post wo!

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ok, allora vada x la banana :-)

[mens]

queto pasto post wo potrebbe andare bene dopo un allenamento di pesi e thai lungo?

POST WO: 200gr patate lesse + 20gr olio d'oliva + 30gr maionese + 200gr petto di pollo

purtroppo pero, posso mangiare solo un oretta dopo il WO

se mangi dopo un'ora, allora subito puoi fare:
gallette di riso + whey/albumi
2 banane matura + whey/ albumi
pane bianco + poco miele/marmellata + whey/albumi
maltodestrine + whey
subido vitargo + dopo 15-20 min. whey

altrimenti subito cena con:
100 di riso in bianco + carne/pesce magri + pochissimo condimento (se non riesci a mangiare senza)
poi nel pre-nanna al massimo mangi
fonte proteica (fiocchi o yogurt greco 0%) e/o frutta secca (10 - 15 gr.)

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il miele va bene come post wo?

[spot86]

il miele va bene come post wo?

è pur sempre composto da glucosio+fruttosio

in quantità non esagerate è ok, ma lo abbinerei con altre fonti, amidacee

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che hanno di male fruttosio e glucosio?

[IceHand]

Il problema sta' nel fruttosio...che "si indirizza direttamente al fegato", poi convertito in grasso...ma dipende dalle quantita'...1 o 2 cucchiai non comportano nulla di grave.