Aiuto per impostare una low carb

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  • spot86
    Vincenzo Tortora
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    #16
    Erratum in:Appl Physiol Nutr Metab. 2008 Feb;33(1):228-9. Extremely limited synthesis of long chain polyunsaturates in adults: implications for their dietary essentiality and use as supplements.

    Plourde M, Cunnane SC.
    Research Center on Aging, Departments of Medicine, and Physiology and Biophysics, Université de Sherbrooke, 1036 Belvedere St, South, Sherbrooke, QC J1H 4C4, Canada.
    There is considerable interest in the potential impact of several polyunsaturated fatty acids (PUFAs) in mitigating the significant morbidity and mortality caused by degenerative diseases of the cardiovascular system and brain. Despite this interest, confusion surrounds the extent of conversion in humans of the parent PUFA, linoleic acid or alpha-linolenic acid (ALA), to their respective long-chain PUFA products. As a result, there is uncertainty about the potential benefits of ALA versus eicosapentaenoic acid (EPA) or docosahexaenoic acid (DHA). Some of the confusion arises because although mammals have the necessary enzymes to make the long-chain PUFA from the parent PUFA, in vivo studies in humans show that asymptotically equal to 5% of ALA is converted to EPA and <0.5% of ALA is converted to DHA. Because the capacity of this pathway is very low in healthy, nonvegetarian humans, even large amounts of dietary ALA have a negligible effect on plasma DHA, an effect paralleled in the omega6 PUFA by a negligible effect of dietary linoleic acid on plasma arachidonic acid. Despite this inefficient conversion, there are potential roles in human health for ALA and EPA that could be independent of their metabolism to DHA through the desaturation - chain elongation pathway.



    acido linoleico ed alfa-linolenico son convertiti di cacca nell'organismo in EPA e DHA.
    usate le cps con EPA e DHA direttamente (si, olio di pesce in cps) per ottenere i due acidi direttamente.
    --
    Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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    • dave89
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      #17
      mai provato il CLA? pare faccia dimagrire e non poco
      sigpicSI vive per superare i propri limiti

      Istruttore di BB e Fitness 1o livello certificato CSEN/CONI

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      • spot86
        Vincenzo Tortora
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        #18
        ci son studi e teorie interessanti che determini l'apoptosi degli adipociti

        ma, pare, a dosi tanto alte ch'è meglio investire i soldi in operazioni chirurgiche, se proprio si vuole spendere tanto.
        --
        Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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        • dave89
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          #19
          Con l'APOPTOSI intendi la morte "buona" degli adipociti ma per avvenire non deve esaurirsi la scorta lipidica al suo interno?Che ruolo ha il CLA in questo?
          Il CLA pensavo servisse ad ammorbidire le membrane cellulari e quindi permettere un maggior afflusso di nutrienti alle cellule alzando in questo modo il metabolismo...correggimi se dico strafalcioni galattici
          sigpicSI vive per superare i propri limiti

          Istruttore di BB e Fitness 1o livello certificato CSEN/CONI

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          • Adaxel
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            #20
            Le caps con omega 3 6 quando vanno assuente?
            Colazione o meglio pre nanna?

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            • spot86
              Vincenzo Tortora
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              #21
              apoptosi = morte della cellula.

              il CLA agirebbe sotto regolando i PPAR-alfa, che sono responsabili della trascrizione genica e differenziazione cellulare (in tal caso preadipociti->adipociti)

              ma oltre a questo sembra determinare proprio l'apoptosi degli adipociti (ovviamente si, gli adipociti devon essere 'vuoti', ovvero dieta+CLA x sperare di ottenere l'apoptosi degli adipociti)...per es. in questo Conjugated linoleic acids promote human fat cell a...[Horm Metab Res. 2007] - PubMed Result viene provata la morte degli adipociti, purtroppo in vitro. studi in vivo penso ancora non sian stati fatti

              @Adaxel:

              le cps di o-3 cerca di inserirli nel pasto '+ completo' (cho+pro+fat) che non contenga troppe fibre (la colazione è, in genere, ok)
              --
              Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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              • spot86
                Vincenzo Tortora
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                #22
                riguardo CLA e sens. insulinica, dave, t'oh questo, appena trovato:



                non cambia un ghezz se non in soggetti obesi e anziani.
                --
                Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                • Adaxel
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                  #23
                  Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                  apoptosi = morte della cellula.

                  il CLA agirebbe sotto regolando i PPAR-alfa, che sono responsabili della trascrizione genica e differenziazione cellulare (in tal caso preadipociti->adipociti)

                  ma oltre a questo sembra determinare proprio l'apoptosi degli adipociti (ovviamente si, gli adipociti devon essere 'vuoti', ovvero dieta+CLA x sperare di ottenere l'apoptosi degli adipociti)...per es. in questo Conjugated linoleic acids promote human fat cell a...[Horm Metab Res. 2007] - PubMed Result viene provata la morte degli adipociti, purtroppo in vitro. studi in vivo penso ancora non sian stati fatti

                  @Adaxel:

                  le cps di o-3 cerca di inserirli nel pasto '+ completo' (cho+pro+fat) che non contenga troppe fibre (la colazione è, in genere, ok)
                  Ok perfetto grazie

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                  • dave89
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                    #24
                    Ho letto l'articolo...anche se era tecnico e in inglese qualcosa ho capito...quindi questo CLA inibisce un po l'effetto dell'insulina e bisogna assumere un'altra sostanza per compensare...questi studi però sono stati fatti solo su obesi...in poche parole:
                    CLA potrebbe andare bene in DEF...ma l'inibizione insulinica non potrebbe addirittura essere una cosa positiva? Dato che la suddetta aumenta il trasporto di glucosio negli adipociti( certo lo porta anche nei muscoli) e inibisce la cessione degli acidi grassi da parte degli adipociti stessi...si rischia un leggero catabolismo ma si dimagrirebbe di brutto
                    ...ovviamente sono mie fantasticherie però mi piacerebbe sentire il parere di chi l'ha provata.
                    sigpicSI vive per superare i propri limiti

                    Istruttore di BB e Fitness 1o livello certificato CSEN/CONI

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                    • spot86
                      Vincenzo Tortora
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                      #25
                      fantasticherie

                      il secondo studio indica una diminuzione della sensibilità insulinica negli adipociti (in questo caso è buona la diminuzione della sensibilità, da un punto di vista di perdita di grasso) MA su anziani obesi.

                      ...il CLA qui è associato a 'n-3 LC-PUFA', ovvero acidi grassi poliinsaturi a catena lunga o-3, sono gli 'omega-3'...

                      cmq non serve IMHO
                      i costi sarebbero anche tanti.

                      fai una buona dieta, allenati, e vedrai che le differenze tra CLA o non CLA non le vedi.
                      --
                      Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                      • dave89
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                        #26
                        Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                        fantasticherie

                        il secondo studio indica una diminuzione della sensibilità insulinica negli adipociti (in questo caso è buona la diminuzione della sensibilità, da un punto di vista di perdita di grasso) MA su anziani obesi.

                        ...il CLA qui è associato a 'n-3 LC-PUFA', ovvero acidi grassi poliinsaturi a catena lunga o-3, sono gli 'omega-3'...

                        cmq non serve IMHO
                        i costi sarebbero anche tanti.

                        fai una buona dieta, allenati, e vedrai che le differenze tra CLA o non CLA non le vedi.

                        Ragno fa guadagno Spot
                        sigpicSI vive per superare i propri limiti

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