogs special k37,57,50,7187spuntino50g barretta pro16188173pranzo50g pasta3660,717530g pane201,220,1293100g petto di pollo023,61,49718g olio oliva0018162200g mele27,30,180,280spuntino50g barretta pro16188173cena100g merluzzo0170,37150g ricotta246,5829g olio oliva00981pre notte100g tonno naturale0250,8107164,8127,555,521573
come spuntini ho messo le barrette per via del lavoro...
volevo sapere se un programma di definizione (dieta+scheda) puo' essere utile per eliminare la classica pancetta, il grasso sotto l'ombellico e per avere un addome scolpito! premetto ke non ho mai fatto massa e ke ho iniziato da poco anke se non ho un fisico mingherlino pur non essendo grasso.
con un programma di definizione petto e braccia aumenterebbero cmq un pokino di volume?
posto la mia dieta 40-30-30 dopo aver calcolato il mio fabb giornaliero di 1700 kcal. ho 21 anni, alto 172 cm e peso 53kg, bf 18%.
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