chiarimenti su keto!

[MISTER X]

ho un'altro piccol odubbio.
dopo l'allenamento pro + grassi,ma che tipo di pro?

[lo zar.]

Originally posted by MISTER X
ho un'altro piccol odubbio.
dopo l'allenamento pro + grassi,ma che tipo di pro?

Durante la settimana,subito dopo l'allenamento io opterei per proteine del latte idrolizzate predigerite o amminoacidi peptidici in cprsse, ovvero proteine prontissime ad essere assimilate......che ti scorreranno nel sangue in pochi minuti......

Coem fonte di grassi SAREBBERO il TOP gli acidi omega 3, omega 6,(i cosiddetti grassi anabolici) mentre se vuoi raggiungere l'apice prima di un workout potresti assumere gli MCT, dei grassi usati a scopi energetici.....

[multipower]

Originally posted by lo zar.

se vuoi raggiungere l'apice prima di un workout potresti assumere gli MCT, dei grassi usati a scopi energetici.....

Mmm Di Paquale non è d'accordo, anzi, nel suo libro "La dieta metabolica" li metter nel sottocapitolo "alla larga da queste cose": " I trigliceridi a catena media (MCT) riscutono un bel pollice verso per l'impiego con la Dieta Metabolica. Pochissimi alimenti in pratica contengono gli MCT, la maggior parte derivati dall'olio di noce di cocco. Molte persone che seguono un regime iperlipidico hanno fiducia in questi prodotti. Dicono: <<Sono grassi, perché non li possiamo usare?>> Il fatto è che gli MCT evitano l'intera via energetica che stiamo cercando di stabilire con la Dieta Metabolica e possono essere molto controproducenti. Non che gli MCT non possano essere utili. Possono essere utilissimi in una dieta ricca di carboidrati complessi per il loro effetti sul risparmio delle proteine. Ma seguendo la MD, il corpo finisce con l'usare gli MCT a scopi energetici invece degli acidi grassi a lunga catena che costituiscono gran parte dell'adipe. Pertanto finiamo con lo scansare proprio l'obiettivo metabolico che la MD è pensata per fare conseguire: bruciare il proprio grasso ed usare quei trigliceridi come fonte primaria di energia."

Ciao!!

multipower

[lo zar.]

Perfetto Multipower!!!!!! (l'ho sempre detto che mi sembravi un ragazzo in gamba!!)

Ma io intendevo usarli in una dieta per la massa, dove nn occorre bruciare adipe......Anzi in questo modo preso SOLO prima di un workout, risparmierebbe le preziose proteine......

Ecco tutto......

[MISTER X]

ZAR ma io la sperimenterò in definizione.

[lo zar.]

Originally posted by MISTER X
ZAR ma io la sperimenterò in definizione.

Allora ritiro ciò che ho detto sull'assunzione pre-workout degli MCT????
Va bene ora???

[MISTER X]

Originally posted by MISTER X
ho un'altro piccol odubbio.
dopo l'allenamento pro + grassi,ma che tipo di pro?

ma in definizione cosa è da preferire?

[lo zar.]

Originally posted by MISTER X
ma in definizione cosa è da preferire?

quello che ti ho detto io, dimenticandoti dell MCT !!

[MISTER X]

per il post allemanento se volessi usare dei cibi per avere pro e grassi cosa mi consigliate?
per i grassi(omega 3) pensavolio di semi di girasole,di semi di mais,di semi di soia,di sesamo.o frutta secca(visto che 10 arachidi hanno solo 0,9gr di carbo).

per il resto quali alimenti vanno prediletti per voi?

[MISTER X]

Originally posted by Gawain
VEN: full-body, seguita dalla ricarica

leggera?

[Gawain]

Originally posted by MISTER X

leggera?

Diciamo "di pompaggio", giusto per esaurire gli ultimi sgoccioli di glicogeno che puoi avere nel corpo

[MISTER X]

Originally posted by MISTER X
per il post allemanento se volessi usare dei cibi per avere pro e grassi cosa mi consigliate?
per i grassi(omega 3) pensavolio di semi di girasole,di semi di mais,di semi di soia,di sesamo.o frutta secca(visto che 10 arachidi hanno solo 0,9gr di carbo).

per il resto quali alimenti vanno prediletti per voi?

[arabafenice]

mah io sono un po' perplesso.Nei canoni dell ckd l'allenamento proposto è corretto e trai i tanti io prediligo:

Lun A, Mart B, Ven Full body a circuito.

Gli altri tipo Lun aerobica, Mart + merc A + B, giovedi riposo ven full body circuito sono secondo me troppo intensi.

Però mi chiedo cosa succede durante le settimane:

Lun: sotto
mart. sopra
Mer o Giove: Aerobica
Ven: Full

Poi ricarica

e via così: io penso che sia troppo e alla fine si finisca per andare in over training mettendo la full il venerdì. Anche se uso il 50% di quello che sono abituato a sollevare io il ven avrò appena recuperato dai doms del martedì per la seduta B (a volte mi ci vuole anche di più) e potrebbe essere solo controproducente riallenarsi anche in stile pompaggio.

Io mi trovo bene ad allenarmi il martedì o mercoledì ( io faccio la metabolica ma è sempre una forma di Ckd) e il sabato quando sono in piena ricarica già dal ven sera e non faccio per adesso aerobica.

Nel weekend così sono ancora bello forte e posso tirare molto in palestra, senza contare la spinta insulinica e di testo che ho!!!

Non credo che la produzione di chetoni sia necessaria per dimagrire, quanto invece lo siano i pochi carbo iniziando fin dalla domenica pomeriggio la chetogenica/metabolica.

Soprattutto in definizione bisogna stare attenti a non perdere massa, quindi io farei

Lun: aerobica
merc. A
Ven: B (con questa seduta esauriamo bene il glicogeno andando ad attaccare le gambe)
Poi ricarica

Se poi si pensa alla definizione estrema al massimo inserire una seduta blanda di cyclette il giovedi

Come poi si spiegava sul forum ( forse animal sarebbe opportuno inserire la'cido lipoico a 1200 mg)

ciao

[MISTER X]

ecco,ora mi hai confuso.

[MISTER X]

Originally posted by MISTER X
per il post allemanento se volessi usare dei cibi per avere pro e grassi cosa mi consigliate?
per i grassi(omega 3) pensavolio di semi di girasole,di semi di mais,di semi di soia,di sesamo.o frutta secca(visto che 10 arachidi hanno solo 0,9gr di carbo).

per il resto quali alimenti vanno prediletti per voi?

ripeto la domanda.