Pausa pranzo

[joepiada]

la sett. scorsa avevo postato la mia dieta che mi era gentilmente stata corretta da max_power.Ora ho un problema:devo cambiare l'orario di allenamento,spostandolo verso mezzogiorno.
Faccio colazione verso le 6:30.Come mi comporto per spuntino e pranzo?Il post wo lo devo abolire (pranzo praticamente subito dopo l'allenamento)

Grazie in anticipo

[Zio]

6.30Colazione

9.30 Spuntino1

11.00 pre w.o.

12.00 w.o.

13.00 post w.o.(prevalentemente glucidico)

13.30pranzo

16.30 Spuntino 2

7.30 Cena

10.30 Pre-bed


Che ne dici??????

[joepiada]

Ottimo!ma cosa mangio nei due pasti mattutini?Devo dividere il solito spuntino in 2?penso proprio di no,giusto?

[Zio]

Originally posted by joepiada
Ottimo!ma cosa mangio nei due pasti mattutini?Devo dividere il solito spuntino in 2?penso proprio di no,giusto?

Nn conosco latua dieta,ne i tuoi obbiettivi,cmq se sei in massa,puoi leggermente alzare il computo calorico con un leggero pasto pre w.o. composto da una medio bassa quantità di proteine e da carboidrati,o da soli carboidrati,che ti impediranno di catabolizzare proteine a scopo "combustibile" durante l'allenamento!!!
Per esempio una bevanda con maltodestrine e latte,tutto chiaramente dipende da quanto facilmente digerisci il latte,che cmq potresti sostituire(in un ipotesi nettamente migliore)con pochi grammi di pro. idrolizzate e maltodex.+acqua...anche il fruttosio nn è male al posto delle malto nel pre w.o.
Se preferisci cibi "solidi" potresti fare un frutto(mela-arancio...)con delle wasa