Stop al calo di peso...

[Nello88]

Ciao ragazzi, una domandona...

Dopo 15 giorni di dieta ho perso 4 kg...nei successivi 11 (ad oggi) con la stessissima dieta, la bilancia di casa (spero sia sballata) non segnala nessunissima diminuzione di peso...ora giovedì devo andare al controllo medico e non riesco a scendere da 94...come potete vedere dal diario, sto sulle 1400-1500kcal giornaliere...come potrei fare a dare una spinta al metabolismo?

Da 1 annetto a sta parte sono passato dalla 56 alla 52, non riesco a fare di +? Premetto che sto usando Animal Cuts...impressioni?

Datemi una mano...come posso velocizzare ulteriormente il tutto e dare una smossa al metabolismo?

[max_power]

Datemi una mano...come posso velocizzare ulteriormente il tutto e dare una smossa al metabolismo?

Fa male dirlo: mangiare di più e riabbassare di nuovo le calorie in un secondo tempo.

[luca_skizzato91!]

io proverei ad abbassare ancora un pò le calorie di 300/400 e non esagerare con i carboidrati...

[max_power]

io proverei ad abbassare ancora un pò le calorie di 300/400 e non esagerare con i carboidrati...

Certo, uno alto 180 e che pesa più di 90 kcal tu lo fai stare con 1000 kcal. Tanto vale che si ficca un boccaglio in bocca e mangia aria.

[brosgym]

Si l'onda di Max è una buona idea. Scendere a 1100-1200 per 94Kg mi sembra un pò poco eventualmente anche un pò presto è solo un mese.
Fai attività fisica?

[Nello88]

provo a salire quindi a 1700-2000?

Brosgym, mi ammazzo di palestra XD
Per questo non riesco a capire come cavolo ho fatto a stabilizzarmi...e dire ke la bf è alta eh, sta intorno al 19%, quindi in teoria fino al 16% ci sta un buon 3% da smalzare x fine mese...boh, potrei fare 1 settimana a 1700-2000 e poi riabbassare...sicuro però che non riprendo peso?

[max_power]

sicuro però che non riprendo peso?

No, se l'aumento calorico non viene protratto per troppo tempo. Oltretutto non salire bruscamente, ma aumenta a poco a poco l'introito calorico per poi riabbassarlo nuovamente.

[max_power]

provo a salire quindi a 1700-2000?

Brosgym, mi ammazzo di palestra XD
Per questo non riesco a capire come cavolo ho fatto a stabilizzarmi.

E' semplice: hai abbassato così tanto il metabolismo che alla fine ciò che introduci con l'alimentazione è uguale a ciò che consumi. Quindi non perdi e non guadagni peso.

[Z700]

ho provato sulla mia pelle quello che dice max ed è una buona idea! Puoi anche provare a variare le calorie di giorno in giorno in modo da tenere sempre quel introito calorico ma su una media settiminale.

[brosgym]

provo a salire quindi a 1700-2000?

Brosgym, mi ammazzo di palestra XD
Per questo non riesco a capire come cavolo ho fatto a stabilizzarmi...e dire ke la bf è alta eh, sta intorno al 19%, quindi in teoria fino al 16% ci sta un buon 3% da smalzare x fine mese...boh, potrei fare 1 settimana a 1700-2000 e poi riabbassare...sicuro però che non riprendo peso?

Okkio però di più non sempre è meglio.
Comunque si sono d'accordo anche io sull'aumento calorico magari attento a cosa usi, ovvio che se quelle 400Kcal in più sono 200g di gelato non va bene!!

Certo se postassi la dieta.....

[Z700]

fidati Z700...è così

30Kg fa nn lo sapevo!!!!

[Nello88]

brosgym la dieta l'ho postata sul diario, cmq ora vi posto la giornata di ieri come esempio...

[Nello88]

LUNEDì

PRE-COLAZIONE: 1 pack Animal Cuts 0kcal

COLAZIONE:
250ml latte parzialmente scremato 150kcal
35g gallette iposodiche 160kcal

PRANZO:
200g petto di pollo 200kcal
400g spinaci 120kcal
1 caffè con 1 cucchiaino di zucchero 10kcal

PRE-WO:
1 pack Animal Cuts 0kcal

CENA:
100g pane 270kcal
400g fagiolini 100kcal
250g lenticchie 230kcal

PRE-NANNA:
1 pack Animal Cuts 0kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1240kcal

[Z700]

cena coincide con il post workout?
e per curiosità tra colazione e pranzo quanto tempo passa?
condimento zero???

[Nello88]

Stavo pensando...dato che di aumentare l'apporto calorico non è mia intenzione nell'immediato (voglio provarle tutte prima di mangiare di + XD) se provassi magari a diminuire le kcal della cena e a spostare ad esempio i carboidrati del pane a pranzo? In questo modo non diminuirei ulteriormente le kcal introdotte ma varierei l'apporto nei diversi momenti della giornata, calcolando che in palestra ci vado nel pomeriggio non dovrebbe essere una pessima idea...

in questo modo la sera avrei solamente proteine e l'apporto in carbo della verdura, affinchè durante il sonno il metabolismo sia alleggerito dall'accumulo di carboidrati...che ne pensate?