aiuto per la dieta!!!!

[1995lollo]

salve a tutti sono nuovo,
vorrei chiedere una cosa,tutti dicono che per avere gli addominali è importante al 90% l'alimentazione e solo il 10 l'allenamento,ma che tipo di dieta devo seguire per avere addominali in vista,
ringrazio tutti in anticipo e perdonatemi se ho comesso eventuali distrazioni

[susperia82]

leggi il regolamento.
non si postano diete da 0

posta la tua dieta attuale con altezza,peso,bf,allenamento e obbiettivi..
poi gli esperti la correggeranno..

[1995lollo]

aiuto sulla dieta 2

scusate prima ho sbagliato,ho 14 anni peso 60kg e sono alto 178cm
ora mangio pochissimi grassi(quasi nulla)ma carboidrati e frutta.
cosa ne dite?c'è qualcosa da modificarre?

grazie a tutti

[dave89]

scusate prima ho sbagliato,ho 14 anni peso 60kg e sono alto 178cm
ora mangio pochissimi grassi(quasi nulla)ma carboidrati e frutta.
cosa ne dite?c'è qualcosa da modificarre?

grazie a tutti

Ovviamente tutto i grassi sono importanti(quelli insaturi)
facciamo così ti metto qui 2 link se hai la pazienza di leggerli(2-3 min al masssimo) dovresti capire come impostare una dieta.
La scrivi qua sopra e noi la correggialmo tempo permettendo.

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/42244-neofiti-come-impostare-una-dieta.html

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/38526-valori-nutrizionali-delle-fonti-proteiche-piu-utilizzate-dai-bodybuilder.html

Buona lettura