Originariamente Scritto da titanium
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grazie mens si le prendo con le pinze pero provo 40 30 30 che poi è quella a zone
io adesso faccio quando mi alleno 2.6 di pro 200 cho circa e il resto fet ad arrivare a 2500 e quando non mi alleno 2.7 pro + 60/70 cho resto fet ad arrivare a 2100 kcall ora quando mi alleno faccio 40-30-30
io adesso faccio quando mi alleno 2.6 di pro 200 cho circa e il resto fet ad arrivare a 2500 e quando non mi alleno 2.7 pro + 60/70 cho resto fet ad arrivare a 2100 kcall ora quando mi alleno faccio 40-30-30
ti ricordo che la dieta a zona prevede il rapporto tra cho/pro/fat sia 40/30/30 in particolare è importante il rapporto cho/pro che sia SEMPRE 0,75.
Se fai 40/30/30 sul toto giornaliero NON E ZONA.
il rapporto lo puoi anche far variare in base agli andamenti ormonali, se non sbaglio a colazione può essere 0,6, a cena 0,9 e pre-nanna 1 per gli altri pasti sia 0,75. il pasto post-wo deve essere FUORI ZONA sia come rapporto cho/pro che come i.g. dei cibi fonti di cho (ad alto)
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