Andamento periodo massa

[MIIIIKK]

Salve a tutti.Volevo chiedervi spiegazioni riguardo all andamento del periodo di massa che ho cominciato a inizio gennaio. La dieta che sto seguendo senza mai sgarrare , eccetto la domenica è questa:

Appena sveglio
una spremuta d arancia+thè verde
colazione
1 caffè + 500ml d latte con 80 g d all-bran classic
spuntino
60g di pane con 80 g fesa di tacchino//prosciutto crudo sgrassato o 60g di bresaola + un cucchiaio di burro d arachidi
pranzo
120G di pasta o riso + 200g di carne/300g pesce + verdure con un cucchiaino d evo
merenda (pre wo)
60g di pane con 80g di fesa di tacchin, 56g ditonno o 60g di bresaola + una mela ( nei giorni d allenamento) + 3 mandorle e 3 noci( nei giorni d rest) + 1 tazza d te verde/caffè
cena
100g d riso ( nei giorni d allenamento)/200gd patate/200gdlegumi con 2 cucchiaini d olio (nei giorni d rest) + 200g di carne/300g pesce (preferibilmente pollo o tonno nei giorni d allenamento) + verdure ( nei giorni d rest)
pre nanna
100g fiocchi d latte + + 3 mandorle e 3 noci

L adieta di per sè mi sta dando buoni effetti: nn ho nè fame nè mi sento pieno, la massa m sembra già un po aumentata ed anke la forza. Ciò che mi desta perplessità è l andamento del peso:
prima settimana: aumento di oltre 2 kg( dovuto all aumento di carbo nella dieta venendo da un periodo di low carb)
seconda settimana: diminuzionedi quasi mezzo kg
terza settimana: diminuzione di oltre mezzo kg
quarta settimana : aumento di circa 2 kg( ho solo leggermente aumentato i carbo nei giorni on ma appena di circa50g)

Possibile che con 50g di carbo in + aumenti così tanto e senza di essi diminuisca con una dieta che è cmq di circa 300kcla? O è un normale evento dovuto a qualkosa che ignoro?
Aspetto il vostro aiuto.Grazie in anticipo

[MIIIIKK]

nessuno sa darmi una spiegazione?

[spot86]

fluttuazioni dovute alla ritenzione di liquidi ed elettroliti

pesati sempre nelle stesse condizioni (dopo esser stato al bagno, stesso orario, simili condizioni di stress ecc.)

[MIIIIKK]

il fatto è che io mi peso ogni sabato mattina e da un sabato all altro c è stato questo sbalzo

[max_power]

il fatto è che io mi peso ogni sabato mattina e da un sabato all altro c è stato questo sbalzo

Lascia perdere il peso, perchè questo è un fattore quantitativo, ma non qualitativo. I due kg di cosa sono ? Sicuramente non di grasso, perchè la lipogenesi è un processo lento dal punto di vista biochimico. Quindi lo sbalzo di peso verosimilmente può essere dovuto a:

1) Acqua (per un accumulo di elettroliti quali sodio per esempio)
2) Glicogeno
3) Mancata evacuazione

[MIIIIKK]

scarterei la terza ipotesi causa 80g di all bran classic a colazione.nell ipotesi che si tratti di uno degli altri due casi il peso dovrebbe quindi normalizzarsi nella prox settimana? inoltre in che modo il glicogeno può causare questi sbalzi d peso?

[the_drifter]

successe anche a me.

da una settimana all'altra 3kg in -.

ad es sabato scorso pesavo 83,7, il sabato prima 82,5......guarda lo specchio, insieme alla bilancia.

[max_power]

scarterei la terza ipotesi causa 80g di all bran classic a colazione.nell ipotesi che si tratti di uno degli altri due casi il peso dovrebbe quindi normalizzarsi nella prox settimana? inoltre in che modo il glicogeno può causare questi sbalzi d peso?

Un grammo di glicogeno "lega" (passatemi il termine poco scientifico) circa 2,7 g di acqua.

max_power

[MIIIIKK]

ok ma c è un modo per riportare il tutto al peso effettivo?

[MIIIIKK]

up

[spot86]

ok ma c è un modo per riportare il tutto al peso effettivo?

cosa intendi?

[max_power]

cosa intendi?

Se c'è un mondo per quantificare quanti g di peso corrispondono al discorso che ho appena fatto (il fatto che un g di glicogeno leghi una certa quantità di acqua)