come aumentare il peso corporeo.

**future beast** · 08-02-2009, 21:18:59

macano i grassi, metti della frutta secca negli spuntini e 2 cucchiai di olio evo nei pasti principali

**marcellos87** · 08-02-2009, 21:21:35

grazie ma solo con queste modifiche posso aumentare??perkè è tre mesi ke seguoquesta dieta ho avuto dei risultati apprezzabili ma non sono mai riuscito ad aumentare il peso

**future beast** · 08-02-2009, 21:24:19

andrebbe anche aumentata la carne a pranzo e inseriti i carboidrati nel secondo spuntino, cmq aspetta altri + esperti di me...

**marcellos87** · 08-02-2009, 21:26:49

ok cmq grazie per i tuoi consigli attendo qualche schema alimentare di gente più esperta di me e te nonostante apprezzi i consigli dati da future beast

***susperia82*** · 08-02-2009, 21:28:47

aggiungi cho al mattino:fiocchi d avena,kellogs,crusca
spuntino toast con pollo(100 gr) o bresaula 90 gr+ mandorle 20 gr
aumenta la carne a pranzo 150 gr
spuntino 30 whey una mela 20 gr mandorle
pre nanna fiocchi di latte o 30 gr caseine

**marcellos87** · 08-02-2009, 21:31:04

t ringrazio molto c proverò ma veramente ho dei seri problemi ad aumentare il mio peso seppur come ho detto il fisico risponde bene agli allenamenti

***susperia82*** · 08-02-2009, 23:15:46

a quante kcal stai?

**marcellos87** · 09-02-2009, 12:26:20

Guarda la kcal non le ho mai calcolate purtroppo però credo k con questa aggiunta k m avete detto possa andare bene nonostante ciò credo ke farò molta fatica a mangiare tutta questa roba

**future beast** · 09-02-2009, 18:31:42

guarda anche io ho problemi di "capacità" nel senso che mi riempio subito, quidi x risolvere il problema ho deciso di integrare con un gainer, che è un mix di carboidrati e proteine, potresti prenderlo a colazione e/o negli spuntini...

***max_power*** · 09-02-2009, 21:11:50

Originariamente Scritto da marcellos87 Visualizza Messaggio

Guarda la kcal non le ho mai calcolate purtroppo però credo k con questa aggiunta k m avete detto possa andare bene nonostante ciò credo ke farò molta fatica a mangiare tutta questa roba

Se fai fatica è perchè i carboidrati fanno troppo volume. Sostituisci una parte di essi con dei grassi monoinsaturi.