Acqua o Grasso...in accumulo..che fare???

[7thSky]

Allora mi spiego meglio...so tutto il corpo sono cmq più magro,cioè o sempre isogno di sgrassarmi,ma in modo sproporzionato ho un accumulo di grasso o acqua sul basso ventre e nella parte bassa della schiena (spostate verso il lato quasi zona mangilie dell'amore )...non capisco perchèi sembra più acqua che grasso...che posso fare?
bevo 2 litri di acqua al giorno e seguo una zona da 1600Kcal circa..pr sgrassarmi appunto,ma li,l'accumulo rimane notevole...

[luna80]

mancano i tuoi dati...altezza, peso, bf (se la sai), anzianità di allenamento, allenamento, la tua dieta e magari una qualche foto della zona problematica.

facci sapere un pò di più su di te... così non ti si possono dare molti consigli

[maracujabeach]

quello che di solito si spera sia acqua e' grasso

[7thSky]

Allora io sono alto 173cm,peso 75Kg,ho 29 anni e mi alleno da circa 4 anni...però ultimamente ho trascurato l'allenamento causa università...la mia dieta di solito rispetta questo schema più o meno:

COLAZIONE
Latte 300g
Cereali integrali 40g

SPUNTINO
1 yogurt magro + 20g di arachidi

PRANZO
Pasta 90g
Carne bianca 150g
Verdura 200g

SPUNTINO
1 mela + 20g di arachidi

CENA
Besaola 140g
Verdura 200g

Durante la giornata 20g di olio di oliva e 20g di zucchero di canna

...è corretta come deta per preservare massa e perdere grasso?che mi conislgiate?Considerate che solitamente la domenica e il sabato se posso,esco in mtb per circa 2 ore e 30...

[Pippo mio]

che certo non è una zona...

[7thSky]

il rapporto dei blocchtti e delle xcentuali a fine giornata è corretto...perchè nn sarebbe una zona?...solo per il non rispetto in ogni pasto?

[spot86]

dovresti dire di più

prima com'eri (grasso/magro) ecc; se ingrassi facilmente/difficilmente ecc.; da che dieta provieni; allenamento.........

xké pare strano x qualsiasi individuo ingrassare con 1600cals/die.

[7thSky]

Allora,io sono un endomorfo...ho sempre avuto dei momenti nei quali ingrassavo ed altri nei quali dimagrivo,ma quei periodi appartenevano a momenti nei qualinon avevo alcuna cultura alimentare o dello sport...Pssavo da un peso di 83Kg a 68Kg...tralasciate i solito commenti perchè lo so,avete ragione...
Il fatto è che da 2 anni circa sono stabile sui 75Kg di media,ma da due settimane seguendo appunto lo schema come sopra,mi rendo conto che mentre il resto sembra si stia "sgonfiando",su quelle zone si nota quanto detto...forse ancora più enfatizzato dallo "sgonfiamento" generale...

[Pippo mio]

il rapporto dei blocchtti e delle xcentuali a fine giornata è corretto...perchè nn sarebbe una zona?...solo per il non rispetto in ogni pasto?

certo...il principio della zona(giusto o sbagliato che sia) consiste nel mantenere COSTANTE la glicemia all day long,tramite quelle percentuali in ogni singolo pasto e pasti ravvicinati...cosa che così tu non rispetti...

[7thSky]

ok...prescindendo dal nome che si possa o meno dare alla mia dieta...come vi sembra?che correzioni dovre apportarvi?!?

[Hombrillo]

ciao carissimo quanto tempo

ricordando anche le nostre conversazioni su msn in materia, credo si tratti di grasso residuo localizzato... eri sovrappeso da piccolo?
quello è difficilissimo da mandar via...

[7thSky]

Mio Carissimo Hombre...si si i ricordi di MSn...come stai?Sempre nell'Olimpo dell'Amore cona la tua fiamma?
Cmq si,da piccolo ero un cinghialino...azzz...

[Hombrillo]

Cmq si,da piccolo ero un cinghialino...azzz...

eeeeeh allora quello è grasso "vekkio", localizzato. se te lo porti dietro da chessò, 10 o più anni, dovrai patire l'inferno per mandarlo via... c'è addirittura chi dice sia operation impossible.
più che altro per dimagrire lì, il resto del corpo diverrebbe super secco, visto ke il dimagrimento localizzato non esiste (ahinoi), perderesti quei volumi ke hai faticosamente costruito...
a tal punto ne vale la pena??

cerca di mangiare pulito e pian piano migliorerai la composizione corporea... eviterei dimagrimenti drastici imho... ci vuole pazienza...
ciao buona domenica

[7thSky]

ma aldilà della ciccia che cmq devo perdere e del grasso saldato a me,ho notato che se in una giornata non tocco latticini di alcun tipo,la sera e la mattina seguente,sono nettamente più "sgonfio"...è solo un'impressione o è un fatto possibie?Potrei essere intollerante?e potrebbero i latticini aiutare la ritenzione idrica in tal caso?

[Whipper1980]

si potresti essere intollerante, si staccarli può aiutarti.