Dubbio Pre Wo

[future beast]

quindi se capita ke prendo il gainer 3 volte al di nn fa nulla? xke puo capitare a colazione, spuntino e post wo..altra cosa nn è un po esagerato prendere il gainer post wo e poi mangiare 30 min dopo ancora proteine con 170g di carne??

[mens]

il fatto e che io finisco di allenarmi alle 9 e x le 9.15 mangio...quindi volevo prendere qualcosa prima che faccia anche da post wo...nn so se mi spiego...
la soluzione + logica sarebbe stata prewo ad esempio mela + whey
e post che coincide con la cena carne+carbo....xò io non riesco a mangiare la carne senza olio...e quest'ultimo rallenterebbe l'assimilazione delle pro della carne...quindi io in pratica volevo assumere le pro che servirebbero x il post prima del wo...cosi da poter mangiare anche i grassi dopo xke diciamo ke le pro x la ricostruzione sono gia state ingerite...

ok però quanto olio metti?, mettinen molto di meno una soluzione e mettere l'olio in una terrina (poco olio) + 1 cucchiaino da caffè di acqua/acetobalsamico; a fine cottura della carne spennelli la carne con un pennello da alimenti sporco olio, te facendo cosi saranno si è no 5 gr. di olio

[mens]

quindi se capita ke prendo il gainer 3 volte al di nn fa nulla? xke puo capitare a colazione, spuntino e post wo..altra cosa nn è un po esagerato prendere il gainer post wo e poi mangiare 30 min dopo ancora proteine con 170g di carne??

nei pasti principali mangia solido, a colazione il miglior integratori è l'albume d'uovo!

[future beast]

nei pasti principali mangia solido, a colazione il miglior integratori è l'albume d'uovo!

1)nn ci riesco
2)nn ho tempo...