Consiglio dimagrimento femminile

[save678]

Salve a tutti,
volevo da voi qualche consiglio:la mia ragazza (alta 163cm peso 52kg) è da tanto tempo che cerca di dimagrire su pancia e fianchi ma nonostante gli sforzi profusi non ottieni grossi risultati.

Vi spiego un po' il suo regime alimentare.

Mattina: colazione abbondante con the e una buona dozzina di biscotti dolci

pranzo: un frutto

cena: un secondo con contorno (verdure) + frutta + yogurt

Poi tutti i giorni dopo il lavoro va in palestra e fa un'oretta di camminata in salita sul tapis roulant oppure qualche corso di aerobica.
A questo abbina l'utilizzo serale dei pantaloncini che emettono calore e fanno sudare. Inoltre utilizza creme come la somatoline pancia e fianchi.

Il problema è che sulle gambre e sui glutei è davvero magra mentre sui fianchi e sulla pancia le dimensioni aumentano.
Ora siccome questo sta diventando per lei un problema serio, volevo sapere se avete qualche consiglio da darmi.

Grazie a tutti

[spot86]

1) falle correggere l'alimentazione (guarda un po' in giro sul forum, potrai trovare qualcosa da adattare a lei)

2) lascia stare, per ora, cremine varie e pantaloncini particolari

3) integra l'allenamento con un programma di pesi (bastano 2 volte settimanali)

[save678]

1) falle correggere l'alimentazione (guarda un po' in giro sul forum, potrai trovare qualcosa da adattare a lei)

2) lascia stare, per ora, cremine varie e pantaloncini particolari

3) integra l'allenamento con un programma di pesi (bastano 2 volte settimanali)

ma per pancia e fianchi che programma di pesi si può fare?

[luna80]

ma scusa per pranzo mangia davvero solo un frutto?
e con questa dieta mantiene il suo peso?? è da fame, veramente non le consiglio di portare avanti questa dieta ancora per molto!! al momento deve avere un metabolismo pressochè azzerato
i grassi "buoni" sono inesistenti...

io apporterei subito queste modifiche

colazione: cereali (60g)+latte ps (250ml) o yougurt magro
spuntino: un frutto
pranzo: carne/pesce (150-200g)+verdura+pane integrale (100g)/fette wasa (6-8)+1C di olio evo
spuntino: un frutto
cena: come il pranzo ma ridurre la quantità di carboidrati

è importantissimo inserire almeno 2C di olio evo al giorno e fare 3 pasti completi (+ i 2 spuntini), assolutamente non ridursi a pranzare con un frutto.
un paio di volte a settimana introdurrei del salmone, tonno o spada che son ricchi di omega3.
con il regime che segue ora non fa altro che perdere massa magra ed a lungo andare va incontro a seri problemi di salute.

[save678]

ma scusa per pranzo mangia davvero solo un frutto?
e con questa dieta mantiene il suo peso?? è da fame, veramente non le consiglio di portare avanti questa dieta ancora per molto!! al momento deve avere un metabolismo pressochè azzerato
i grassi "buoni" sono inesistenti...

io apporterei subito queste modifiche

colazione: cereali (60g)+latte ps (250ml) o yougurt magro
spuntino: un frutto
pranzo: carne/pesce (150-200g)+verdura+pane integrale (100g)/fette wasa (6-8)+1C di olio evo
spuntino: un frutto
cena: come il pranzo ma ridurre la quantità di carboidrati

è importantissimo inserire almeno 2C di olio evo al giorno e fare 3 pasti completi (+ i 2 spuntini), assolutamente non ridursi a pranzare con un frutto.
un paio di volte a settimana introdurrei del salmone, tonno o spada che son ricchi di omega3.
con il regime che segue ora non fa altro che perdere massa magra ed a lungo andare va incontro a seri problemi di salute.

praticamente dalla colazione super abbondante del mattino passa alla cena della sera. Sinceramente io non ho mai capito come riesca a tirare tutta la giornata

[luna80]

praticamente dalla colazione super abbondante del mattino passa alla cena della sera. Sinceramente io non ho mai capito come riesca a tirare tutta la giornata

quanti anni ha?
cerca di farla ragionare, è un pessimo regime il suo.

[save678]

quanti anni ha?
Cerca di farla ragionare, è un pessimo regime il suo.

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