Devo dimagrire...ancora una volta :D

[Bill_Goldberg89]

Salve a tutti, sono 2 anni ke nn scrivo, ma è un anno praticamente ke nn vado più in palestra, causa forza maggiore.
Ora ke mi sono iscritto nuovamente vorrei sapere come ricominciare.
Dato ke sono ritornato al peso iniziale (1.93 x 90kg) vorrei sapere, postandovi la mia alimentazione base, se potreste ottimizzarla in modo da perdere peso, e poi successivamente iniziare a mettere la massa.

Colazione ore 6:30
300ml di latte parzialmente scremato+ 5 fette biscottate con miele.

Spuntino ore 10:45
Panino integrale con 50g di bresaola.

Pranzo ore 14:30
100g di pasta + 120-130g di carne o 130-150g di pesce

Vado in palestra alle 17

Spuntino dopo palestra ore 19
Panino con bresaola 50g

Cena ore 20:30
Un pò di verdura o legumi 100g + carne o pesce come pranzo.

Grazie mille x l'aiuto...RISPONDETE IN MOLTI!

[max_power]

Salve a tutti, sono 2 anni ke nn scrivo, ma è un anno praticamente ke nn vado più in palestra, causa forza maggiore.
Ora ke mi sono iscritto nuovamente vorrei sapere come ricominciare.
Dato ke sono ritornato al peso iniziale (1.93 x 90kg) vorrei sapere, postandovi la mia alimentazione base, se potreste ottimizzarla in modo da perdere peso, e poi successivamente iniziare a mettere la massa.

Colazione ore 6:30
300ml di latte parzialmente scremato+ 5 fette biscottate con miele.

Spuntino ore 10:45
Panino integrale con 50g di bresaola.

Pranzo ore 14:30
100g di pasta + 120-130g di carne o 130-150g di pesce

Vado in palestra alle 17

Spuntino dopo palestra ore 19
Panino con bresaola 50g

Cena ore 20:30
Un pò di verdura o legumi 100g + carne o pesce come pranzo.

Grazie mille x l'aiuto...RISPONDETE IN MOLTI!

Prova ad utilizzare la funzione search, troverai migliaia di dieta per definizione. Adattane una in base al tuo fisico e in base ai tuoi obiettivi e poi la posti così da correggerla eventualmente.

[Bill_Goldberg89]

Eccomi di nuovo qua, ho provato a stilare questa dieta. Ditemi un po se può andare.


Colazione
200-300 ml latte scremato
50g kellog's special k


Spuntino
Panino integrale con 60/70gr bresaola

Pranzo
70/100gr pasta/riso
150g petto di pollo
verdura a volontà
frutta


Spuntino
come metà mattina

Cena
200g pesce/carne
verdura a volontà
frutta

[Bill_Goldberg89]

Nessuno può dirmi se questa dieta potrebbe andare bene? GRazie.

[SICKO]

Bill penso che per sommi capi vada bene come alimentazione, è simile a quella che mi hanno ocnsigliato in questa sezione. Se posso permettermi ti suggerirei di:
-la mattina se vuoi variare al posto dei cerelai 6 fette biscottate cn la marmellata
-spuntino la mattina o bresaola, o tonno, o tacchino sempre con panino integrale
-pranzo e cena condisci sempre con 2 cucchiai di olio evo
- a prenzo porta a 200 i grammi di carne, dopotutto cm fai a campare, sei sempre una bestiolina di 193 cm.... questo sn le cose che posso consigliarti, in bocca al lupo