attacchi di fame...

[DORIAN]

da'...a me interessa sapere come si alimenta ora...lui..nn le diete che han postato.

[zajka]

da'...a me interessa sapere come si alimenta ora...lui..nn le diete che han postato.

Infatti la dieta sulla quale vorrebbe la correzione è la seguente, se leggi lo dice chiaramente sia nella discussione passata che qui

ecco,allora lasciala stare..l'assenza di grassi,tra le altre cose, porta ad una digestione troppo rapida e ai conseguenti attacchi di fame.
Questa è la dieta che seguivi prima,giusto?

Vi posto una dieta praticata un pò di tempo fa...



LUN

• Colazione: Latte 150 cc + Cereali 30g
• Spuntino: Mela
• Pranzo: Piatto Verdure crude, Riso 40gr, Lenticchie 50gr, Latticinio 100gr
• Spuntino: Mela
• Cena: Piatto Verdure Crude, petto di pollo 220gr.

MAR

• Colazione: Latte 150 cc + Cereali 30g
• Spuntino: Mela
• Pranzo: Piatto Verdure crude, Minestrone, patate lesse 60gr, tonno naturale 160gr
• Spuntino: Mela
• Cena: Piatto Verdure Crude, philadelfia light 120gr.

MER

• Colazione: Latte 150 cc + Cereali 30g
• Spuntino: Mela
• Pranzo: Piatto Verdure crude, Fagioli lessi 260gr, petto pollo 120gr
• Spuntino: Mela
• Cena: Piatto Verdure Crude, tonno naturela 180gr.

GIO

• Colazione: Latte 150 cc + Cereali 30g
• Spuntino: Mela
• Pranzo: Piatto Verdure crude, riso 50gr, con frutti di mare 80gr, pesce 200gr
• Spuntino: Mela
• Cena: Piatto Verdure Crude, trota 280gr.

VEN

• Colazione: Latte 150 cc + Cereali 30g
• Spuntino: Mela
• Pranzo: Piatto Verdure crude, piselli lessi 200gr, carne di maiale 80gr
• Spuntino: Mela
• Cena: Piatto Verdure Crude, prosciutto crudo 60gr.

SAB

• Colazione: Latte 150 cc + Cereali 30g
• Spuntino: Mela
• Pranzo: Piatto Verdure crude, insalata di riso 170gr, simmenthal 120gr
• Spuntino: Mela
• Cena: Piatto Verdure Crude, 2 uova.

DOM

• Colazione: Latte 150 cc + Cereali 30g
• Spuntino: Mela
• Pranzo: Piatto Verdure crude, pasta col pomodore 40gr, ricotta 100gr
• Spuntino: Mela
• Cena: Piatto Verdure Crude, carne di maiale 180gr.

Olio concesso 6 cucchiaini da caffè al dì. al posto del pane due gallette di riso a pasto...

Che ne dite???

[DORIAN]

ma e' un bambino?mangia piu' mio nipote..

[DORIAN]

ecco,allora lasciala stare..l'assenza di grassi,tra le altre cose, porta ad una digestione troppo rapida e ai conseguenti attacchi di fame.
Questa è la dieta che seguivi prima,giusto?

Vi posto una dieta praticata un pò di tempo fa...



LUN

• Colazione: Latte 150 cc + Cereali 30g 2 yogurt magri+60g cereali special k
• Spuntino: Mela +10g frutta secca
• Pranzo: Piatto Verdure crude, Riso 40gr, Lenticchie 50gr, Latticinio 100gr legumi 240g/6 wasa/5 gallette di riso/200g patate+verdure+200g carne+1 cucchiaio di olio
• Spuntino: Mela +10g frutta secca
• Cena: Piatto Verdure Crude, petto di pollo 220gr.verdure+250g pollo/300g pesce+2 cucchiai di olio evo..

Che ne dite???

cosi' mi sembra piu' equilibrata per iniziare senza snaturare quella attuale..mi raccomando dacci dentro in palestra.

[zajka]

cioè dovrei aggiungere quello in grassetto oppure sostituire con quello in grassetto?
e poi che cosa sonon i WASA e l'olio EVO??? scusate l'ignoranza...

sostituire. laddove c'è un "+", aggiungere. Le Wasa sono dei "crispbread", fette croccanti di farina integrale, senza aggiunte di oli,né altri ingredienti estranei. L'olio EVO è l'acronimo di "extravergine d'oliva"

[zajka]

dove le posso trovare e mi potresti dire una marca. per l'EVO non ci sono problemi lo faccio io...

la marca è proprio Wasa, l'aspetto è questo:


le trovi in qualsiasi supermercato grande, anche all'esselunga.

[zajka]

ipercoop???

penso proprio di sì, cerca.Altrimenti, non ti fissare: guarda quante alternative hai...gallette/patate/legumi..

[centos]

scusate la mia ignoranza ma a questo punto invece di introdurre altri carboidrati tramite gallette/wasa ecc non si può semplicemente aumentare il quantitativo di riso o pasta?

[zajka]

scusate la mia ignoranza ma a questo punto invece di introdurre altri carboidrati tramite gallette/wasa ecc non si può semplicemente aumentare il quantitativo di riso o pasta?

il quantitativo di carboidrati proposto da Dorian è più o meno lo stesso, con qualche minima oscillazione trascurabile, ma sono alimenti che riempiono più di 40g di riso e 50g di lenticchie e danno più soddisfazione a livello mentale rispetto a una cucchiaiata di riso e una di legumi

[centos]

il quantitativo di carboidrati proposto da Dorian è più o meno lo stesso, con qualche minima oscillazione trascurabile, ma sono alimenti che riempiono più di 40g di riso e 50g di lenticchie e danno più soddisfazione a livello mentale rispetto a una cucchiaiata di riso e una di legumi

grazie

sto studiando la mia dieta anche io e siccome devo portarmi un piatto unico visto che sono in ufficio cerco di ottimizzare il tutto

[DORIAN]

è vero per il pranzo è possibile un piatto unico, per evitare contenitori e contenitorini...

50g riso o 200 g di patate cn pollo a pezzetti+verdure a scelta e olio evo...
oppure al posto del pollo tonna al naturale..

[zajka]

mancano le quantità di pollo, verdure, olio e del tonno...

ma come mancano??! Dorian ti ha corretto la dieta, segui quelle indicazioni. Non è che,se porti fuori il pranzo, le quantità devono cambiare.
Un promemoria:

• Colazione: Latte 150 cc + Cereali 30g 2 yogurt magri+60g cereali special k
• Spuntino: Mela +10g frutta secca
• Pranzo: Piatto Verdure crude, Riso 40gr, Lenticchie 50gr, Latticinio 100gr legumi 240g/6 wasa/5 gallette di riso/200g patate+verdure+200g carne+1 cucchiaio di olio
• Spuntino: Mela +10g frutta secca
• Cena: Piatto Verdure Crude, petto di pollo 220gr.verdure+250g pollo/300g pesce+2 cucchiai di olio evo..

[zajka]

ops... allora anke per il piatto unico mi attengo ai quantitativi prima citati...

Ma per forza. Scusami, A + B = B + A, allo stesso modo, se ti si dice di mangiare in due piatti separati 200g di patate e 200g di pollo, se li metto nello stesso piatto e, magari, inverto l'ordine nel mangiarli o li mangio insieme, la dieta non ne risente. Ti torna?

[zajka]

cambiano l'ordine degli addendi il risultato non cambia.
quindi da domani a pranzo mega insalata di riso...

[DORIAN]

Ma per forza. Scusami, A + B = B + A, allo stesso modo, se ti si dice di mangiare in due piatti separati 200g di patate e 200g di pollo, se li metto nello stesso piatto e, magari, inverto l'ordine nel mangiarli o li mangio insieme, la dieta non ne risente. Ti torna?